白領(lǐng)女性每天在寫字樓里工作，也許舒適的環(huán)境會然很多人羨慕,，然而對于到了生育年齡的白領(lǐng)女性來說,，每天對著電腦、復(fù)印機等的設(shè)備,，對于想懷孕的你來說可不是一件好事喲！白領(lǐng)女性備孕期又該注意哪些方面呢,？
“不孕不育人群已占生孕人口10%～15%,，而都市白領(lǐng)人群的不孕不育情況嚴重！”近日,，記者在省婦幼保健院5樓婦科門診看到,，醫(yī)生剛剛上班一個小時不到，門外候診的120個椅子已經(jīng)全部坐滿,，等候就診者大多數(shù)都是學(xué)歷較高收入不菲的年輕白領(lǐng)女性,。而到廣醫(yī)三院的婦科不孕門診的就診者更是絡(luò)繹不絕。
隨著就業(yè)壓力的增大,，很多白領(lǐng)女性都面臨著激烈的職場競爭,，長期處于緊張脆弱、焦慮抑郁的情緒中,，于是出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)和月經(jīng)紊亂的狀況,，嚴重影響了女性的正常排卵，大大降低了受孕概率,。如果連續(xù)3個月出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律,，那么建議你去醫(yī)院就診，確認卵巢功能是否健康,。
即使已經(jīng)成功受孕,，但如果準媽媽還要面對大量超負荷工作的話，每天8小時以上,，甚至十幾個小時的持續(xù)工作必然對準媽媽和胎寶寶非常不利,，嚴重時可能會增大流產(chǎn)的概率。
因此,，一旦你已經(jīng)懷孕,，應(yīng)該和領(lǐng)導(dǎo)進行溝通，在緩解工作壓力的同時,，更要釋放焦慮的情緒,，讓自己在輕松的心理氛圍下度過孕期,。
白領(lǐng)女性備孕“隱形殺手”要小心
1、小心裝修背后的隱形殺手
在備孕和懷孕期間,，必須遠離化學(xué)藥劑,，除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學(xué)用品等，更要避免在新裝修的場所出入,，尤其是家居環(huán)境,、工作場所等需要長時間呆著的環(huán)境。因為涂料和油漆中的化學(xué)成分容易造成胎兒發(fā)育畸形及引發(fā)流產(chǎn),。
醫(yī)學(xué)研究表明,，女性對苯、甲醛等化學(xué)物品的吸入反應(yīng)特別敏感,，長期吸入化學(xué)氣味的女性,，她們的月經(jīng)異常率明顯增高。在臨床醫(yī)學(xué)上,，還有些農(nóng)村婦女反復(fù)地流產(chǎn),，或者在孕中后期時發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)畸形，并且畸形類型是各種各樣的疾病引起的,。經(jīng)過調(diào)查后,，往往發(fā)現(xiàn)她們所居住的村莊周圍有化工廠，或者飲用水的水質(zhì)有問題,，因此導(dǎo)致了周邊地區(qū)數(shù)量較多的女性反復(fù)流產(chǎn),。
有些環(huán)境問題造成的危害可能是長期的，反應(yīng)直接的會致使胎兒在孕育期間流產(chǎn),；而有些疾病有一定的潛伏期,，不能在近期觀察出來，可能等到寶寶再大一些的時候,，才能發(fā)現(xiàn)某些先天性疾病,。所以居住環(huán)境、飲水環(huán)境對準媽媽的影響至關(guān)重要,，準媽媽要從孕前開始就關(guān)注起來,。
2、全方位防輻射
防輻射是女性從備孕開始就特別關(guān)心的問題,，但是生活中各種各樣的輻射有點讓人防不勝防,。其實，如果工作環(huán)境中電腦數(shù)量不多的話,，應(yīng)該沒有什么大問題,。但是對于從事IT業(yè)或是電視臺等需要頻繁、大量接觸電子儀器的準媽媽來說,，辦公室內(nèi)經(jīng)常會有幾十臺,，甚至上百臺電腦,。輻射量過大的結(jié)果，可能會對胎寶寶產(chǎn)生一定的不良影響,。
因此,，如果女性的工作環(huán)境必須面對大量電腦，那么建議在準備懷孕期間就開始穿上防輻射服,，因為等你得知自己懷孕的時候,，早期的胚胎其實已經(jīng)形成，所以防輻射服要及時穿,。在整個孕期,，尤其是懷孕期的前3個月，要特別注意防輻射,。
同時,，有很多家居用品也會產(chǎn)生輻射，包括冰箱,、微波爐、電視機等,。有些白領(lǐng)女性在工作之余,，回到家還要使用電腦，醫(yī)生建議使用電腦的時間,，一天不宜超過4小時,。
3、服用藥物需謹慎
女性要避免在孕期前3個月服用藥物,，特別是抗菌素,、抗激素等藥物。如果需要服用,，也至少要等懷孕3個月以后才能在醫(yī)囑下進行適量服用,。抗生素最好在整個孕期中都不要服用,。另外,，準媽媽到醫(yī)院做檢查時，應(yīng)向醫(yī)生說明平時經(jīng)常服用的藥物,，因為有些準媽媽會服用抗敏藥或治療皮膚病的藥,，而有些準媽媽更在不知自己懷孕的情況下服用了藥物，這時候就需要去醫(yī)院咨詢,，讓醫(yī)生來診斷準媽媽和寶寶是否受到了藥物影響,。
4、拒絕被動吸煙
無論是準媽媽自己吸煙,，還是被迫吸二手煙,，都會危害到胎兒的健康,。香煙中含有大量的尼古丁，它產(chǎn)生的一氧化碳會融入準媽媽的血液,，直接導(dǎo)致胎兒供氧不足,，嚴重影響到胎兒的發(fā)育。如果在懷孕早期吸煙（包括二手煙）,，很可能引起低體重兒甚至流產(chǎn),。長期吸煙的女性更會傷害到自身健康，容易導(dǎo)致激素系統(tǒng)紊亂,，嚴重者導(dǎo)致不孕,。
5、避免濃妝艷抹
懷孕期間應(yīng)盡量避免濃妝艷抹,。因為化妝品中含有的化學(xué)成分會被準媽媽的皮膚吸收,，對胎兒可能會產(chǎn)生不良影響，因此整個孕期要盡量使用天然的護膚品,。另外,，在孕期的前3個月，燙發(fā),、染發(fā),、涂指甲都應(yīng)盡量避免，因為這一階段是胎兒的主要器官發(fā)育期,，化學(xué)用劑容易造成胎兒畸形,。
6、均衡飲食
準媽媽在孕前就要開始補充葉酸,。同時,，準爸爸和準媽媽在孕前的飲食方面，要做到全面和均衡,。一些刺激性的食物,，如濃茶、濃咖啡,，辛辣的食物都要少吃,，最好不吃。男性不宜抽煙,、喝酒,，以及喝咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料,。
日常生活中,，許多白領(lǐng)的飲食習(xí)慣不是很好，可能會造成營養(yǎng)不良和貧血,，這些不良習(xí)慣要在懷孕前及時糾正,。如果準媽媽在貧血的狀況下懷孕,，有可能會引起流產(chǎn)。由于胎兒和母體的交流是通過血液循環(huán)進行的,，準媽媽貧血會造成胎兒的營養(yǎng)不良,。
另外，需要提醒的是,，有素食習(xí)慣的準媽媽最好在懷孕前進行適當?shù)娘嬍痴{(diào)整,，攝入適當?shù)臓I養(yǎng)以便備孕，畢竟有些營養(yǎng)成分不是光吃素食就能獲得的,。因此,，為了寶寶的健康，請均衡你的飲食吧,！
白領(lǐng)女性孕前必補的8大營養(yǎng)
飲食和工作一樣,，“有的放矢”才能“事半功倍”。補充自己最需的8大營養(yǎng),，是白領(lǐng)女性必須解決的,。
維生素B6：
是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素B6,，因此它對防治某些婦科病大有益處,。
許多女性會因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁,、自感乏力等，每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀,。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征,，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫,、失眠,、健忘，每日吃50—100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解,。富含B6的食物有金槍魚,、瘦牛排、雞胸肉,、香蕉,、花生等。
葉酸：
是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素,，由于它最早從葉子中提取而得,，故名“葉酸”。研究還發(fā)現(xiàn),，葉酸對孕婦尤其重要,，如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸,，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形,。因此,，準備懷孕的白領(lǐng)女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸,。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外,，還有胡蘿卜、蛋黃,、杏,、南瓜、豆類,、全麥面粉等,。
維生素C：
主要作用是提高免疫力，預(yù)防癌癥,、心臟病,、中風(fēng)，保護牙齒和牙齦等,。另外,，堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑,，使皮膚白皙,。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒,、橙子,、葡萄汁、西紅柿等,，可以說,，在所有的蔬菜、水果中,，維生素C含量都不少,。美國專家認為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200—300毫克,，最低不少于60毫克,，半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。
維生素E：
能促進人體新陳代謝,，增強機體耐力,，提高免疫力。此外，維生素E是一種高效抗氧化劑,，能保護生物膜免于遭受過氧化物的損害,，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用,。缺乏它,，會產(chǎn)生皮膚發(fā)干、粗糙,、過度老化等不良后果,。成人的維生素E供給量為15毫克/日。富含維生素E的主要是堅果類食物,，如花生,、核桃、芝麻以及瘦肉,、乳類,、蛋類、麥芽等,。
鈣：
享有“生命元素”之稱,，20歲以后的女性尤其需要補充。這是因為,，自20歲起,，骨質(zhì)密度即開始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快,，從而為骨質(zhì)疏松癥等骨病埋下禍根,。此外，缺鈣也是導(dǎo)致女性衰老的一大因素,，因此補鈣對女性來說再重要不過,。專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣,。若在懷孕期,、哺乳期或絕經(jīng)期,，則須加至1500毫克,。其最佳來源有乳制品、豆類,、綠色蔬菜等,。
鐵：
人體的造血元素，而女性又多一個排鐵渠道——月經(jīng),，故補鐵量應(yīng)大于男性,。鐵每日攝入量為15毫克，可保持面色紅潤,。含鐵最豐富,、也最好吸收的是豬肝,、豬血、鴨血,，豆制品,、芝麻、蘑菇,、木耳,、海帶、紫菜,、桂圓等也含有較多的鐵,。另外，食用加鐵的強化醬油也有很好的補鐵效果,。
鋅：
可使頭發(fā)保持本來顏色,，因為它是頭發(fā)光澤的主要成分，無論黑色,、金色,、褐色還是紅色，都依靠鋅來保持其鮮艷亮麗,。另外,，鋅在促進身體發(fā)育，維持正常性功能,，增強人體抗病力等方面,，亦有不可取代的優(yōu)勢。海產(chǎn)品,、豆類,、蘋果、瓜子,、芝麻,、塊根蔬菜中含量不少。攝入量每日12毫克,。
鎂：
是維持人體生命活動的必需元素,，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能,。此外,，鎂也是高血壓、高膽固醇,、高血糖的“克星”,，它還有助于防治中風(fēng)、冠心病和糖尿病。青豆,、黃豆,、綠豆、玉米,、面粉,、麥芽、蘑菇,、茴香,、菠菜、黃瓜,、柿子等含鎂較多,，常吃有益于女性健康。每日攝入量為320毫克,。
（實習(xí)編輯：鄧碧琴）
