適時(shí)開展胎教體操,，是有益于強(qiáng)健母子體質(zhì)的,，也是早期進(jìn)行間接胎教的手段之一,。妊娠第二個(gè)月的鍛煉方法,，是繼續(xù)散步和做體操：

　　1、散步 

　　散步是孕早期最適宜的運(yùn)動(dòng),。最好選擇在綠樹成蔭,，花草茂盛的地方進(jìn)行。這些地方空氣清新,，氧氣濃度高,，塵土和噪音都比較少的公園里散步，有利于呼吸新鮮空氣,，可以提高孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)和心,、肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán),，增強(qiáng)新陳代謝和肌肉活動(dòng),。孕母置身在寧?kù)o的環(huán)境里是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效運(yùn)動(dòng)方式，無(wú)疑對(duì)母,、子的身心都將起到極好的調(diào)節(jié),。
 
　　2、做孕婦體操

　　適合妊娠第二個(gè)月的體操主要坐的練習(xí)和腳部運(yùn)動(dòng)：坐的練習(xí)：在孕期盡量坐在有靠背的椅子,，這樣可以減輕上半身對(duì)盆腔的壓力,。坐之前，把兩腳并攏,，把左腳向后挪一點(diǎn),，然后輕輕地坐在椅墊的中部。坐穩(wěn)后,，再向后挪動(dòng)臀部把后背靠在椅子上,，深呼吸，使脊背伸展放松,。這雖然不能算作一節(jié)操,，但在孕早期應(yīng)練習(xí)學(xué)會(huì)“坐”。

　　腳部運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)踝骨和腳尖兒的關(guān)節(jié),。由于胎兒的發(fā)育,，孕婦體重日益增加，增加腳部的負(fù)擔(dān),，因此,，必須每日作腳部運(yùn)動(dòng)。

（作者：高振敏　來源：中國(guó)早教網(wǎng)）
 
 
   
 
   　來源：中國(guó)早教網(wǎng)　作者：高振敏