有些食物可改善血液循環(huán),，從而使男性勃起功能增強,。這些食物包括天然燕麥,、麥片粥、花生,、腰果等,。但是,，性愛前吃得太油膩不利于男性勃起,。
美國性健康專家奧斯卡 ·麥克亨瑞也于近日指出，性生活前,，很多人偏愛吃一頓浪漫的大餐,，但是，性愛前攝入過多油膩食物的話,，會影響男性勃起狀態(tài),。
有些食物可改善血液循環(huán)，從而使男性勃起功能增強,。近日有媒體指出,，富含精氨酸的食物可增強男性勃起功能，在性愛前吃些這類食物,，有助于享受更為美滿的性生活,。
文章指出，天然燕麥,、麥片粥,、花生、腰果,、核桃,、綠色蔬菜、根菜類,、大蒜,、人參、大豆等食物中富含精氨酸,，對改善男性性功能有益,。 “ 不要以為只有男性有勃起，女性的陰蒂組織在性生活中也會有勃起反應,。 ” 美國 Weill Cornell 醫(yī)學中心的性治療師 Barbara Bartlik 教授說,，因此，女性食用這些食物對性功能也是有益的,。
因為睪丸激素是非常重要的性刺激因素,，能喚起男性性欲,，幫助完成勃起。而一頓油膩,、不健康的飲食,，會極大地抑制睪丸激素的分泌。不過,，意大利通心粉,、烤 面包、土豆?jié)鉁忍妓衔飳π陨钍怯幸娴?，這些食物能迅速補充能量,，保持勃起的持久。
此外,，男性平時也應該適當鍛煉陰莖,，以保持它的敏感度。
鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：
第一種,，陰莖指壓法,。
無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài),，反復持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖,，可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力,。
第二種,，利用淋浴“按摩”陰莖。
這是最享受的方式,。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍,，數(shù)十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng),。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳,，但不適用于年老體弱者。
第三種,，提肛運動,。
堅持做提肛運動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度,，還可以改善會陰部的血液循環(huán),。
第四種，性交,。
這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式,。
用前三種方式進行陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘,。如時間過長,，刺激過大,，反而會使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當疲勞，只能適得其反,，甚至造成陰莖損傷,。
（責任編輯：蔣輝）
