1.合理使用避孕藥物
準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月注意合理使用避孕藥,，因?yàn)檫@些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸,、b族維生素及鋅,、鐵等微量元素缺乏,。
2.增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見,，多吃瘦肉,、蛋類,、魚蝦、肝臟,、豆類及豆制品,、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷,，提高受孕幾率,。
3.生活中一定要注意補(bǔ)水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬,，增強(qiáng)免疫功能和抗病力,，特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育內(nèi)環(huán)境,。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水,，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因,、色素,、香精等人工制作的飲料或果汁。
4.飲食要回歸自然
俗話說：“三天不吃青,，兩眼冒金星”,，意謂人的健康離不開自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此,，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后,，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜,、瓜果及野菜,，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑,、色素,、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子,，以形成優(yōu)良的胚胎,。
5.飲食上要多樣化
不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，營(yíng)養(yǎng)含量也不等,。有的含這幾種,，有的含那幾種;某些營(yíng)養(yǎng)素含量高，某些營(yíng)養(yǎng)素含量低,。因此,，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口,，最好什么都吃,，特別是五谷雜糧。
6.注意在體內(nèi)儲(chǔ)存鈣和鐵
懷孕中后期,，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營(yíng)養(yǎng)較差的女性,。因此,，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶,、奶酪,、海藻、牛肉,、豬肉,、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣,，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
懷孕中后期,，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣,，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營(yíng)養(yǎng)較差的女性,。因此,，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶,、奶酪,、海藻、牛肉,、豬肉,、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣,，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
