懷孕,，對(duì)每一位想做媽咪的女性都是一項(xiàng)重大考驗(yàn)，不僅在心理上,、物質(zhì)上都要有充分的準(zhǔn)備,，最為重要的是要有健康的身體,，這樣才有條件順利受孕,，才能擔(dān)起“十月懷胎”的重任。
在你決定懷孕前最好先去醫(yī)院做一次身體全面檢查,，排除器質(zhì)性疾病,，然后結(jié)合月經(jīng)情況，居家以氣,、血,、陰、陽(yáng)為重要法則,，輔以調(diào)肝,、補(bǔ)腎,、健脾進(jìn)行孕前調(diào)養(yǎng)。這樣,，可以使你做媽咪的愿望更加順利地實(shí)現(xiàn),。
1.陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 陽(yáng)虛體質(zhì)特征： * 形體偏胖，精神狀態(tài)不好,，總沒(méi)精打采,。 * 面色灰暗，缺少光澤,。 * 經(jīng)常感到身體疲憊,，沒(méi)有力氣，喜歡躺著,。 * 怕冷,，四肢發(fā)冷，手腳經(jīng)常發(fā)涼,。 * 渾身無(wú)力,，懶得說(shuō)話，語(yǔ)聲低微,。 * 口中乏味,，不喜喝水或喜熱飲。 * 大便偏稀,，小便多,，或浮腫，小便不利,。 飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)： 飲食上應(yīng)注意少吃寒涼,、生冷之品。 飲食調(diào)養(yǎng)妙方： 蟲(chóng)草全雞：取冬蟲(chóng)夏草10克,，老母雞1只,，姜、蔥,、胡椒粉,、食鹽、黃酒適量,。將老母雞殺好去毛,、內(nèi)臟洗凈，雞頭劈開(kāi)后納入蟲(chóng)草10枚扎緊,，余下的蟲(chóng)草與蔥,、姜一同放入雞腹中，放入罐內(nèi),，再注入清湯,，加鹽,、胡椒粉、黃酒,，上籠蒸1.5小時(shí),，出籠后去姜、蔥,，加味精調(diào)味即可,。 功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，調(diào)補(bǔ)沖任,。 溫補(bǔ)鵪鶉湯：取鵪鶉2只,，菟絲子15克，艾葉30克,，川芎15克,，加清水1200克煎至400克，去渣取汁;藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可,。 功效：溫腎固沖,，適用于婦女宮寒，體質(zhì)虛損者,。
2.陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 陰虛體質(zhì)特征： * 形體偏瘦,，面色偏紅。 * 時(shí)常午后感覺(jué)烘熱,，口燥咽干,。 * 舌紅，苔少或干,。 * 喜冷飲,。 * 易心煩急躁，夜寐不安或夢(mèng)多,。 * 大便偏干,。 飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)： 飲食上少食助陽(yáng)之品，多食黑木耳,，藕汁等清熱,、涼血止血之品。 飲食調(diào)養(yǎng)妙方： 海參粥：取海參15克,，大米60克,，蔥、姜末適量,。將海參用溫水泡發(fā)后洗凈切成小塊，大米洗凈,，入鍋中加入海參,、蔥,、姜末、鹽及水熬成粥即可,。 功效：滋陰養(yǎng)血,、清瀉虛火。 淡菜薏仁墨魚(yú)湯：取淡菜60克,、干墨魚(yú)100克,、薏仁30克，枸杞15克,，豬瘦肉100克,。將墨魚(yú)浸軟，洗凈,，連其內(nèi)殼切成4-5段;淡菜浸軟后,，洗凈;豬瘦肉亦洗凈切塊。把三者一齊入沙鍋,，加清水適量,，大火煮沸后，文火煮3小時(shí),，最后調(diào)味即可,。 功效：滋陰補(bǔ)腎。
3.血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 血虛體質(zhì)特征： * 面色蒼白,，或者枯黃,，沒(méi)有光澤。 * 嘴唇,、指甲缺少血色,。 * 頭暈?zāi)垦＃募率?，手足麻木?* 月經(jīng)量少,，或月經(jīng)后期，或閉經(jīng),。 * 舌淡苔白,。 飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)： 飲食上忌食辛辣動(dòng)血之品。 飲食調(diào)養(yǎng)妙方： 枸杞肉?。喝∝i肉250克,、枸杞15克、番茄醬50克,。將肉洗凈后切成小丁,，用刀背拍松，加酒,、鹽,、濕淀粉拌勻,，用六、七成熱的油略炸后撈出,，待油熱后復(fù)炸并撈出,，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成漿,，調(diào)入番茄醬,、糖、白醋,，成酸甜鹵汁后倒入余油中,，炒濃后放入肉丁，拌勻即可,。 功效：補(bǔ)益腎精,、滋養(yǎng)陰血。 烏賊骨燉雞：取烏賊30克,、當(dāng)歸30克,、雞肉100克，精鹽,、味精適量,。把雞肉切丁，當(dāng)歸切片,，烏賊骨打碎用紗布包好,，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量,，上蒸籠蒸熟,，每日1次。一般3-5次可見(jiàn)效,。 功效：烏賊骨有收斂止血的作用,，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品，所以對(duì)血虛型月經(jīng)過(guò)多,，頗具療效,。
4.氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 氣虛體質(zhì)特征： * 身倦乏力，少氣懶言,，愛(ài)出汗,，勞累時(shí)癥狀加重。 * 頭暈?zāi)垦?，面色淡白?飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)： 可食一些補(bǔ)中益氣的藥膳,，如紅棗、桂園、羊肉,、高良姜等,。 飲食調(diào)養(yǎng)妙方： 枸杞蓮子湯：取蓮子150克,、枸杞子25克,、白糖適量。將蓮子用開(kāi)水泡軟后剝?nèi)ネ馄?，去蓮心,，再用熱水洗兩?枸杞子用冷水淘洗干凈待用;鋼精鍋加適量清水，放蓮子,、白糖煮沸10分鐘后,，放入枸杞子再煮10分鐘，即可盛碗,，佐餐食之,。 功效：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎固精,，養(yǎng)心安神,。為肝腎不足、眩暈,、耳鳴,、腰酸、氣短等癥的食療佳品,。 益脾餅：取白術(shù)20克,，雞內(nèi)金10克、干姜4克,、紅棗175克,、面粉350克，食鹽,、食用油各適量,。將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊,，放入沙鍋內(nèi),，下洗凈去核的紅棗，加適量水,，先旺火燒沸轉(zhuǎn)文火熬1小時(shí)左右,，藥汁留用;棗肉取出搗成泥，與面粉,，研成細(xì)粉的雞內(nèi)金,、食鹽、藥汁和成軟面團(tuán)。然后分成小面團(tuán),，搟成薄餅,，文火烙煎，做三餐主食用,。 功效：健脾,、益氣、開(kāi)胃,?？捎糜谄⑷鯕馓摚\(yùn)化失常所致的食少便溏,，脘腹脹滿,，倦怠無(wú)力等癥。
5.肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案 肝郁體質(zhì)特征： * 胸肋部,、小腹脹痛或竄痛,。 * 胸悶，喜歡長(zhǎng)出氣,。 * 抑郁或易怒,。 * 咽喉如梗，吞之不下,，吐之不出,。 * 乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)或閉經(jīng),。 飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)： 忌食油膩及不易消化的食物。 飲食調(diào)養(yǎng)妙方： 郁芍兔肉湯：取兔肉100克,、白芍15克,、郁金12克、陳皮5克,、將兔肉洗凈切塊,，與白芍、郁金,、陳皮一起入鍋,，文火煮2小時(shí)，再加食鹽調(diào)味即可,，食肉飲湯,。 茉莉花糖茶：取茉莉花5克、白糖10克,。將茉莉花,、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。 功效：理氣解郁,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
