第一次當(dāng)準(zhǔn)媽媽,第一次體會到什么叫害喜的滋味,,那種不時翻攪在喉頭的惡心,,成了揮也揮不走的夢魘。而那竟然還是發(fā)生在一輩子一次最浪漫的蜜月期!
身體開始改變
我到過美國好多次,,但沒有一次像蜜月時那樣水土不服,。
因為懷孕,加利福尼亞州(簡稱加州)的干冷天氣讓我的身體好像長了小刺一般;因為懷孕,,我臉部毛孔變大變粗;因為懷孕,,原本可以穿出好身材的貼身衣服,現(xiàn)在怎么穿都不舒服;因為懷孕,,原本最習(xí)慣用的保養(yǎng)品,,現(xiàn)在統(tǒng)統(tǒng)都不靈光了;更因為懷孕,原本每天必練的瑜伽,,現(xiàn)在一動就不舒服……身體告訴我,,一切都跟以前不一樣了,非改變不可,。
因為冷,,我渴望太陽,而且對冬天懷孕的人來說,,其實是蠻適合多曬太陽。曬太陽讓你的肌肉放松,,可以讓身體制造維生素D,,是一種很天然的促進鈣質(zhì)吸收又讓肌肉舒緩的方式。還好陽光正是加州的特產(chǎn),,每天早上都會陽光明媚,。所以,每天早上起床,,我就在陽光照耀處好好地大曬特曬一番,。
一面曬太陽,一面配合瑜伽的呼吸,,我發(fā)現(xiàn),,當(dāng)全身毛孔好像隨著曬太陽與呼吸的律動完全打開時,身上的小刺感就消失了,,害喜的不適也減輕大半,。
除了曬太陽與呼吸,,我還會使用一些精油,不管是熏香或是抹在皮膚上,,天然的優(yōu)雅木質(zhì)調(diào)氣味,,減少了懷孕初期因嗅覺敏感而造成的惡心感。
雖然人在美國,,但是我在飲食上的偏好卻是很東方的,。懷孕初期胃口不佳,美式過油過咸的漢堡,、薯條,、汽水、牛排,,我真的是只能跟它們說bye bye了,。這個時候的我,,最愛喝的是豆?jié){,,最喜歡吃的是日韓料理,完全符合孕婦需要的清淡又富含蛋白質(zhì)及多種維生素的營養(yǎng)要求,。
就這樣度完一路感到惡心的蜜月,雖然身體不適,,但在坐了十多個小時的飛機回到臺北后,,我居然還有力氣把家里所有的床單,、被套及帶出門的衣服全部翻出來,、拆下來清洗,。這是孕婦的筑巢本能,,這也證明,身體的休息,,是為走更長遠的路,一條要走十個月的艱苦道路,,而現(xiàn)在,,只是開始。
不適癥狀一一出現(xiàn)
尿頻,、口味改變
懷孕初期一開始,我發(fā)覺自己有點尿頻,,那是因為子宮開始膨脹,,慢慢壓迫膀胱,,雖然從外表上看不出所以然來,,但身體的細微改變,,只有自己最清楚。
還有,,你會覺得乳房有些變大又有些脹痛,,這種感覺很類似“好朋友”要來之前的感覺。再有,,你開始對氣味特別敏感,,吃東西的口味也改變不少,有些原本喜歡的食物,,現(xiàn)在根本提不起興趣來,,那也是因為體內(nèi)激素增加刺激胃部而引起的。
孕吐
造成孕吐的原因是激素的刺激,,有時再加上反射性胃痙攣的關(guān)系,,從而造成所謂的害喜現(xiàn)象。害喜的嚴(yán)重程度因人而異,,有人很快消失,,有人甚至延長至整個孕期,害喜雖然是懷孕的自然現(xiàn)象,,但伴隨著胃部的悶痛感,,確實叫人感到苦惱。
有人的應(yīng)對之道是吃酸梅,,但是我不吃腌制的食品,,所以我吃新鮮金橘來讓害喜的胃舒服一點。由于剛懷孕的孕媽咪對很多氣味很敏感,,要降低害喜的不適,最好遠離那些會讓你“作嘔”的食物與氣味,。
此外,,我還會使用精油來讓自己愉悅一些,把精油抹在太陽穴及耳后,,然后聞那種純天然的樸實香味,,可以讓我身心放松,忘掉不適,。有時我也會使用一些純露,,滴在水里喝下去,也可降低害喜的不適,。重點是,,絕大多數(shù)的孕媽咪,,在進入孕期的第二階段,害喜的癥狀就會慢慢消失,,除非嚴(yán)重到吐得完全不能進食,,已呈脫水狀態(tài),那就非找醫(yī)生不可,,不過可不要亂吃止吐藥喔!以免影響到腹中寶寶,。