每一對父母都希望生一個健康聰明的寶貝,，那么在懷孕前3個月乃至6個月,，就應(yīng)做“奏”響孕育生命的前奏曲,，這樣才能幫助自己如愿以償,。
1.多吃提高精子和卵子活力的食物
精子和卵子處于高活力狀態(tài),，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵,，孕育出健康聰慧的孩子。研究表明,，在準(zhǔn)備懷孕前3個月至半年,，多吃一些富鋅食物、動物內(nèi)臟及滑黏食物,，有助于提高精子和卵子的活力,，因此要注意攝取。
富鋅食物具有補精壯陽的作用,；動物性內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,，適當(dāng)食用可以增強性功能,；滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強精子的活力,，對維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用,。
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富鋅食物：植物性富鋅食物包括豆類、花生,、小米,、蘿卜、大白菜等,；動物性食物中以牡蠣最為豐富,，牛肉、雞肝,、蛋類,、羊排、豬肉等含鋅也較多,。
富精氨酸食物：鱔魚,、海參、墨魚,、章魚,、木松魚、芝麻,、花生仁,、核桃等。
2.消除影響受孕的不良情緒及心理障礙
女性在情緒波動時受孕,，不容易形成正常的受精卵,，可能導(dǎo)致胚胎發(fā)育遲緩，或?qū)е绿后w重輕,、早產(chǎn)甚至畸形,。因此，準(zhǔn)備受孕時如果情緒波動,，心情不愉快,，最好先進(jìn)行心理調(diào)整，推遲受孕時間,。心理障礙也是一種疾病,，同樣會影響受孕，如導(dǎo)致不孕,。長期不孕特別是經(jīng)過多方治療效果不佳的女性,，反過來會使心理壓力更加沉重，如對人際關(guān)系敏感,、焦慮,、抑郁,、偏執(zhí)等。
在準(zhǔn)備懷孕時要注意消除自己的不良情緒,。一旦產(chǎn)生心理障礙,，積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)或心理治療。同時,，注意提高自身“免疫力”,，即性格要豁達(dá)一些，減少疑慮或緊張情緒,。這樣,，才會有助于提高自然受孕率。
3.受孕時抓住卵巢排卵的時間
最新研究表明,，每個月排卵前3天至排卵后1天,，是女性最容易受孕時期，醫(yī)學(xué)上稱為易孕階段,，受孕率的頂點是排卵的當(dāng)天,。因為，剛剛排出的卵子最新鮮,，活力最強,，容易避開外界環(huán)境的各種干擾，形成十分優(yōu)良的受精卵,，有助于孕育出身體健康,、智商高的孩子。因此,，受孕時最好把握住這一天賜良機(jī),。
可以居家進(jìn)行體溫測試，或是采取月經(jīng)周期日期推算的方法等,，以抓住卵巢排卵的時間,。
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1.日程推算法
日程推算方法適用于月經(jīng)周期一向較為規(guī)律的女性。正常女性通常月經(jīng)周期為28天左右,，一般來說，排卵日是在下次月經(jīng)來潮前12-16天(平均為14天),。具體日期可以通過日程推算法來計算,，如據(jù)以往12個以上的月經(jīng)周期記錄，來推算出目前月經(jīng)周期中的“易孕期”和“不易受孕期”——
* 以往最短周期天數(shù)減去19,，等于排卵前不易受孕期的末一天,，次日就是易孕期的第一天。
* 以往最長周期天數(shù)減去10,，等于排卵后易孕期的末一天,，這樣就可以算出易孕期的具體日期,。
2.體溫測試法
體溫法是一種測量排卵日比較準(zhǔn)確的方法。準(zhǔn)備一個體溫計,，每天睡前將水銀甩到35℃以下,，然后放在枕頭底下。從月經(jīng)第一天開始,，早上醒來后把體溫表放在舌下5分鐘測量基礎(chǔ)體溫,。基礎(chǔ)體溫是指人經(jīng)過6-8個小時睡眠后,，醒來后未進(jìn)行任何活動,，包括不說話、不穿衣,、不喝水,、不排尿、不下地所測得的體溫,，任何動作都可能使體溫升高而產(chǎn)生誤差,。
對于月經(jīng)較為規(guī)律的女性，在月經(jīng)周期的前半期,，雌激素逐漸水平升高,，促使血管擴(kuò)張，因而身體散熱增加,，所以基礎(chǔ)體溫相對較低,，一般波動在36.2℃-36.6℃左右，排卵時體內(nèi)的雌激素水平達(dá)到最高峰,，基礎(chǔ)體溫下降到最低點,；排卵后由于黃體形成，分泌出較多的孕激素,，促使血管收縮,，身體散熱隨之減少，基礎(chǔ)體溫重又逐漸升高,，一般回升0.3℃-0.5℃,，一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮前。此后,，周而復(fù)始地又進(jìn)入下一個月經(jīng)周期,。
4.采取利于受孕的性交姿勢
對于子宮過度前屈的女性，如果想達(dá)到最佳受孕的效果,，性交時適宜采取仰臥位的姿勢,，即在臀部下面墊上一個枕頭,，并性交后保持仰臥位20分鐘左右,。這樣，就可以保證精液充分與子宮頸接觸,，使更多的精子能到達(dá)輸卵管，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵,?！?/p>
5.剖宮產(chǎn)后再孕要把握好時間
剖宮產(chǎn)后再懷孕，最安全的時間是兩年以后,。剖宮產(chǎn)后的子宮壁刀口,，在短時間內(nèi)不容易愈合得很結(jié)實。過早懷孕子宮會因胎兒發(fā)育而不斷增大,，導(dǎo)致子宮壁變薄,，尤其是手術(shù)刀口處的結(jié)締組織缺乏彈力。這樣的話,，在妊娠末期或分娩過程中瘢痕容易被脹破,，導(dǎo)致子宮破裂，造成腹腔大出血,，甚至威脅生命,。
6.夫妻同房時注意營造性高潮
在選擇好的最佳受孕日里，夫妻宜先進(jìn)行情感溝通,，在夫妻雙方的情感,、思維和行為都達(dá)到高度協(xié)調(diào)時，帶著美好愿望和充分激情時開始同房,，可以極大限度地發(fā)揮各自的生理潛能,。
在同房的過程中，調(diào)動一些手段以增強雙方的性感,，力圖達(dá)到性高潮,，特別是讓女性達(dá)到性高潮很有意義。因為血液中氨基酸和糖原能夠滲入陰道,，陰道中的精子會獲得更多的能量,，加速運行，這樣會使最強壯,、最優(yōu)秀的精子與卵子結(jié)合,，孕育出的孩子將會集中父母在身體、相貌,、智慧等多方面的優(yōu)點,。
相關(guān)鏈接：促進(jìn)性高潮Tips
* 居室里擺放一些迷漫香沁心脾的鮮花，播放一些纏綿的音樂,，有助于夫妻共同進(jìn)入性興奮狀態(tài)。
* 男性對視覺刺激最敏感，女性要充分裸露性器官,，使丈夫得到最充分的視覺刺激,，最大可能調(diào)動精子的活力。
* 女性達(dá)到性高潮的最佳刺激是觸覺,，她們身體上遍布著很多的性敏感點,，丈夫要充分觸、摸,、吻妻子的身體,。
7.去醫(yī)院做口腔檢查
牙齦是雌激素的靶器官之一。女性妊娠后,，體內(nèi)的雌激素,、黃體酮等女性激素水平顯著增高，促使牙齦毛細(xì)血管擴(kuò)張,、淤血,。如果牙齒或牙齦局部有刺激物，炎癥細(xì)胞和液體滲出就會增多,，容易誘發(fā)妊娠牙齦炎,；如果原本有牙齦炎，會使局部的炎癥反應(yīng)更為加重,。妊娠期還容易發(fā)生齲齒,，如果孕前牙齒就有未被覺察的小齲洞，在妊娠后隨著胎兒對鈣的需求會使孕婦體內(nèi)脫鈣,，包括牙齒,，導(dǎo)致牙齒的齲蝕速度加快，以往看不見的小齲洞很快發(fā)展變成大齲洞,。
無論是牙齦炎還是齲齒,，一旦發(fā)生在孕期都會造成治療困難。新的研究還表明,，孕期發(fā)生牙齦炎或齲齒,，容易導(dǎo)致胎兒畸形、流產(chǎn)或早產(chǎn),。因此,，孕前最好去口腔科清除一下牙齦刺激物，如牙結(jié)石,、牙垢等,，有牙齦炎及時進(jìn)行治療。
相關(guān)鏈接：預(yù)防妊娠期牙齒疾病5個建議
1. 孕前做一次口腔檢查,，并進(jìn)行全口洗牙,。
2. 拔除有炎癥的智齒，或無法保留的殘冠殘根，以免孕期無法處理,。
3. 拆除不良的假牙修復(fù)體,，避免刺激牙齦局部發(fā)炎。
4. 對牙齒齲洞應(yīng)進(jìn)行治療和填補,，不論大小或深淺,。
5. 如果有慢性牙周炎癥，做一下牙周系統(tǒng)治療,。
8.X線照射后先不要急于懷孕
雖然人體在接受X射線照射時,，每次的量并不是很大。但X射線對人體的生殖細(xì)胞卻有很大的殺傷力,。即便是照射量很小,，但也可以導(dǎo)致卵子的染色體發(fā)生畸形，或基因發(fā)生突變,。因此,，凡是接受過腹部X射線照射的女性，不宜馬上受孕,。至少要過4-6周后才較安全,。
（來源：新浪—39健康社區(qū)）
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來源：新浪—39健康社區(qū)
