蘋果:含多種維生素和礦物質(zhì),、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕媽咪怕胖,,多吃蘋果則可防止過度肥胖,,同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用,,若連皮一起吃,,無論便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕媽咪可以多吃蘋果,。蘋果兼具美容效果,,孕媽媽貧血、氣色不好等,,多吃蘋果也有助于改善,。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食欲差,、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果,。
櫻桃:懷孕吃什么水果好呢?所有水果中,,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,,幾乎是蘋果、橘子的20倍,。并且它還含有含胡蘿卜素,,比葡萄、蘋果,、橘子多4倍,,同時(shí)還含有維生素B1,維生素B2,、維生素C,、檸檬酸、鈣,、磷等營養(yǎng)成分,,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,,更應(yīng)多吃櫻桃,,對胎兒很有益處,懷孕時(shí)多吃櫻桃,,寶寶生下來會擁有一張健康,、紅潤、白皙的臉蛋,。
草莓:含有極豐富的維生素C,,可預(yù)防感冒,。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動,;國外還有研究報(bào)告指出,,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是,,草莓清洗比較麻煩,,怕有農(nóng)藥殘留問題。
葡萄:富含鐵,、磷,、鈣、有機(jī)酸,、卵磷脂,、胡蘿卜素及維生素B1、C等,,孕婦血色不足,、血壓偏低、循環(huán)不好,、冬天手腳冰冷,,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,,如果孕婦有出血現(xiàn)象,,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育,。
秋梨:其性甘寒微酸,,有清熱利尿、潤喉降壓,、清心潤肺,、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓,。它還具有鎮(zhèn)靜安神,、養(yǎng)心保肝,、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用,。常吃燉熟的梨,,能增加口中津液,防止口干唇燥,,不僅可保護(hù)嗓子,,也是肺炎,、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克,、貝母5克,、水適量,文火燉熟,,服湯吃梨,,可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患,。
西柚:懷孕吃什么水果好呢,?西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少,。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要,。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥,、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,,西柚也是孕期婦女首選,。
榴蓮:榴蓮屬滋補(bǔ)有益的水果,非常適合孕媽咪和產(chǎn)后新媽媽食用,。榴蓮性熱,,可以活血散寒,緩解經(jīng)痛,,特別適合受痛經(jīng)困擾的孕媽咪食用,;它還能改善孕媽咪腹部寒涼、促進(jìn)孕媽咪體溫上升,,是寒性體質(zhì)孕媽咪的理想補(bǔ)品,。
蓮霧:消蓮霧是消暑解渴的佳果,非常利于孕媽咪在夏季食用,。在炎熱的夏天,,孕媽咪可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,,還有治干咳,、排濃痰的功效,是孕媽咪不可多得的夏令食療佳肴。
火龍果:火龍果是一種綠色,、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品,,很適合孕媽咪們使用,因?yàn)樗苌儆胁∠x害,,幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長,。
楊桃:楊桃的營養(yǎng)價(jià)值高,含有對孕媽咪健康有益的多種成分,,能減少孕媽咪機(jī)體對脂肪的吸收,,預(yù)防肥胖,還有降低血脂,、膽固醇的作用,,對高血壓,動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用,。同時(shí)還可保護(hù)孕媽咪肝臟,,幫助孕媽咪降低血糖。
紅毛丹:紅毛丹富含碳水化合物,、各種維生素和礦質(zhì)元素,,很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養(yǎng)顏,、清熱解毒,、增強(qiáng)孕媽咪免疫力。
無花果:懷孕吃什么水果好呢,?無花果富含多種氨基酸,、有機(jī)酸、鎂,、錳,、銅、鋅,、硼及維生素等營養(yǎng)成分,,香甜可口,營養(yǎng)豐富,,食用方便,,不僅是營養(yǎng)價(jià)值高的水果,而且是一味良藥,,非常適合孕媽咪日常食用,。孕媽咪最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢,,而無花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分,,還能夠治療痔瘡及通乳。
總結(jié):懷孕吃什么水果好呢,?蘋果,、櫻桃、葡萄……都是不錯(cuò)的選擇哦,。
懷孕什么水果不能吃,?
山楂:活血化淤通經(jīng),有一定刺激子宮收縮的作用,,在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用,,有流產(chǎn)史或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃,即使是山楂制品也不例外,。
荔枝,、桂圓:從中醫(yī)角度來說,婦女懷孕之后,,體質(zhì)一般偏熱,,陰血往往不足。此時(shí),,一些熱性的水果如荔枝,、桂圓等應(yīng)適量食用,否則容易產(chǎn)生便秘,、口舌生瘡等上火癥狀,,尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎,因?yàn)闊嵝运滓鹛硬话病?/p>
柑橘:柑橘品種繁多,,有甜橙,、南橘、無核蜜橘等,。它們都具有營養(yǎng)豐富,、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸,、氨基酸,、碳水化合物、脂肪,、多種維生素,、鈣、磷,、鐵等營養(yǎng)成分,,是孕婦喜歡吃的食品。但是,,柑橘好吃,,不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡剩a(bǔ)陽益氣,,過量反于身體無補(bǔ),,容易引起燥熱而使人上火,發(fā)生口腔炎,、牙周炎,、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只,,總重量在250克以內(nèi),。
柿子:柿子性寒,有清熱,、潤肺,、生津、止渴,、鎮(zhèn)咳,、祛痰等功效,適用于治療高血壓,、慢性支氣管炎,、動脈硬化、痔瘡便血,、大便干結(jié)等癥,。其營養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”,。柿子的蒂和葉都是中藥,。柿蒂可以降逆氣、止惡心,,治療呃逆,、噯氣等。柿葉有抗菌消炎,、止血降壓等作用,,是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,,它也有不足之處,。柿子有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,,收斂作用很強(qiáng),。遇酸可以凝集成塊,與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀,。因此,,吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止,。所以孕婦可以吃柿子但是不可以多吃。
獼猴桃:獼猴桃營養(yǎng)豐富,,素有“果中之王”的美譽(yù),。愛美的孕媽咪們可多吃些獼猴桃,就不用擔(dān)心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了,。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。此外,,獼猴桃雖好,,但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時(shí)間以飯后1-3個(gè)小時(shí)較為合適,,不宜空腹吃,。有先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃。
芒果:芒果果肉多汁,,可以解渴生津,,而且芒果還有止吐的作用,對暈車暈船嘔吐者可以減輕其癥狀,,同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐癥狀,。芒果還含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動,,幫助排便,,所以芒果對孕期的便秘有一定防治作用。因此孕婦是可以吃芒果的,,但是過敏體質(zhì)的人接觸芒果后會得“芒果皮炎”,,因此要少吃芒果;還要注意的是,,芒果性質(zhì)帶濕毒,,若本身患有皮膚病或腫瘤,應(yīng)緊記避免進(jìn)食,。
菠蘿,、香蕉、玫瑰香葡萄,、石榴和杏:這些水果都要適量吃,。菠蘿、香蕉,、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,,肥胖,、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙,以免攝入過多糖分,。如果孕婦貧血還應(yīng)該少吃石榴和杏,。
孕媽媽應(yīng)首選糖含量相對較低的水果,如西瓜,、蘋果,、梨、橘子,、桃,、葡萄等,每天吃水果也別超過500克,,而妊娠期糖代謝異?;蚴侨焉锾悄虿』颊邉t要減半,最好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果,。另外,,如果喜歡吃香蕉、菠蘿,、荔枝,、柿子之類含糖量較高的水果,就一定要減量,。吃水果的時(shí)機(jī)最好選在兩餐之間吃,,這樣既不會使血糖太高,又能防止低血糖的發(fā)生,。
總結(jié):懷孕什么水果不能吃,?山楂、荔枝,、桂圓,、柿子……最好少吃哦,他們有活血作用,,容易引起流產(chǎn),。
(責(zé)任編輯:黃方方 實(shí)習(xí)編輯:賴小霜)