妊娠早期,，孕婦身體沒有明顯的變化,。隨著妊娠的進展，腹部逐漸向前突出,，身體重心位置發(fā)生變化,，而骨盆韌帶出現(xiàn)生理性松馳 ，容易形成腰椎前凸,，給背部肌肉增加了負(fù)擔(dān),，且易引起疲勞及腰痛,。孕婦若于站立,、坐、行走時保持正確的姿勢,，便可以減少上述的不適感,。
(1)坐的姿勢：坐下時，應(yīng)先稍靠前邊,，然后將臀部移于坐椅的后方,，背部直靠椅背,，股和膝關(guān)節(jié)成直角，大腿平放,，這樣不容易發(fā)生腰背痛,。
(2)站立的姿勢：將兩腿平行，兩腳稍微分開,，這樣站立重心落在兩腳中間,，不易疲勞。若站立時間較長,，兩腳可分開一前一后地站立,，隔數(shù)分鐘可以變換前、后位置,，使重心落在伸出的前腿上,，這樣可以減少疲勞感。
(3)行走的姿勢：不彎腰,、駝背或過分挺胸,，注意背部挺直、抬頭,、緊收臀部,，保持全身平衡，穩(wěn)步行走,，不要用腳尖走路,。上、下樓時,，可以借助扶手行走,。
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