民諺云：“孕婦過三伏,，腹中揣火爐,。”炎炎夏日對于準(zhǔn)媽媽來說無疑是一大挑戰(zhàn)，如何合理安排飲食?怎樣避免皮膚問題等夏日的高發(fā)疾病……其實,，夏天并沒有準(zhǔn)媽媽想象中難熬,，只要有一定的保護知識，準(zhǔn)媽媽和懷里的寶寶都能過得安穩(wěn)舒適,。

　　飲食：少食多餐,，多食蔬果

　　各位準(zhǔn)媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生,，否則會引起消化道感染,，嚴(yán)重的會導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn),。

　　在營養(yǎng)方面,，為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品,。要適量地多吃新鮮蔬菜,，常吃雞肉絲、豬肉絲,、蛋花,、紫菜、香菇做成的湯,。夏季補充營養(yǎng)很重要,，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難,。

　　此外,，孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食,，避免高糖食品，采取少食多餐,，多食蔬菜,、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間,，每日最多不能超過200克,，并且在選擇水果時應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替,，如番茄,、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果,。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進行定期血糖測定,，并及時到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進行營養(yǎng)咨詢。

　　Tip1

　　夏天天氣炎熱,，很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降,。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐,。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚,、雞等的攝入,，葷素要搭配。

　　Tip2

　　為防便秘,，孕婦平時應(yīng)該多喝水,，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,，不宜食過多冷飲,，以免傷脾胃。對于孕婦來說,，牛奶,、豆?jié){、自制蔬果汁,、檸檬茶,、豆腐都是很不錯的食品。

　　保?。荷鞣栏忻?、陰道炎及心慌憋氣

　　周小玲醫(yī)師提醒各位準(zhǔn)媽媽注意，夏季孕婦容易患上感冒,、陰道炎以及心慌憋氣三類疾病,。但只要做好預(yù)防措施,，孕婦完全可以避免這三種疾病發(fā)生。

　　感冒切忌亂用藥

　　夏季孕婦最容易患上的疾病之一就是感冒,。若患上感冒,，孕婦應(yīng)盡快地控制感染，采取措施降體溫,，但切忌自己亂用藥,。輕度感冒的孕婦可多喝開水，注意休息,，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等,。若孕婦患上的感冒較重，應(yīng)盡快控制體溫,，可在額,、頸部放置冰塊等降溫。

　　在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時,，要避免采用對孕婦,、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物,。孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用諸如醋氨酚等解熱鎮(zhèn)痛藥,。此外，中藥是治療孕婦感冒較好的辦法,，它能有效地控制感冒病毒,。

　　穿著寬松透氣預(yù)防陰道炎

　　孕婦在孕期由于激素水平的改變，陰道環(huán)境比平時更適合白色念珠菌的繁殖,，再加上白色念珠菌喜歡高溫,、濕潤的環(huán)境，因此在夏天懷孕霉菌性陰道炎更是高發(fā)和常見,。同時患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎,。

　　為避免患上這類疾病，孕婦平時要穿棉質(zhì),、寬松的內(nèi)衣,、盡量不要選用衛(wèi)生護墊，盡量多選擇裙裝,，保持通透性,。此外，孕婦不要過多食用含糖高的食物,，如果一旦發(fā)現(xiàn)感染要及時治療,，以免早產(chǎn)。

　　備好家庭用氧氣袋

　　夏天空氣濕度大,、氣壓低,，孕婦也容易出現(xiàn)心慌和憋氣等癥狀,。對于孕晚期的孕婦，這種癥狀更為明顯,。如果孕婦頻繁出現(xiàn)這種癥狀,，或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患，在夏天,，孕婦一定準(zhǔn)備家庭用氧氣袋,，同時注意觀察胎動和胎心的情況，盡量能夠選擇家庭用的胎心監(jiān)護儀,，做好母嬰的監(jiān)測,。