懷孕中,，必須注重均衡的營(yíng)養(yǎng)。但有些孕婦在懷孕初期因孕吐嚴(yán)重,，無(wú)法攝取到充分的營(yíng)養(yǎng),。因此，在孕吐時(shí)期,，最好盡可能地吃,，才不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。
懷孕中的飲食必須均衡
腹中胎兒的營(yíng)養(yǎng),，均經(jīng)由胎盤(pán)取自母體,。孕婦每天吃飯除了自身需要外，還要負(fù)擔(dān)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng),，并要蓄積營(yíng)養(yǎng)為以后的分娩及哺乳做好準(zhǔn)備,。因此，必須注意充分的營(yíng)養(yǎng),。
基本上,，每餐中均應(yīng)有充足的蛋白（可從肉、魚(yú),、貝類中攝?。⒂袡C(jī)物（可從蔬菜,、瓜果,、海藻中攝取）,、糖類（可從米飯,、面包、芋類中攝?。┡c脂肪類（可從奶油,、豬油、植物油中攝?。┑人拇箢?。
（來(lái)源：《聰明媽咪叢書(shū)》）
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