妊娠嘔吐的癥狀輕重不一,。少數(shù)孕婦嘔吐頻繁，吃什么吐什么,，甚至喝水也吐,，嚴(yán)重時(shí)可吐膽汁，體重明顯下降,。為了緩解惡心的癥狀,，可以從飲食上加以調(diào)節(jié)。下面介紹幾種飲食妙方：
妊娠嘔吐期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充貼士：
?。?）孕婦對(duì)妊娠反應(yīng)要順其自然,，保持樂(lè)觀情緒,。調(diào)節(jié)飲食，保證營(yíng)養(yǎng),，滿足親和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要,。
（2）進(jìn)食的嗜好有改變不必忌諱,，吃酸,、吃辣都可以。適當(dāng)吃些偏堿性食物,，防止酸中毒。
?。?）要細(xì)嚼慢咽,，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼,。
?。?）少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味,。
?。?）不要以咖啡、糖果,、蛋糕來(lái)提神,。短暫的興奮一過(guò)，血糖會(huì)直線下降,，反而比以前更加倦怠,。
（6）要避免任何不舒服的食物,，如辛辣,、口味重、油膩,、加工過(guò)的肉類,、巧克力、酒,、碳酸飲料等,。輕度妊娠嘔吐飲食糾正。
?。?）以少食多餐代替三餐,，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物,。
?。?）飯前少飲水,，飯后足量飲水。能喝多少就喝多少,?？沙粤髻|(zhì)、半流質(zhì)食物,。
?。?）有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食，有的書上認(rèn)為孕婦吃涼食對(duì)胎兒發(fā)育有害,，這樣的說(shuō)法沒(méi)有依據(jù),。
重度妊娠嘔吐飲食糾正：
（1）多吃清淡食品,，少吃油膩,、過(guò)甜和辛辣的食品?？沙誀I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的藕粉,、豆?jié){、蛋,、奶等,。
（2）自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味,，沒(méi)有那么多的禁忌,，不要在意一些書上所說(shuō)的酸性食物對(duì)胎兒有害的說(shuō)法。即使你喜歡吃的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不是很高,，也總比不吃或吃了嘔吐要好得多,。
（3）如果早晨一起床就開始惡心,，甚至嘔吐,，就不要急于穿衣服，洗漱,，而是坐起來(lái)先吃些東西,，如餅干、面包等,，可挑選你想吃的東西,，感覺(jué)不那么惡心了再起床。無(wú)論是否嘔吐,，只要能吃進(jìn)去就大膽地吃,，不要怕吐，吐了再吃,，不斷地吃,。
可緩解孕吐又有營(yíng)養(yǎng)的食物
飲料：檸檬汁,、蘇打水、熱奶,、冰鎮(zhèn)酸奶,、純果汁等。
谷類食物：面包,、麥片,、綠豆大米粥、八寶粥,、玉米粥,、煮玉米、玉米餅子,、玉米菜團(tuán)等,。
奶類：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富,，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶,，可喝酸奶,，也可吃奶酪、奶片,、黃油等,。
蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸,、水煮,、水煎、爆炒為主要烹飪方法,，盡量不采用紅燒,、油炸、油煎,、醬制等味道厚重的方法,。如水煎蛋、水煮餃,、水煮肉片,、清蒸魚、水煮魚,、糖醋里脊等,。
蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌,、素炒,、熗涼菜,、醋熘，清燉蘿卜,、白菜肉卷等菜肴,；多吃新鮮水果或水果沙拉，是緩解孕吐的有效方法,。
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