到了孕中期,，每日鈣的需要量為1500～1800毫克,。根據(jù)我國膳食結(jié)構(gòu)特點,，一般情況下，每日從食物中攝取的鈣量大約為800毫克左右,，不能滿足孕婦的需要,，應(yīng)該額外補(bǔ)充鈣劑。
常有孕婦問,，到底吃什么鈣好,。首先要明確，從食物中攝取鈣是最佳途徑,，不要因為市場上琳瑯滿目的補(bǔ)鈣品而忽視食補(bǔ),。無論什么樣的鈣劑，都比食物鈣的吸收利用率低,。
鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與,。所以，在補(bǔ)充鈣的同時,，不要忘記補(bǔ)充維生素D,。鈣補(bǔ)多了，不但不能吸收,，造成藥源浪費,，還會引起大便干硬，引發(fā)或加重孕婦便秘,。所以補(bǔ)鈣不是越多越好,，關(guān)鍵是應(yīng)該適量。
小腿抽筋不一定都是缺鈣所致,。妊娠期由于增大的子宮壓迫下腔靜脈,、大隱靜脈及坐骨神經(jīng)等神經(jīng)血管肌肉組織，可出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象,。
可化驗血鈣,、血磷、血鎂,、堿性磷酸酶,，以協(xié)助診斷及用藥。食物補(bǔ)鈣吸收好,，如喝鮮奶,，喝骨頭湯、蝦皮等含鈣高的食物,。注意勞逸結(jié)合,，盡量少靜止站立，每天散散步，多采取左側(cè)臥位,。
不要長時間坐著看電視,。長時間一個姿勢容易疲勞，不利于血液循環(huán),。適當(dāng)增加臥位休息時間,。
（實習(xí)編輯：李靜媚）
