懷孕,，對每一位想做媽咪的女性都是一項重大考驗，不僅在心理上,、物質上都要有充分的準備,，最為重要的是要有健康的身體，這樣才有條件順利受孕,，才能擔起“十月懷胎”的重任,。
在你決定懷孕前最好先去醫(yī)院做一次身體全面檢查，排除器質性疾病,，然后結合月經情況,，居家以氣,、血、陰,、陽為重要法則,，輔以調肝、補腎,、健脾進行孕前調養(yǎng),。這樣，可以使你做媽咪的愿望更加順利地實現,。
1.陽虛體質調養(yǎng)方案 陽虛體質特征： * 形體偏胖,，精神狀態(tài)不好，總沒精打采,。 * 面色灰暗,，缺少光澤。 * 經常感到身體疲憊,，沒有力氣,，喜歡躺著。 * 怕冷,，四肢發(fā)冷,，手腳經常發(fā)涼。 * 渾身無力,，懶得說話,，語聲低微。 * 口中乏味,，不喜喝水或喜熱飲,。 * 大便偏稀，小便多,，或浮腫,，小便不利。 飲食調養(yǎng)要點： 飲食上應注意少吃寒涼,、生冷之品,。 飲食調養(yǎng)妙方： 蟲草全雞：取冬蟲夏草10克，老母雞1只,，姜,、蔥、胡椒粉,、食鹽,、黃酒適量。將老母雞殺好去毛,、內臟洗凈,，雞頭劈開后納入蟲草10枚扎緊,，余下的蟲草與蔥、姜一同放入雞腹中,，放入罐內,，再注入清湯，加鹽,、胡椒粉,、黃酒，上籠蒸1.5小時,，出籠后去姜,、蔥，加味精調味即可,。 功效：補腎助陽,，調補沖任。 溫補鵪鶉湯：取鵪鶉2只,，菟絲子15克,，艾葉30克，川芎15克,，加清水1200克煎至400克,，去渣取汁;藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可。 功效：溫腎固沖,，適用于婦女宮寒,，體質虛損者。
2.陰虛體質調養(yǎng)方案 陰虛體質特征： * 形體偏瘦,，面色偏紅,。 * 時常午后感覺烘熱，口燥咽干,。 * 舌紅,，苔少或干。 * 喜冷飲,。 * 易心煩急躁，夜寐不安或夢多,。 * 大便偏干,。 飲食調養(yǎng)要點： 飲食上少食助陽之品，多食黑木耳,，藕汁等清熱,、涼血止血之品。 飲食調養(yǎng)妙方： 海參粥：取海參15克,，大米60克,，蔥,、姜末適量。將海參用溫水泡發(fā)后洗凈切成小塊,，大米洗凈,，入鍋中加入海參、蔥,、姜末,、鹽及水熬成粥即可。 功效：滋陰養(yǎng)血,、清瀉虛火,。 淡菜薏仁墨魚湯：取淡菜60克、干墨魚100克,、薏仁30克,，枸杞15克，豬瘦肉100克,。將墨魚浸軟,，洗凈，連其內殼切成4-5段;淡菜浸軟后,，洗凈;豬瘦肉亦洗凈切塊,。把三者一齊入沙鍋，加清水適量,，大火煮沸后,，文火煮3小時，最后調味即可,。 功效：滋陰補腎,。
3.血虛體質調養(yǎng)方案 血虛體質特征： * 面色蒼白，或者枯黃,，沒有光澤,。 * 嘴唇、指甲缺少血色,。 * 頭暈目眩,，心悸失眠，手足麻木,。 * 月經量少,，或月經后期，或閉經,。 * 舌淡苔白,。 飲食調養(yǎng)要點： 飲食上忌食辛辣動血之品。 飲食調養(yǎng)妙方： 枸杞肉丁：取豬肉250克,、枸杞15克,、番茄醬50克。將肉洗凈后切成小丁,，用刀背拍松,，加酒、鹽,、濕淀粉拌勻,，用六、七成熱的油略炸后撈出,，待油熱后復炸并撈出,，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成漿,，調入番茄醬,、糖、白醋,，成酸甜鹵汁后倒入余油中,，炒濃后放入肉丁，拌勻即可,。 功效：補益腎精,、滋養(yǎng)陰血。 烏賊骨燉雞：取烏賊30克,、當歸30克,、雞肉100克，精鹽,、味精適量,。把雞肉切丁，當歸切片,，烏賊骨打碎用紗布包好,，裝入陶罐內加清水500毫升，精鹽適量,，上蒸籠蒸熟,，每日1次。一般3-5次可見效,。 功效：烏賊骨有收斂止血的作用,，當歸和雞肉都是補血佳品，所以對血虛型月經過多,，頗具療效,。
4.氣虛體質調養(yǎng)方案 氣虛體質特征： * 身倦乏力，少氣懶言,，愛出汗,，勞累時癥狀加重。 * 頭暈目眩,，面色淡白,。 飲食調養(yǎng)要點： 可食一些補中益氣的藥膳，如紅棗,、桂園,、羊肉、高良姜等,。 飲食調養(yǎng)妙方： 枸杞蓮子湯：取蓮子150克,、枸杞子25克、白糖適量,。將蓮子用開水泡軟后剝去外皮,，去蓮心，再用熱水洗兩遍;枸杞子用冷水淘洗干凈待用;鋼精鍋加適量清水,，放蓮子,、白糖煮沸10分鐘后，放入枸杞子再煮10分鐘,，即可盛碗,，佐餐食之。 功效：補中益氣,，補腎固精,，養(yǎng)心安神。為肝腎不足,、眩暈,、耳鳴、腰酸,、氣短等癥的食療佳品,。 益脾餅：取白術20克，雞內金10克,、干姜4克,、紅棗175克、面粉350克,，食鹽,、食用油各適量。將白術,、干姜用紗布包起扎緊,，放入沙鍋內，下洗凈去核的紅棗，加適量水,，先旺火燒沸轉文火熬1小時左右,，藥汁留用;棗肉取出搗成泥，與面粉,，研成細粉的雞內金,、食鹽、藥汁和成軟面團,。然后分成小面團,，搟成薄餅，文火烙煎,，做三餐主食用,。 功效：健脾、益氣,、開胃,。可用于脾弱氣虛,，運化失常所致的食少便溏,，脘腹脹滿，倦怠無力等癥,。
5.肝郁體質調養(yǎng)方案 肝郁體質特征： * 胸肋部,、小腹脹痛或竄痛。 * 胸悶,，喜歡長出氣,。 * 抑郁或易怒。 * 咽喉如梗,，吞之不下,，吐之不出。 * 乳房脹痛,、月經不調,、痛經或閉經。 飲食調養(yǎng)要點： 忌食油膩及不易消化的食物,。 飲食調養(yǎng)妙方： 郁芍兔肉湯：取兔肉100克,、白芍15克、郁金12克,、陳皮5克,、將兔肉洗凈切塊，與白芍,、郁金,、陳皮一起入鍋,，文火煮2小時，再加食鹽調味即可,，食肉飲湯,。 茉莉花糖茶：取茉莉花5克、白糖10克,。將茉莉花、白糖入杯,，用沸水沖泡15-30分鐘即可,。 功效：理氣解郁。
（實習編輯：張嘉敏）
