懷孕,，對每一位想做媽咪的女性都是一項(xiàng)重大考驗(yàn),，不僅在心理上、物質(zhì)上都要有充分的準(zhǔn)備,，最為重要的是要有健康的身體,，這樣才有條件順利受孕，才能擔(dān)起“十月懷胎”的重任,。
在你決定懷孕前最好先去醫(yī)院做一次身體全面檢查,，排除器質(zhì)性疾病，然后結(jié)合月經(jīng)情況,，居家以氣,、血、陰,、陽為重要法則,，輔以調(diào)肝、補(bǔ)腎,、健脾進(jìn)行孕前調(diào)養(yǎng)。這樣,，可以使你做媽咪的愿望更加順利地實(shí)現(xiàn),。
1.陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 陽虛體質(zhì)特征： * 形體偏胖，精神狀態(tài)不好,，總沒精打采,。 * 面色灰暗，缺少光澤,。 * 經(jīng)常感到身體疲憊,，沒有力氣,，喜歡躺著。 * 怕冷,，四肢發(fā)冷,，手腳經(jīng)常發(fā)涼。 * 渾身無力,，懶得說話,，語聲低微。 * 口中乏味,，不喜喝水或喜熱飲,。 * 大便偏稀，小便多,，或浮腫,，小便不利。 飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)： 飲食上應(yīng)注意少吃寒涼,、生冷之品,。 飲食調(diào)養(yǎng)妙方： 蟲草全雞：取冬蟲夏草10克，老母雞1只,，姜,、蔥、胡椒粉,、食鹽,、黃酒適量。將老母雞殺好去毛,、內(nèi)臟洗凈,，雞頭劈開后納入蟲草10枚扎緊，余下的蟲草與蔥,、姜一同放入雞腹中,，放入罐內(nèi)，再注入清湯,，加鹽,、胡椒粉、黃酒,，上籠蒸1.5小時(shí),，出籠后去姜、蔥,，加味精調(diào)味即可,。 功效：補(bǔ)腎助陽，調(diào)補(bǔ)沖任,。 溫補(bǔ)鵪鶉湯：取鵪鶉2只,，菟絲子15克,，艾葉30克，川芎15克,，加清水1200克煎至400克,，去渣取汁;藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可。 功效：溫腎固沖,，適用于婦女宮寒,，體質(zhì)虛損者。
2.陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 陰虛體質(zhì)特征： * 形體偏瘦,，面色偏紅,。 * 時(shí)常午后感覺烘熱，口燥咽干,。 * 舌紅,，苔少或干。 * 喜冷飲,。 * 易心煩急躁,，夜寐不安或夢多。 * 大便偏干,。 飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)： 飲食上少食助陽之品,，多食黑木耳，藕汁等清熱,、涼血止血之品,。 飲食調(diào)養(yǎng)妙方： 海參粥：取海參15克，大米60克,，蔥,、姜末適量。將海參用溫水泡發(fā)后洗凈切成小塊,，大米洗凈,，入鍋中加入海參、蔥,、姜末,、鹽及水熬成粥即可。 功效：滋陰養(yǎng)血,、清瀉虛火,。 淡菜薏仁墨魚湯：取淡菜60克、干墨魚100克,、薏仁30克，枸杞15克,，豬瘦肉100克,。將墨魚浸軟,，洗凈，連其內(nèi)殼切成4-5段;淡菜浸軟后,，洗凈;豬瘦肉亦洗凈切塊,。把三者一齊入沙鍋，加清水適量,，大火煮沸后,，文火煮3小時(shí)，最后調(diào)味即可,。 功效：滋陰補(bǔ)腎,。
3.血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 血虛體質(zhì)特征： * 面色蒼白，或者枯黃,，沒有光澤,。 * 嘴唇、指甲缺少血色,。 * 頭暈?zāi)垦?，心悸失眠，手足麻木?* 月經(jīng)量少,，或月經(jīng)后期,，或閉經(jīng)。 * 舌淡苔白,。 飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)： 飲食上忌食辛辣動血之品,。 飲食調(diào)養(yǎng)妙方： 枸杞肉丁：取豬肉250克,、枸杞15克,、番茄醬50克。將肉洗凈后切成小丁,，用刀背拍松,，加酒、鹽,、濕淀粉拌勻,，用六、七成熱的油略炸后撈出,，待油熱后復(fù)炸并撈出,，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成漿,，調(diào)入番茄醬,、糖、白醋,，成酸甜鹵汁后倒入余油中,，炒濃后放入肉丁,，拌勻即可。 功效：補(bǔ)益腎精,、滋養(yǎng)陰血,。 烏賊骨燉雞：取烏賊30克、當(dāng)歸30克,、雞肉100克,，精鹽、味精適量,。把雞肉切丁,，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好,，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升,，精鹽適量，上蒸籠蒸熟,，每日1次,。一般3-5次可見效。 功效：烏賊骨有收斂止血的作用,，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品,，所以對血虛型月經(jīng)過多，頗具療效,。
4.氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 氣虛體質(zhì)特征： * 身倦乏力,，少氣懶言，愛出汗,，勞累時(shí)癥狀加重,。 * 頭暈?zāi)垦＃嫔住?飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)： 可食一些補(bǔ)中益氣的藥膳,，如紅棗,、桂園、羊肉,、高良姜等,。 飲食調(diào)養(yǎng)妙方： 枸杞蓮子湯：取蓮子150克、枸杞子25克,、白糖適量,。將蓮子用開水泡軟后剝?nèi)ネ馄ぃド徯?，再用熱水洗兩?枸杞子用冷水淘洗干凈待用;鋼精鍋加適量清水,，放蓮子、白糖煮沸10分鐘后，放入枸杞子再煮10分鐘,，即可盛碗,，佐餐食之。 功效：補(bǔ)中益氣,，補(bǔ)腎固精，養(yǎng)心安神,。為肝腎不足,、眩暈、耳鳴,、腰酸,、氣短等癥的食療佳品。 益脾餅：取白術(shù)20克,，雞內(nèi)金10克,、干姜4克、紅棗175克,、面粉350克,，食鹽、食用油各適量,。將白術(shù),、干姜用紗布包起扎緊，放入沙鍋內(nèi),，下洗凈去核的紅棗,，加適量水，先旺火燒沸轉(zhuǎn)文火熬1小時(shí)左右,，藥汁留用;棗肉取出搗成泥,，與面粉，研成細(xì)粉的雞內(nèi)金,、食鹽,、藥汁和成軟面團(tuán)。然后分成小面團(tuán),，搟成薄餅,，文火烙煎，做三餐主食用,。 功效：健脾,、益氣、開胃,?？捎糜谄⑷鯕馓摚\(yùn)化失常所致的食少便溏，脘腹脹滿,，倦怠無力等癥,。
5.肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 肝郁體質(zhì)特征： * 胸肋部、小腹脹痛或竄痛,。 * 胸悶,，喜歡長出氣。 * 抑郁或易怒,。 * 咽喉如梗,，吞之不下，吐之不出,。 * 乳房脹痛,、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)或閉經(jīng),。 飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)： 忌食油膩及不易消化的食物,。 飲食調(diào)養(yǎng)妙方： 郁芍兔肉湯：取兔肉100克、白芍15克,、郁金12克,、陳皮5克、將兔肉洗凈切塊,，與白芍,、郁金、陳皮一起入鍋,，文火煮2小時(shí),，再加食鹽調(diào)味即可，食肉飲湯,。 茉莉花糖茶：取茉莉花5克,、白糖10克。將茉莉花,、白糖入杯,，用沸水沖泡15-30分鐘即可。 功效：理氣解郁,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
