一般想擁有高質(zhì)量的卵子最主要從以下幾方面入手：
1.年齡
女性最佳生育年齡是23～30歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響,。有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組,，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結果第二組的成功率明顯比第一組高,。這說明年齡對卵子質(zhì)量(卵子的受孕能力)有重要影響,。
2.保持身體健康
女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低,，不僅能更容易懷孕,，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低，當然身體越差,，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高,，質(zhì)量越差，導致不孕,、流產(chǎn)的概率越大,，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療,。
3.適當?shù)倪\動
適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì),，確保卵子的質(zhì)量。因此,，對于任何一個計劃懷孕的女士而言,，應該進行一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕。例如,，在計劃懷孕前的3個月,，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑,、柔軟體操,、游泳、太極拳等,，以提高各身的身體素質(zhì),，為懷孕打下堅實的基礎。
4.調(diào)整情緒
據(jù)研究,，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時,，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感,。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,，導致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力,。因此適量減壓,、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” ,。
5.調(diào)節(jié)飲食
盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食,、營養(yǎng)平衡失調(diào),。日常生活中還應多食黑豆、豆?jié){,、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰,，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌,，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡,。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病,，利于卵巢發(fā)育，患者朋友如有需要,，制定合理飲食方案,。
6.避免經(jīng)期性生活
經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染,、子宮內(nèi)膜異位等,，減低卵子活力。
當然,，改善日常生活環(huán)境也很有必要,，汽車尾氣、工業(yè)排放,、電射等物質(zhì)皆會導致女性卵子發(fā)生染色體變異,，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質(zhì)量的卵子,，盡量讓自己的寶寶健康聰明一點兒,。
（責任編輯：鄧琦）
