準(zhǔn)備懷孕的女性往往會有一些不良的飲食習(xí)慣,，表現(xiàn)為：
1. 偏食挑食 有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品,，或有的人只吃素菜，有的人不吃內(nèi)臟(如豬肝)等,，有的人不喝牛奶,、不吃雞蛋，造成營養(yǎng)單一,。
2. 無節(jié)制的進(jìn)食 一些女性不控制飲食量,，孕前肥胖，孕期體重增加高達(dá)40多千克,，造成有的孕婦肥胖,、胎兒巨大，有的孕婦肥胖,，胎兒卻很小,。
3. 食品過精、過細(xì) 孕前和孕產(chǎn)期女性是家庭的重點保護(hù)對象,，一般都吃精白米,、面，不吃粗糧,，造成維生素B1嚴(yán)重缺乏和不足,。
4. 常喝含咖啡因的飲料 如咖啡、可可,、茶葉,、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后,，均會出現(xiàn)惡心,、嘔吐、頭痛,、心跳加快等癥狀,，無益于女性健康。
5. 大量食用辛辣食物 辣椒,、胡椒,、花椒等調(diào)味品刺激性較大,，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品,，會出現(xiàn)消化功能障礙,。
6. 吃過甜、過咸或過于油膩的食物 糖代謝過程中會大量消耗鈣,，吃過甜食物會導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣,，且易體重增加。吃過咸食物容易引起孕期浮腫,。但也不能一點鹽都不吃,。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加,。
7. 多食味精 味精的成分是谷氨酸鈉,，進(jìn)食過量可影響鋅的吸收。
8. 吸煙飲酒 煙里的尼古丁對受精卵,、胎兒,、新生兒的發(fā)育都有一定損害，酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素,。
9. 攝入過多植物脂肪 如豆油,、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高,，對胎兒腦部發(fā)育不利,，也影響母體健康。應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的動物脂肪,，如豬油,、肥肉等。 從孕前就培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式,，會幫助您得到一個健康,、聰明、可愛的寶寶,。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
