蘋果：含多種維生素和礦物質(zhì),、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽咪怕胖,，多吃蘋果則可防止過度肥胖,，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用,，若連皮一起吃,，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果,。蘋果兼具美容效果,，孕媽媽貧血、氣色不好等,，多吃蘋果也有助于改善,。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對(duì)孕早期的食欲差,、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果,。
櫻桃：懷孕吃什么水果好呢？所有水果中,，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,，幾乎是蘋果、橘子的20倍,。并且它還含有含胡蘿卜素,，比葡萄、蘋果,、橘子多4倍,，同時(shí)還含有維生素B1，維生素B2,、維生素C,、檸檬酸、鈣,、磷等營養(yǎng)成分,，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,，更應(yīng)多吃櫻桃,，對(duì)胎兒很有益處，懷孕時(shí)多吃櫻桃,，寶寶生下來會(huì)擁有一張健康,、紅潤,、白皙的臉蛋。
草莓：含有極豐富的維生素C,，可預(yù)防感冒,。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),；國外還有研究報(bào)告指出,，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是,，草莓清洗比較麻煩,，怕有農(nóng)藥殘留問題。
葡萄：富含鐵,、磷,、鈣、有機(jī)酸,、卵磷脂,、胡蘿卜素及維生素B1、C等,，孕婦血色不足,、血壓偏低、循環(huán)不好,、冬天手腳冰冷,，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是,，如果孕婦有出血現(xiàn)象,，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育,。
秋梨：其性甘寒微酸,，有清熱利尿、潤喉降壓,、清心潤肺,、鎮(zhèn)咳祛痰,、止渴生津的作用,，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神,、養(yǎng)心保肝,、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用,。常吃燉熟的梨,，能增加口中津液,，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子,，也是肺炎,、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克,、貝母5克,、水適量，文火燉熟,，服湯吃梨,，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患,。
西柚：懷孕吃什么水果好呢,？西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少,。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要,。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥,、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,，西柚也是孕期婦女首選,。
榴蓮：榴蓮屬滋補(bǔ)有益的水果，非常適合孕媽咪和產(chǎn)后新媽媽食用,。榴蓮性熱,，可以活血散寒，緩解經(jīng)痛,，特別適合受痛經(jīng)困擾的孕媽咪食用,；它還能改善孕媽咪腹部寒涼、促進(jìn)孕媽咪體溫上升,，是寒性體質(zhì)孕媽咪的理想補(bǔ)品,。
蓮霧：消蓮霧是消暑解渴的佳果，非常利于孕媽咪在夏季食用,。在炎熱的夏天,，孕媽咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，還有治干咳,、排濃痰的功效,，是孕媽咪不可多得的夏令食療佳肴。
火龍果：火龍果是一種綠色,、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品,，很適合孕媽咪們使用，因?yàn)樗苌儆胁∠x害,，幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長,。
楊桃：楊桃的營養(yǎng)價(jià)值高，含有對(duì)孕媽咪健康有益的多種成分,，能減少孕媽咪機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,，預(yù)防肥胖，還有降低血脂,、膽固醇的作用,，對(duì)高血壓，動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用,。同時(shí)還可保護(hù)孕媽咪肝臟,，幫助孕媽咪降低血糖。
紅毛丹：紅毛丹富含碳水化合物,、各種維生素和礦質(zhì)元素,，很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養(yǎng)顏,、清熱解毒,、增強(qiáng)孕媽咪免疫力。
無花果：懷孕吃什么水果好呢,？無花果富含多種氨基酸,、有機(jī)酸、鎂,、錳,、銅、鋅,、硼及維生素等營養(yǎng)成分,，香甜可口，營養(yǎng)豐富,，食用方便,，不僅是營養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥,，非常適合孕媽咪日常食用,。孕媽咪最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢,，而無花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分,，還能夠治療痔瘡及通乳。
總結(jié)：懷孕吃什么水果好呢,？蘋果,、櫻桃、葡萄……都是不錯(cuò)的選擇哦,。
懷孕什么水果不能吃,？
山楂：活血化淤通經(jīng)，有一定刺激子宮收縮的作用,，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用,，有流產(chǎn)史或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外,。
荔枝,、桂圓：從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后,，體質(zhì)一般偏熱,，陰血往往不足。此時(shí),，一些熱性的水果如荔枝,、桂圓等應(yīng)適量食用，否則容易產(chǎn)生便秘,、口舌生瘡等上火癥狀,，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎，因?yàn)闊嵝运滓鹛?dòng)不安,。
柑橘：柑橘品種繁多,，有甜橙、南橘,、無核蜜橘等,。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn),。其汁富含檸檬酸,、氨基酸、碳水化合物,、脂肪,、多種維生素、鈣,、磷,、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是,，柑橘好吃,，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽益氣,，過量反于身體無補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火,，發(fā)生口腔炎,、牙周炎、咽喉炎等,。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只,，總重量在250克以內(nèi)。
柿子：柿子性寒,，有清熱,、潤肺、生津,、止渴,、鎮(zhèn)咳、祛痰等功效,，適用于治療高血壓,、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化,、痔瘡便血,、大便干結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用,。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”,。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣,、止惡心,，治療呃逆、噯氣等,。柿葉有抗菌消炎,、止血降壓等作用，是民間常用的草藥,。柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,，它也有不足之處。柿子有澀味,，吃多了會(huì)感到口澀舌麻,，收斂作用很強(qiáng),。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀,。因此,，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止。所以孕婦可以吃柿子但是不可以多吃,。
獼猴桃：獼猴桃營養(yǎng)豐富,，素有“果中之王”的美譽(yù),。愛美的孕媽咪們可多吃些獼猴桃,，就不用擔(dān)心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙,。此外,，獼猴桃雖好，但并非人人皆宜,。由于獼猴桃性寒,，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,。食用時(shí)間以飯后1-3個(gè)小時(shí)較為合適,，不宜空腹吃。有先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃,。
芒果：芒果果肉多汁,，可以解渴生津，而且芒果還有止吐的作用,，對(duì)暈車暈船嘔吐者可以減輕其癥狀,，同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐癥狀。芒果還含有豐富的膳食纖維,，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，幫助排便，所以芒果對(duì)孕期的便秘有一定防治作用,。因此孕婦是可以吃芒果的,，但是過敏體質(zhì)的人接觸芒果后會(huì)得“芒果皮炎”，因此要少吃芒果,；還要注意的是,，芒果性質(zhì)帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤,，應(yīng)緊記避免進(jìn)食,。
菠蘿、香蕉,、玫瑰香葡萄,、石榴和杏：這些水果都要適量吃,。菠蘿、香蕉,、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙,，以免攝入過多糖分,。如果孕婦貧血還應(yīng)該少吃石榴和杏。
孕媽媽應(yīng)首選糖含量相對(duì)較低的水果,，如西瓜,、蘋果、梨,、橘子,、桃、葡萄等,，每天吃水果也別超過500克,，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半,，最好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果,。另外，如果喜歡吃香蕉,、菠蘿,、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果,，就一定要減量,。吃水果的時(shí)機(jī)最好選在兩餐之間吃，這樣既不會(huì)使血糖太高,，又能防止低血糖的發(fā)生,。
總結(jié)：懷孕什么水果不能吃？山楂,、荔枝,、桂圓、柿子……最好少吃哦,，他們有活血作用,，容易引起流產(chǎn)。
（責(zé)任編輯：黃方方 實(shí)習(xí)編輯：賴小霜）
