“老早就聽(tīng)人說(shuō),，女人還是早點(diǎn)要孩子，不然年齡大了,，就不好生了,，身體恢復(fù)起來(lái)也不如年輕時(shí)快,。高齡產(chǎn)婦還會(huì)有很多危險(xiǎn),，生孩子后害病的系數(shù)也比年輕媽媽要大，是真的嗎？我的工作壓力特別大,，如果懷孕后繼續(xù)上班,，會(huì)不會(huì)影響寶寶的健康,？我很擔(dān)心。”
——candy 35歲,，外貿(mào)總經(jīng)理，打算虎年懷孕,。
超過(guò)30歲,，就已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了黃金育齡，是真的嗎,？是的,，據(jù)專(zhuān)家分析,，女性的最佳受孕年齡一般為24—30歲，男性27—35歲,。此時(shí)男女雙方精力比較充沛,，精子和卵子的質(zhì)量比較好,，分娩也會(huì)比較順利，有利于優(yōu)生優(yōu)育和育后的保健,。錯(cuò)過(guò)了這一段生育的最佳時(shí)機(jī)，隨著年齡的增長(zhǎng),，妊娠與分娩的危險(xiǎn)系數(shù)將逐漸升高,，年齡越大承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)的確也就越多,。
“高齡”通常指35歲及以上，意味著身體整體健康狀況的下降,，但除了自然生理方面的原因,，高職和高壓帶來(lái)的健康影響也不容忽視，高職位的媽媽一般都很要強(qiáng),，對(duì)自己,、對(duì)他人都要求較高,，平時(shí)休息時(shí)間少，工作緊張,，壓力自然較大,，情緒會(huì)直接影響身體內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng),，在亞健康的狀態(tài)下懷孕,，對(duì)健康會(huì)造成多方面威脅,，具體有：
易于難產(chǎn)、流產(chǎn)
過(guò)了30歲,，生理發(fā)生變化，產(chǎn)道,、會(huì)陰以及骨盆關(guān)節(jié)會(huì)逐漸變硬,，不易擴(kuò)張,，子宮的收縮力和陰道的伸張力也有所降低，使得分娩時(shí)間延長(zhǎng),，產(chǎn)道容易裂傷，造成難產(chǎn),。據(jù)統(tǒng)計(jì),，與20>29歲的年輕孕婦相比,，高齡準(zhǔn)媽媽的自然流產(chǎn)率是年輕準(zhǔn)媽媽的3倍。同時(shí),，也很容易造成胎兒、胎盤(pán)娩出后子宮內(nèi)的大出血,，或者在分娩過(guò)程中大出血導(dǎo)致胎兒無(wú)法盡快娩出,。對(duì)產(chǎn)婦的身體和新生兒的健康都有嚴(yán)重的威脅。
易患妊娠高血壓綜合征
所謂“妊娠高血壓綜合征”是指在懷孕的過(guò)程中出現(xiàn)高血壓,、蛋白尿和水腫。高血壓癥狀通常在懷孕20周左右開(kāi)始出現(xiàn),。據(jù)統(tǒng)計(jì),，高齡初產(chǎn)媽媽的妊娠高血壓綜合征發(fā)病率約為年輕初產(chǎn)媽媽的5倍。這種癥狀通常會(huì)造成準(zhǔn)媽媽意識(shí)模糊,、肝臟腫大,、眼底出血、肝功異常,、大腦病變等等,，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生癲癇，進(jìn)而威脅母嬰生命,。
易發(fā)胎兒發(fā)育遲緩,、畸形或死胎
準(zhǔn)媽媽的年齡越大，發(fā)生高血壓,、糖尿病,、心臟病并發(fā)癥的機(jī)會(huì)越多，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育很不利,，尤其是妊娠高血壓綜合征,，會(huì)致使胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，胎兒畸形率較高,，死胎,、死產(chǎn)的發(fā)生率及圍產(chǎn)兒死亡率也隨之升高。婦產(chǎn)科專(zhuān)家肖梅主任指出,，與適齡生育相比,，高齡準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)間越遲，越容易生下畸形兒,。
另外,，除了上述生理上的風(fēng)險(xiǎn)，高齡產(chǎn)婦生育后還要面臨一個(gè)養(yǎng)育和教育問(wèn)題,。作為一名年齡偏大的母親,，在精力和體力上都比不上較為年輕的父母，生完孩子后還要以從前雙倍的精力投入工作,，這一切都是高齡準(zhǔn)媽媽需要面對(duì)的問(wèn)題,。
“三高”媽媽巧避險(xiǎn)
雖然“三高”媽媽的生育面臨著很多的健康危險(xiǎn),，但這些危險(xiǎn)也是可以通過(guò)一些方法盡量避免的。究竟怎樣才能幫助“三高”媽媽順利地產(chǎn)出聰明可愛(ài)的小寶寶呢,？
縮短產(chǎn)前檢查間隔時(shí)間
高齡準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)縮短產(chǎn)前檢查間隔時(shí)間,，要從確診懷孕開(kāi)始，每半月檢查一次,，并要特別注意血壓和尿的檢查,，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)是否患有妊高征。自第3個(gè)月起,，每周檢查一次,，關(guān)注胎位情況。但如果只是在孕7個(gè)月前發(fā)現(xiàn)胎位不正,，不必太過(guò)緊張,，只要加強(qiáng)觀(guān)察即可。因?yàn)樵谌焉?0周前,，胎兒相對(duì)子宮來(lái)說(shuō)還小,，而且母親宮內(nèi)羊水較多，胎兒有活動(dòng)的余地,，會(huì)自行糾正胎位,。若在妊娠30—34周還是胎位不正時(shí)，就應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生及時(shí)采取有效措施,，進(jìn)行矯正,。
謹(jǐn)慎對(duì)待預(yù)產(chǎn)期前的一個(gè)月
通常醫(yī)院都會(huì)組織對(duì)準(zhǔn)媽媽進(jìn)行定期的懷孕生育知識(shí)學(xué)習(xí)，這有利于準(zhǔn)媽媽做好孕期保健和心理調(diào)整,，保證健康生產(chǎn),。“三高”媽媽一般比較忙碌，很少有時(shí)間參加這種學(xué)習(xí),。但即便再?zèng)]有時(shí)間,，預(yù)產(chǎn)期前1個(gè)月，也要通過(guò)醫(yī)生或書(shū)本來(lái)了解有關(guān)分娩的知識(shí),，做好心理準(zhǔn)備,。這段時(shí)間，“三高”媽媽尤其需要保持正常的生活和睡眠,，吃些營(yíng)養(yǎng)豐富,、容易消化的食物，如牛奶,、雞蛋等,，為分娩準(zhǔn)備充足的體力。
一定要避免超大胎兒
正常大小的胎兒可以通過(guò)正常骨盆而順利分娩，但是過(guò)大的胎兒胎頭過(guò)大或肩部較寬,，就很有可能“擱淺”在骨盆入口處,，通不過(guò)骨盆就很可能造成難產(chǎn)。
“三高”媽媽產(chǎn)道和子宮的收縮性低,，更容易發(fā)生危險(xiǎn),。為防止胎兒超大，在妊娠期間,，應(yīng)合理膳食,，多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)的食物，少吃碳水化合物,、脂肪量高的食品,，如甜品、油炸食品,、甜飲料,、水果等。如果整個(gè)孕期體重增加20公斤以上,，就有可能使胎寶寶超大。懷孕3個(gè)月以?xún)?nèi)增加2公斤,，懷孕3—6個(gè)月或7—9個(gè)月各增加5公斤,，前后共增加12公斤左右為宜。
快樂(lè)能戰(zhàn)勝一切,！
“三高”媽媽生產(chǎn)確實(shí)存在著較多的危險(xiǎn),，但是只要做好孕前保健，還是可以規(guī)避風(fēng)險(xiǎn),，順利的生產(chǎn)的,。有些“三高”媽媽自確診懷孕后，就憂(yōu)心忡忡,，擔(dān)心分娩時(shí)會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,，這種心理對(duì)準(zhǔn)媽媽自身和胎兒的健康都非常不利。保持孕期心情舒暢,，心理平和,，“三高”媽媽完全可以相信在現(xiàn)代醫(yī)療條件下，只要積極與醫(yī)生配合,，平安分娩并不太難,。
“三高”媽媽適合水中健身嗎？答案是：YES,。
“三高”媽媽只要得到科學(xué)的指導(dǎo),，并根據(jù)自身情況量力而行，水中健身是十分安全的,，并有利于胎兒和“三高”媽媽的健康,。
動(dòng)作1 站在水中,，膝蓋微曲，身體微微前傾,，低頭面向水面,，眼睛直視水面， 頸部稍稍用力向前探去,，平伸起雙臂,，使之與水面平行。在以上姿勢(shì)的基礎(chǔ)上,，緩緩上起,、下蹲，鍛煉腿部肌肉和身體的平衡能力,。通過(guò)這一動(dòng)作,，可以減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，促進(jìn)骨盆內(nèi)血液回流,，消除瘀血現(xiàn)象,，有利于減少便秘、直肢浮腫和靜脈曲張等問(wèn)題的發(fā)生,。
動(dòng)作2 整個(gè)身體仰臥在水中，雙腿膝蓋向上拱起,，腳跟接觸浴盆或浴池底部，腳掌向上傾起,，雙手輕輕撫摸按摩肚子。為避免頸部和腿關(guān)節(jié)過(guò)度受力,，可在這兩處分別墊一浮力較好且有一定曲度的橡膠管。這個(gè)動(dòng)作,，能利用水的浮力，減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān),，從而緩解或消除準(zhǔn)媽媽在孕期常有的腰背痛癥狀,。
體操鍛煉可以增加腹肌,、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,，使關(guān)節(jié),、韌帶松弛柔軟,，有助于分娩時(shí)肌肉放松,，減少產(chǎn)道的阻力,，可以彌補(bǔ)“三高”媽媽自身身體彈性降低帶來(lái)的不足,，孕期體操不但有利于控制孕期體重,，還能使胎兒能較快地通過(guò)產(chǎn)道，順利娩出,，這對(duì)“三高”媽媽尤為重要,。另外,，孕期體操還可緩解疲勞和壓力,，確保心情舒暢,，增強(qiáng)“三高”媽媽自然分娩的信心。
[特別提示] 要注意設(shè)計(jì)好運(yùn)動(dòng)時(shí)間,、運(yùn)動(dòng)量,，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備，防止過(guò)度疲勞,。有嚴(yán)重內(nèi)科合并癥的三高媽媽不宜進(jìn)行此體操,。
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實(shí)習(xí)編輯：張玉梅）
