孕中期胎兒的體重開始增長,，媽媽需要較多的熱量才能提供所需,，此時(shí)期孕媽咪容易掉進(jìn)兩個(gè)飲食誤區(qū)而不自知。來看看孕中期準(zhǔn)媽補(bǔ)充營養(yǎng)飲食速記,。
【中期4-6個(gè)月】
孕期飲食能預(yù)防過敏兒?
現(xiàn)代社會(huì)中,，有各種各樣的過敏癥狀的人似乎越來越多了，這讓許多孕媽咪在寶寶未出生前就開始擔(dān)心過敏的問題,，有的孕媽咪或處于月子期的產(chǎn)后媽媽甚至因?yàn)楹ε聦殞氝^敏,，就完全不吃海鮮、蛋類,、奶類等高蛋白的食物,。
營養(yǎng)師解釋：人體的過敏源很多，過敏并非全都是食物引起,，例如有些是因?yàn)閴m螨過敏,，有些是對(duì)冷熱空氣過敏，有些是對(duì)藥物過敏,，有些則是對(duì)不新鮮的海鮮,、蛋類、味精等特定食物過敏,。媽媽若知道自己的過敏源是什么,，在懷孕期間當(dāng)然要盡量避免，但如果媽媽本身不會(huì)對(duì)任何食物過敏,，也不需刻意做飲食調(diào)整,，以免造成營養(yǎng)不均衡，反而影響寶寶的成長喔!
【營養(yǎng)速記】
1,、每天增加1250千焦熱量
這個(gè)時(shí)期胎兒的體重開始增長,，媽媽需要較多的熱量才能提供所需，所以孕媽咪可于每餐多吃幾口飯(一天三餐總量為3-4碗飯),，或每餐如往常飯量，但另外以一個(gè)全麥堅(jiān)果饅頭來當(dāng)點(diǎn)心亦可,。
2,、每天增加15克蛋白質(zhì)
此時(shí)孕婦的身體會(huì)有較明顯的變化，例如子宮會(huì)變厚增大,、乳房增大,、血液流量增加等，所以鐘子雯營養(yǎng)師建議孕媽咪每天多增加一些蛋白質(zhì)的攝取,，如多選深海魚如鮭魚,、秋刀魚、鮪魚等來食用,。
3,、適度補(bǔ)充鈣質(zhì)
營養(yǎng)師表示：我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄镏泻}食物很多,，如蝦皮、豆類等,，如果孕媽咪飲食正常而均衡,，孕期并不需要特別再去補(bǔ)充鈣質(zhì)，反而是要去檢查是否有其他會(huì)影響鈣質(zhì)吸收的不良飲食習(xí)慣,。
讓鈣不足的飲食習(xí)慣：蛋白質(zhì)攝取過多(尤其是肉類),，含維生素C的食物吃得太少，碳酸飲料喝太多等,。
正確補(bǔ)鈣方法：每天喝2-3杯的牛奶或豆?jié){或其他乳制品,。
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
