俗語說：“睡覺的孩子容易長大,。”這個原理也可以用在胎兒身上,。腹中的胎兒也會睡覺,，如果母親的睡眠姿勢與胎兒的姿勢不對，恐怕睡眠的質(zhì)量就會受影響了,。
懷孕以后,，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間,。孕婦的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些,，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間,，但時間不宜過長,。妊娠早期，孕婦的身體變化不大,，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調(diào)孕婦的睡眠姿勢,，可隨意選擇舒適的睡眠體位,，如仰臥位、側(cè)臥位均可,。
懷孕時期,，母親如果能睡得很熟，睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素,。這不是為了幫助母親成長,，而是為了胎兒成長而分泌的，是胎兒成長不可或缺的物質(zhì),。此外,，這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠,，但懷孕后反而變得比較容易入眠,，就是因為釋出了所需的激素，使其身體內(nèi)部自然而然地發(fā)生了變化,。
日出而作,、日落而息的生活方式對現(xiàn)代人來說似乎難以實現(xiàn)，但孕婦仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，早睡早起,，不熬夜，以保持充沛的精力,。還要改變以往不良的睡眠姿勢,，如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓,，導(dǎo)致胎兒畸形,，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致流產(chǎn),。一般來說，懷孕的第一個月很難察覺,，因此,，最好在計劃懷孕前就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，以免影響到胎兒的生長發(fā)育,。
溫馨提醒：孕婦忌長時間看電視,。電視中的緊張情節(jié)和驚險場面，對孕婦來說,，可以稱為劣性刺激,，有礙優(yōu)生;因看電視睡得過晚,，妨礙孕婦的睡眠和休息,。這一切對孕婦胎兒都不利。
（實習(xí)編輯：孫東）
