每4個(gè)準(zhǔn)媽媽中就有3個(gè)在懷孕期間會(huì)感到惡心,，有時(shí)還會(huì)嘔吐,，尤其是在孕早期(懷孕前3個(gè)月)時(shí),。很多孕婦感到早晨是妊娠反應(yīng)最嚴(yán)重的時(shí)間,，所以才有了" 晨吐"這個(gè)詞,。不過(guò),，也有些孕婦從早到晚都覺得胃里翻江倒海的,。通常，惡心從懷孕6周開始(也有的從孕4周就出現(xiàn)了)出現(xiàn),，大約一半有孕吐反應(yīng)的孕婦到 14周時(shí)癥狀會(huì)基本消失,。其余的大多數(shù)人會(huì)在孕中期(懷孕4～6個(gè)月)感到癥狀慢慢減弱，但也有一些可憐的準(zhǔn)媽媽一直到寶寶出生時(shí)都有想吐的感覺,。
沒有人知道引起孕吐的確切原因,，但有人認(rèn)為和其他很多懷孕癥狀一樣，孕吐很可能都是由于孕期荷爾蒙水平增加而引起的,，它會(huì)使你的嗅覺變得更靈敏,，對(duì)某些不好的氣味更敏感，胃也會(huì)更加敏感。如果你屬于下列情況,，那么你就更有可能會(huì)經(jīng)歷孕吐,。
在服用避孕藥后出現(xiàn)惡心、嘔吐的反應(yīng),。
容易暈車,、暈船、偏頭痛,。
懷的是雙胞胎或多胞胎,。
你的母親或姊妹有過(guò)孕吐的癥狀。
如果你沒有孕吐反應(yīng),，那你真是個(gè)幸運(yùn)兒,。很多人認(rèn)為，沒有出現(xiàn)孕吐是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)沒有產(chǎn)生足夠的荷爾蒙,，其實(shí)這種看法是不正確的,。有些人沒有出 現(xiàn)孕吐，只是因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)懷孕的反應(yīng)不一樣,。那些流產(chǎn)或胎兒沒有成活的的孕婦確實(shí)有可能不會(huì)出現(xiàn)惡心的癥狀,，但是，懷孕時(shí)不感到惡心,，并不意味著有什么問(wèn) 題,。大多數(shù)在孕期沒有任何反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽生下的寶寶都是十分健康的。
抑制嘔吐,。
盡量避免可能會(huì)讓你覺得惡心的食物或氣味,。如果你覺得好像吃什么都會(huì)覺得惡心，不要著急,，吃那 些能提起你胃口的東西,，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西,，多少吃進(jìn)去一點(diǎn),，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。
試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物,，因?yàn)檫@些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈,。
在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零嘴。當(dāng)你醒來(lái)后,，可以先吃上幾片餅干,，然后休息20～30分鐘，再起床,。如果你半夜醒來(lái)感到惡心,，你也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。
少食多餐，或隨時(shí)吃點(diǎn)零食,，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的),。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物,，這類食物有助于抑制惡心,。(不過(guò)，總而言之,，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西,。)
避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L(zhǎng)的時(shí)間,，才能消化,。避免吃油膩、辛辣,、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng),。
喝水要小口,，不要“牛”飲!盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝,，把胃漲滿,，因?yàn)檫@樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁,，可以嘗試含有葡萄糖,、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料,，這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì),。
不要早晨起床后空腹服用孕婦維生素，你可以試著在吃東西時(shí)服用維生素,，也可以在晚上入睡前服用,。你也可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，你是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑,，因?yàn)槟壳澳愦嗳醯南到y(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì),。
