懷孕的女人是世界上最美麗的女人。然而,，不少現(xiàn)代人不經意間遺失了孕育能力,，各種原因引起的孕育問題成為一些女性心中的痛
■數(shù)字：不孕人數(shù)逐漸增加
我國目前不孕人數(shù)比例比20年前增加了10倍，平均每8對夫妻中就有一對不能生育,。
■自檢：你的孕力合格嗎
下面的癥狀,，你有幾條?如果你有三條以上的癥狀，就證明身體已經向你發(fā)出警示信號,，你的孕力已不是最佳狀態(tài)了,。
★皮膚粗糙,，出現(xiàn)干燥、皺紋,、色斑以及暗瘡突然增多的現(xiàn)象,，且膚色暗淡，缺乏彈性,。
★月經失調,，并有痛經、經期過長或過短,，經量過多或過少等,。
★驟然發(fā)胖，脂肪大量堆積于腰部,、腹部,、臀部，失去了往日玲瓏的線條,。
★白帶過多,，或出現(xiàn)異味、異色的現(xiàn)象;陰道分泌物過少,，導致抵抗力下降,。
★性欲降低，較難享受性高潮,。
■四大因素危害孕力
壓力：據(jù)統(tǒng)計，不孕癥女性患者當中,，近四成患者是由于生活或工作壓力過大造成的,。大量的臨床案例證明，壓力過大,、精神過度緊張往往會導致內分泌功能紊亂,、排卵障礙或不排卵，從而影響生育功能,。
減肥：過快減肥,，特別是通過大劑量服用藥物、或不正常的飲食方式減肥者,，很容易對中樞神經和內分泌產生不良影響,，引起雌激素、孕激素等分泌減少和月經周期紊亂,、月經量減少的癥狀,，造成排卵障礙，形成不孕癥,。
煙酒：目前,，吸煙的女性也呈現(xiàn)出上升的趨勢,。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，不論是男性還是女性,，吸煙和大量飲酒都會引起不孕,，還會對胎兒造成影響。
咖啡因：咖啡,、可樂和茶對現(xiàn)代人似乎不可或缺,，然而，其中的咖啡因可能妨礙懷孕,。
■對策一：幾項檢查必不可少
懷孕之前一定要做一次孕檢,，對能否孕育健康的寶寶關系重大。
血常規(guī)：及早發(fā)現(xiàn)貧血等血液系統(tǒng)疾病,。母親貧血會給寶寶帶來一系列影響,，例如易感染、抵抗力下降,、生長發(fā)育落后等,。
尿常規(guī)：有助于腎臟疾患早期的診斷。
糞常規(guī)：消化系統(tǒng)疾病,、寄生蟲感染診斷,。
婦科內分泌全套檢查：月經不調等卵巢疾病診斷，例如患卵巢腫瘤的女性,，即使腫瘤為良性,，懷孕后常常也會因為子宮的增大，影響了對腫瘤的觀察,，甚至導致流產,、早產等危險。
■對策二：吃對食物
中醫(yī)講懷孕是和肝腎最有關系,，我們要從這兩個方面來提高,。
儲備腎精：有利于孕育優(yōu)良的種子。
1.山藥：補腎首選,，對于肺和脾的補益效果也很明顯,。不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎
2.核桃：從年輕時就堅持吃核桃的人,，到了老年頭發(fā),、牙齒,、眼睛都會比較好,。同時,，核桃的形狀類似大腦，所以孕前和孕中多吃核桃的話,，生下的孩子更聰明好動,。
3.枸杞子：每天吃一把枸杞子就夠了,，不必泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就行,。
4.動植物的種子：豆類和禽蛋和我們的卵子有著某些相似的物質,，經常食用會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力。烹制雞蛋時一定要“溏心”,。
5.百合：可以補益肺和腎的陰氣,，具有兩重養(yǎng)陰的功效。
強健脾胃有利于承載胎兒,。
1.蓮子：補益脾胃的作用很持久,，最好吃帶心的蓮子，可以預防在補益過程中出現(xiàn)的上火現(xiàn)象,。
2.老陳醋：脾胃要“調補”,，老陳醋的酸味幫助脾胃消化、吸收飲食,。
3.西洋參：西洋參不容易上火,。經常在嘴里含幾片可以緩緩地作用于脾胃，久之食欲增加,，消化吸收都明顯改善,。
4.牛肉：一定要燉爛，否則會起反作用,。
5.大米和小米：一起煮成兩米粥：脾氣胃陰雙補,。熬粥相當于中醫(yī)的煎藥，把兩種米的精華變成粥的形式,，更有利于脾胃吸收,。
■對策三：做對運動
1.走路：最簡單，很有效,。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯后散步,、走路上班,、走路買菜……走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能,，加速血液循環(huán),。
2.慢跑：主要功效和走路一樣，但強度大一些,，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力,。注意要選擇專門跑步的鞋子，有很好的減震功能,，可有效降低腿部關節(jié)的壓力,。
3.游泳：關節(jié)放松,，情緒也很放松，運動傷害的幾率很小,，最大限度地增加你身體的協(xié)調性,。
4.瑜伽：重點在身心的平衡，增強肌肉的張力,，同時加速血液循環(huán),，很好地控制呼吸，按摩內部器官,，對提高女性孕力非常有益,。
5.普拉提：對腰腹的鍛煉作用非常明顯，而腰腹肌肉對女性懷孕和生產都十分重要,。
指導專家：李奕 醫(yī)科大學第二醫(yī)院計劃生育科主任
專業(yè)特長：女性不孕,、婦科內分泌、計劃生育指導
（實習編輯：張嘉敏）
