每4個準(zhǔn)媽媽中就有3個在懷孕期間會感到惡心，有時還會嘔吐,，尤其是在孕早期(懷孕前3個月)時,。很多孕婦感到早晨是妊娠反應(yīng)最嚴(yán)重的時間,，所以才有了" 晨吐"這個詞,。不過，也有些孕婦從早到晚都覺得胃里翻江倒海的,。通常,，惡心從懷孕6周開始(也有的從孕4周就出現(xiàn)了)出現(xiàn)，大約一半有孕吐反應(yīng)的孕婦到 14周時癥狀會基本消失,。其余的大多數(shù)人會在孕中期(懷孕4～6個月)感到癥狀慢慢減弱,，但也有一些可憐的準(zhǔn)媽媽一直到寶寶出生時都有想吐的感覺。

　　沒有人知道引起孕吐的確切原因,，但有人認(rèn)為和其他很多懷孕癥狀一樣,，孕吐很可能都是由于孕期荷爾蒙水平增加而引起的，它會使你的嗅覺變得更靈敏,，對某些不好的氣味更敏感,，胃也會更加敏感。如果你屬于下列情況,，那么你就更有可能會經(jīng)歷孕吐,。

　　在服用避孕藥后出現(xiàn)惡心、嘔吐的反應(yīng),。

　　容易暈車,、暈船、偏頭痛,。

　　懷的是雙胞胎或多胞胎,。

　　你的母親或姊妹有過孕吐的癥狀。

　　如果你沒有孕吐反應(yīng),，那你真是個幸運兒,。很多人認(rèn)為，沒有出現(xiàn)孕吐是因為準(zhǔn)媽媽體內(nèi)沒有產(chǎn)生足夠的荷爾蒙,，其實這種看法是不正確的,。有些人沒有出 現(xiàn)孕吐，只是因為每個人對懷孕的反應(yīng)不一樣,。那些流產(chǎn)或胎兒沒有成活的的孕婦確實有可能不會出現(xiàn)惡心的癥狀,，但是,，懷孕時不感到惡心，并不意味著有什么問 題,。大多數(shù)在孕期沒有任何反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽生下的寶寶都是十分健康的,。

　　抑制嘔吐。

　　盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味,。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心,，不要著急，吃那 些能提起你胃口的東西,，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西,，多少吃進(jìn)去一點,，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

　　試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物,，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈,。

　　在床頭放點餅干等簡單的小零嘴。當(dāng)你醒來后,，可以先吃上幾片餅干,，然后休息20～30分鐘，再起床,。如果你半夜醒來感到惡心,，你也可以吃點餅干來緩解一下。

　　少食多餐,，或隨時吃點零食,，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外,，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物,，這類食物有助于抑制惡心。(不過,，總而言之,，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。)

　　避免吃高脂肪的食物,，因為它們需要更長的時間,，才能消化。避免吃油膩,、辛辣,、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng),。

　　喝水要小口,，不要“牛”飲!盡管喝水對預(yù)防脫水非常重要,，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿,，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了,。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖,、鹽,、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì),。

　　不要早晨起床后空腹服用孕婦維生素,，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用,。你也可以問問醫(yī)生,，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑，因為目前你脆弱的消化系統(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì),。