懷孕初期的孕吐真是令準媽媽難受至極,，這是正常的生理反應,，但是如果用合適的方法,，可以有效地減輕孕期,，幫準媽媽減輕難受的感覺。
1.充分休息,。壓力過大,，很可能會加劇晨吐癥狀?？梢允褂靡环N孕婦枕頭來保護背部和胃,，并保證擁有充足的睡眠。
2.早晨少量吃東西,。在胃里留存一些東西,，能防止惡心嘔吐。
3.不要過長時間待在電腦或電視機前,。
快速閃爍的屏幕,，會加重晨吐癥狀。
4.適當鍛煉,，特別在懷孕早期,。
5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，有助于保護胃,。
6.吃些蘋果醬,。它能穩(wěn)定胃，減輕晨吐癥狀,。
7.吃一些梨或橘子,。
8.吃一個烤土豆或一根香蕉。香蕉里含有鉀,，也能減少晨吐,。
9.穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。
10.服用兒童維生素代替成人維生素,。兒童維生素更容易消化,，不會導致胃部不適。
此外,，孕婦還要學會分散自己的注意力。如果太在意,，晨吐反而會加重,。因此，當感到不舒服時,，試著做幾道智力題,、打打牌或看看書，可以幫助孕婦放松,，預防晨吐,。
（實習編輯：伍時干）
