當(dāng)一個人的雙腿蹺起高過心臟之后,，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,，還可使頭部的供血量大大增加,，使你神清氣爽。 記憶力衰退,，是目前普遍存在的問題,。如何解決這個問題呢?幾天教幾個日常小動作，來幫助大家改善記憶衰退的困惑,。
專家說,，一個成人的大腦約重1500克，占其體重的2.5%左右,，氧耗量占全身總耗氧量的1/4,。它不能 片刻缺血、缺氧,，僅幾秒鐘的缺氧就會引起頭暈,，眼前發(fā)黑、冒金星,，甚至?xí)炟?，危及生命。久坐辦公室的人,，常常有頭暈?zāi)X漲,、記憶力大不如從前的感覺，這是因 為活動量不夠,、血液流通不暢,、腦部供血不足造成的。
專家向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：
把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,，記住,，腿一定要高過心臟位置。
當(dāng)一個人的雙腿蹺起高過心臟之后,，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加,，使你神清氣爽,。
沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高,。
頸動脈是向腦部供血的管道,，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血,，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防,。
不經(jīng)意間的伸懶腰,，對大腦也有好處。
身體長時間處于一種姿勢時,，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程,，淤積的血液被趕回心臟,，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了,，大腦也能分得一杯羹,。
良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老,。
隨身攜帶一把牛角梳,，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn),。具體做法是兩手十指微張,，從前到后，由上向下,，梳理頭發(fā),，一天做三四次，一次做三五分鐘,，可起到提高智力,、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處,。
一天叩齒50次,，可拉動頭部肌肉,，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦記憶力,。
叩齒時,，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素,，有延緩衰老的作用,。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分,，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤,。
多動手指能刺激大腦。
手指是人的第二大腦,，手指與大腦相連的神經(jīng)最多,，通過運(yùn)動手指，可以有效刺激大腦,，延緩腦細(xì)胞死亡時間,。
沒事的時候，可伸伸手指,，蜷蜷手指,，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖,，也可經(jīng)常用手握握健身球,，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起,，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手,，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的,。
“邁開腿、勤喝水”,。
大腦由兩個半球組成,，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體,，所以說下肢的活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動,，起到健腦作用。一周慢跑,、快走5次,，一次半個小時的運(yùn)動雖然簡單，卻能提高記憶力。
水分占了大腦的50%,，勤喝水,，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處,。喝水時應(yīng)掌握少量多次的原則,，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了,。
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（責(zé)任編輯：黃方方 實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
