孕早期為促進(jìn)準(zhǔn)媽媽食欲,、減輕嘔吐,，應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的維生素b6。
q：孕早期食欲不振,，吃點(diǎn)什么,？
我是一位剛懷孕的準(zhǔn)媽媽，我總是沒有胃口，還有伴隨嘔吐,，該如何緩解呢,？
a：食欲不振是早孕反應(yīng)的表現(xiàn)之一，另一個表現(xiàn)是妊娠嘔吐,。為促進(jìn)準(zhǔn)媽媽食欲,、減輕嘔吐，應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的維生素b6,。維生素b6參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝,。對于各種病因引起的嘔吐,，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
在選擇食物上,，需要注意：
1,、食物外在形態(tài)要能夠吸引孕婦的食欲,，同時還要爽口,、富有營養(yǎng)。如番茄,、黃瓜,、辣椒、茄子,、胡蘿卜,、哈密瓜、蘋果等,，它們色彩鮮艷,，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲,。
2,、應(yīng)該選擇易消化、易吸收的食物,，同時能減輕嘔吐,，如烤面、餅干,、大米或小米稀飯,。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心,、嘔吐失去的水分。
3,、所選擇的食品要適合孕婦的口味,，在選擇食物前要盡量征求孕婦的意見,，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失,?？筛鶕?jù)孕婦的不同情況和飲食習(xí)慣，選擇不同的材料,，烹調(diào)出美味可口的食物,。
4、孕婦在進(jìn)食過程中,，應(yīng)保持精神愉快,。可考慮在進(jìn)食時聽聽輕松的音樂,，餐桌上可放一些鮮花點(diǎn)綴一下,，這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐懼、孕吐的煩躁,，從而增加孕婦的食欲,，令胚胎得到正常發(fā)育。
（實(shí)習(xí)編輯：雷雨萱）
