1.合理使用避孕藥物

　　準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥,，因為這些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、b族維生素及鋅,、鐵等微量元素缺乏,。

　　2.增加精子和卵子的活力

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉,、蛋類,、魚蝦、肝臟,、豆類及豆制品,、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等,，可以改善精子和卵子的某些缺陷,，提高受孕幾率。

　　3.生活中一定要注意補水

　　身體有了充足的水分,，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬,，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季,，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個良好的生長發(fā)育內(nèi)環(huán)境,。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性,，少喝含咖啡因,、色素、香精等人工制作的飲料或果汁,。

　　4.飲食要回歸自然

　　俗話說：“三天不吃青,，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜,。因此,，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮,、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌,。避免食用含食品添加劑,、色素、防腐劑的食物,，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質量的精子和卵子,，以形成優(yōu)良的胚胎。

　　5.飲食上要多樣化

　　不同的食物所含的營養(yǎng)素不同,，營養(yǎng)含量也不等,。有的含這幾種，有的含那幾種;某些營養(yǎng)素含量高,，某些營養(yǎng)素含量低,。因此，食物要吃得雜一些,，不要偏食或忌口,，最好什么都吃，特別是五谷雜糧,。

　　6.注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵

　　懷孕中后期,，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚,，特別是原本營養(yǎng)較差的女性,。因此，在孕前應多食用魚類,、牛奶,、奶酪、海藻,、牛肉,、豬肉、雞蛋,、豆類及綠黃色蔬菜等食物,，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏,。

　　懷孕中后期,，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚,，特別是原本營養(yǎng)較差的女性,。因此，在孕前應多食用魚類,、牛奶,、奶酪,、海藻、牛肉,、豬肉,、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣,，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

（責任編輯：鄧琦）