桃紅柳綠,，“五一”長假又到了,，大家紛紛計(jì)劃外出旅游，準(zhǔn)媽咪當(dāng)然也不想錯(cuò)過這個(gè)好時(shí)機(jī),，咨詢好旅游的方方面面,，才可以打起來行囊!
準(zhǔn)媽咪旅游，有據(jù)可循
科學(xué)證明：孕期動(dòng)靜結(jié)合,，才是真正科學(xué)養(yǎng)“兒”之道,。旅游中欣賞青山綠水，呼吸清新空氣,，讓孕婦感覺愉悅,、放松;而媽媽所釋放出的“快樂”激素通過胎盤傳給寶寶，讓他也得到欣快感,。所以只要沒有什么特殊情況,，屬于正常孕婦范圍，在妊娠的適當(dāng)時(shí)機(jī)完全可以外出旅游的;不過仍需考慮好各種情況,，避免危險(xiǎn),，就可以保證孕婦擁有一個(gè)快樂而安全的孕期旅游。
出發(fā)前準(zhǔn)備不可少
外出前的準(zhǔn)備工作煩瑣而無趣,，但作用卻不小,，多咨詢，多考慮,，才有備無患,。你可以對照下面的3必須和4最佳，看看自己是否準(zhǔn)備得當(dāng)：
3必須
a.去醫(yī)院看一次婦產(chǎn)科醫(yī)生,，具體介紹整個(gè)行程,，以取得醫(yī)生的指導(dǎo);
b.帶好身份證、孕期保健卡和醫(yī)療保險(xiǎn)卡,，外出一定要有丈夫陪同;
c.按時(shí)做產(chǎn)前檢查,，如果出門時(shí)正趕上做孕期檢查，就在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查,，而不應(yīng)等回來以后再補(bǔ),，這樣便于隨時(shí)了解健康情況?；氐阶〉匾院?，再去指定醫(yī)院復(fù)查,，并告之以前的檢查結(jié)果。
4最佳
a：最佳時(shí)間為懷孕第4-6個(gè)月之后,，這期最為安全,。此時(shí)劇烈的妊娠反應(yīng)已經(jīng)過去，胎兒已經(jīng)初步“站穩(wěn)腳跟”;而沉重的大腹便便與腿腳腫脹又未出現(xiàn),，孕婦具有一定的對旅游辛勞的承受能力和愉悅的心境,。但并不意味著懷孕早期(指孕1—3月)不可以外出，只是與中期相比,，危險(xiǎn)要稍大,，因此如果你打算孕早期旅游，就需要更多一分小心,。
b：最佳旅途為短途,，避免過度疲勞，至于新馬泰更不可以;避開過熱的旅游景點(diǎn),，而選擇人少的旅游地區(qū),，比如自然風(fēng)景區(qū)，度假村就是很好的去處,，去海邊度假還可以讓“寶寶”進(jìn)行日光浴,，達(dá)到自然補(bǔ)鈣，既可避免擁擠意外,，也防止人多口雜使孕婦發(fā)生感冒;了解旅游點(diǎn)的氣候和天氣,，勿去蚊蠅多，衛(wèi)生差或者傳染病發(fā)病率高的地帶,，比如泰國,，以免機(jī)體抵抗力弱的孕婦得上傳染病;如有條件最好選擇“雙飛旅游”可以保證有充分的時(shí)間用來休息。
c.最佳方式不是跟隨旅游團(tuán),，而是自己開小灶，計(jì)劃地點(diǎn),。旅游團(tuán)通常選擇熱門風(fēng)景點(diǎn),，時(shí)間匆忙，讓您根本無暇細(xì)細(xì)欣賞風(fēng)景,，這明顯違反了孕婦旅游初衷,，讓孕婦感到疲勞、厭倦,。
d.穿脫方便,、寬松的運(yùn)動(dòng)衣褲配上低跟運(yùn)動(dòng)鞋無愧于最佳服飾，如鞋底防滑,、后跟約2cm的布鞋也可以,。既可減少腳的疲勞和浮腫,，還可以防止跌跤。如旅游點(diǎn)天氣炎熱,、帽子,、防曬油不可少;另外腹帶，彈性強(qiáng)的襪子以及其他小物件(如床單,、被罩,、內(nèi)衣、靠背,、眼罩和耳塞)也不可少,，可幫助你減輕疲勞帶來的不適;而眼罩和耳塞讓您乘車時(shí)不受他人影響，得到很好休息,。
出門在外,，行住食玩有學(xué)問
一旦進(jìn)入旅游，孕婦不可忘乎所以,，要記?。耗闳院鸵话闳擞兴煌枰獙W(xué)會(huì)保護(hù)自己,，以免好事變成壞事,。
行，不宜乘坐顛簸較大,，時(shí)間較長的長途公共汽車,。比如坐車、乘飛機(jī)一定系好安全帶,，找好洗手間位置,，避免憋尿。盡管孕吐階段已經(jīng)過去,，但暈車仍會(huì)引起嘔吐,，孕婦應(yīng)攜帶幾個(gè)塑料袋防吐。
舒服行車小貼士
坐車時(shí)應(yīng)將腰部稍微向前,，而將身體倚在座背上,，也可以把靠背放在上背和臀部之間，以減輕腰背酸痛,。每小時(shí)起身活動(dòng)10分鐘,，做做伸展活動(dòng)，有助于孕婦血液循環(huán),，防止胎兒受壓缺氧,。如果你是乘坐私家車做長途旅行，最好隔兩個(gè)小時(shí)下車活動(dòng)幾分鐘。
住 孕婦本身由于隆起的子宮壓迫膀胱和下腔靜脈,，再加上路途勞累,，所以一定要注意生殖衛(wèi)生，減少泌尿系統(tǒng)感染機(jī)會(huì),。旅館休息每天淋浴,，千萬不要盆浴;睡自己的隨身攜帶的床單、被罩,、勤換內(nèi)衣褲,。晚上泡腳是一個(gè)很好的放松，美美的泡一泡既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞,，還可以促進(jìn)睡眠,。另外要提醒一點(diǎn);不可長時(shí)間用過熱的水淋浴，研究發(fā)現(xiàn)長時(shí)間熱淋浴會(huì)導(dǎo)致孕婦缺血,、缺氧,，影響到胎兒的發(fā)育。
食 任何時(shí)候一定要保證充足能量和營養(yǎng),，可隨身攜帶一些富含營養(yǎng)的食品,，如巧克力、牛肉干或肉松,，漢堡包,，彌補(bǔ)路途中饑餓或旅館飯菜營養(yǎng)供應(yīng)不足。在休息旅館進(jìn)食避免吃生冷,、不干凈或沒吃過的食物,，以免造成消化不良，腹瀉等突發(fā)狀況;如果在海濱城市享受海鮮,，則一定保證新鮮,，因?yàn)楹ｕr蛋白很容易變質(zhì)，導(dǎo)致腹瀉,。對于海鮮過敏的女性更要小心進(jìn)食,。若吃火鍋則要保證肉類充分熟煮;平時(shí)注意多飲水、多吃水果,，可以起到通便,，稀釋尿液作用，避免泌尿系感染和便秘,。
玩 旅途中不可太貪玩,，打疲勞戰(zhàn)誤事,。比如爬山,、走路避免體力不支，因?yàn)槠谑歉忻鞍l(fā)燒、流產(chǎn),、早產(chǎn)及破水的危險(xiǎn)因素,。而太刺激或危險(xiǎn)性高的游戲活動(dòng)，如過山車,、自由落體,、高空彈跳、搭坐摩托車或快艇更應(yīng)該杜絕,。若有出血,，腹脹腹痛、破水或出現(xiàn)感冒發(fā)燒,，則立即停止活動(dòng),，當(dāng)?shù)鼐歪t(yī)?？傊?，不要輕視身體上的任何癥狀而繼續(xù)旅行，以避免造成不可挽回的損失,。
哪些孕婦不適合長途旅行?
a：在懷孕早期曾有過流產(chǎn)史
b：在懷孕晚期曾有過早產(chǎn)史
c：雙胞或多胎妊娠合并妊娠綜合癥(如妊高征,、妊娠糖尿病，妊娠貧血)
d：妊娠合并其他慢性疾病,，如心臟病,，肝炎
e：妊娠已到進(jìn)入晚期(妊娠7個(gè)月或以上)
（實(shí)習(xí)編輯：劉勇龍）
