懷孕之后,，吃飯成了孕媽咪們的一個大問題，吃什么,，怎么吃,，圍繞著“吃”展開的話題，更是數(shù)不勝數(shù),。孕早期的膳食以簡單,、清淡、易消化吸收為原則,，杭州瑪莉亞婦女醫(yī)院產(chǎn)科專家們就對孕早期的營養(yǎng)問題,，給出了一些建議。
問：孕早期需要服用鈣片或者維生素片嗎?
瑪莉亞產(chǎn)科診療中心主任醫(yī)師薛勤主任解答：對孕早期的準媽媽來說,，補充葉酸才是最重要的,。一般葉酸是從懷孕前三個月一直補到懷孕后三個月。葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形,，所以孕早期的準媽媽們要補充足量的葉酸,，讓寶寶遠離神經(jīng)管畸形。準媽媽們可以適量地服用一些復(fù)合維生素片,，但還是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理地補充,。
孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，準媽媽們的需求量與普通成年人需求量差不多,。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,，就可以提供身體所需的鈣，再加上其他食物中提供的鈣以及多曬太陽,，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求,，無需額外再補充鈣劑,。
問：孕早期妊娠反應(yīng)厲害,，吃不下東西怎么辦?
瑪莉亞資深產(chǎn)科診療中心專家趙琴芳醫(yī)師：如果準媽媽有嚴重的妊娠反應(yīng),，則可以用多樣化的食物促進食欲，少量多餐,。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅干,、雞蛋,、巧克力等。也可以按照孕婦的口味搭配食物,。寶寶的腦部發(fā)育在懷孕第7周就開始了,，準媽媽們最好多吃富含DHA的海產(chǎn)品，和富含膽堿的花生,、全麥面包,、萵苣、花椰菜等,，同時保證充足的蛋白質(zhì)攝入,。
問：孕早期的飲食禁忌有哪些?
瑪莉亞產(chǎn)科診療中心副主任醫(yī)師官德軍：食物的禁忌有太多版本，我們不可能全面掌握,，但有些食物吃多了會對身體有害,，應(yīng)該不食或者少食，包括咖啡等含有咖啡因的飲料和食品;刺激性的辛辣食物;人參,、桂圓等大補的滋補品;糖,、味精等調(diào)味品;罐頭食品;油條等油炸類食品。
（實習(xí)編輯：鄭喜龍）
