紅棗桂圓銀耳羹：
【原料】紅棗7枚,，桂圓50克，銀耳10朵,，冰糖適量,。
【制法】
將紅棗洗凈，桂圓洗凈后去皮,，去核,，銀耳用水發(fā)好用手撕下花瓣待用。用一小鍋把桂圓,、大棗,、銀耳放入鍋中,，加水沒過食物，放在火上加熱煮15分鐘左右,，把冰糖加入再煮幾分鐘即可,。
【功效】
每日一次，早晚服用或加餐服用均可,，有補血,，益智的作用，益于腦細(xì)胞生長,。
糖醋蓮藕：
【原料】蓮藕250克,，花生油15克，香油,、料酒各5克,，白糖35克，米醋1O克,，食鹽1克,，花椒10粒，蔥花少許,。
【制法】
?。?）將蓮藕去節(jié)、削皮,，粗節(jié)一削兩半,，切成薄片，用清水漂洗干凈,。
?。?）炒鍋置于火上，放入花生油,，燒至五成熱,，放入花椒，炸出香味后撈出,，再放入蔥花略煸,，倒入藕片翻炒，加入料酒,、食鹽,、白糖、米醋繼續(xù)翻炒,，待藕片成熟,，淋少許香油即可出鍋。
【功效】
藕解渴,、散淤,，清熱生津,、養(yǎng)血止瀉、健脾開胃,。特別是熟藕有健補脾胃的作用,，能增進(jìn)食欲，補充營養(yǎng),，健腦益智。貼心提醒：此菜酸甜可口,，少油膩,，孕早期女性多喜歡食用。但要注意選擇新鮮的蓮藕作原料,。
水果酸奶沙拉：
【原料】鮮桃100克,，葡萄50克，西瓜100克,，酸奶1杯（可根據(jù)自己的喜好,，取125～250克）。
【制法】
挑選較好的鮮桃,、葡萄,，分別洗凈，桃子去皮,，去核,，切成塊，西瓜去皮,，去籽切成塊,，放入容器中。然后取出酸奶125克．搖勻后倒入容器中,，與鮮桃,、葡萄，西瓜攪勻,，即可食用,。其他水果均可按同樣的方法制作水果酸奶沙拉。
【功效】
這道沙拉不是用沙拉醬,，而是用酸奶代替沙拉醬,，好處是不像其他的沙拉醬那樣膽固醇含量高，熱量也比沙拉醬做出的沙拉低,。酸奶中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量高,，比牛奶更易于消化吸收；水果含有礦物質(zhì),、維生素,、葡萄糖,、果糖等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于消化吸收,，不僅能促進(jìn)大腦發(fā)育,，還能夠潤腸通便，防止孕婦便秘,，提高機體的免疫力,。此菜制作簡便，隨時可以吃,，無論早餐,、午餐、晚餐,、餐后水果,、加餐等都可以采用。
肉末蝦仁碎菜粥：
【原料】鮮蝦仁100克,，肉末50克,，大米100克，綠葉青菜50克,，胡蘿卜50克,，食鹽，蔥姜汁,、醬油少許,。
【制法】
（1）鮮蝦去殼,，摘去蝦背上的黑線,，剁碎；綠葉青菜擇洗干凈,，切碎,；胡蘿卜切碎丁待用。把肉末,、蝦用醬油,、食鹽、蔥,、姜汁拌好,。
（2）用炒鍋放上油,，置于火上,，油稍熱時把胡蘿卜碎丁放入煸炒，炒軟后取出待用,。
?。?）再把拌好的肉末,，蝦仁放入油炒鍋中翻炒至八九成熟，取出待用,。（
?。?）大米淘洗干凈，放入鍋中加水,，大火煮開后用小火繼續(xù)煮,。
（5）待粥快煮好時,，將炒好的胡蘿卜,，肉末蝦茸、碎青菜一起放進(jìn)粥里,，稍煮片刻即成,。
【功效】
此粥包括海產(chǎn)品,、肉類,、蔬菜、谷類,，營養(yǎng)全面,，口味鮮香?？山?jīng)常食用,，補充大腦中的多不飽和脂肪酸。
雞粒松仁二米粥：
【原料】雞胸脯肉50克,，松仁25克,，大米25克、小米25克,、食鹽,、醬油、蔥,、姜汁少許,。
【制法】
（1）雞肉剁碎用食鹽,、醬油,、蔥，姜汁拌好,，松仁炒熟,。
（2）大米,、小米去雜,、洗凈放入鍋中,，加水煮開，改小火慢慢煮,。
?。?）煮至七八成熟時，放入雞粒繼續(xù)煮,。
?。?）雞肉，米都熟后撒入松仁即成,。
【功效】
小米,，太米混合食用，比單一食用時營養(yǎng)效價更高,。雞肉是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，松仁中富含多不飽和脂肪酸，對于補充孕媽媽的營養(yǎng)十分有利,，并有利于胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育,。
