網(wǎng)上很多人都問,，吃什么能懷孕?吃什么受孕快?的確,，孕前飲食會(huì)影響懷孕的快慢，比如孕前吃黑豆能調(diào)理月經(jīng)不調(diào),，促進(jìn)排卵;酒精會(huì)影響胎兒智力,，等等，所以想受孕的女性要安排好孕前飲食,。
過來人支招：怎么吃法受孕快? 月子歸來：純天然食品抵抗妊高癥 孕前,，如果沒有一個(gè)好身體可就談不到其他事情了。養(yǎng)身體除了要多運(yùn)動(dòng)外，主要就是飲食調(diào)整,，比如盡量雜食并且少吃油膩少吃糖,，別吃小零食，喝飲料也得注意,，一般的就不要喝了,，要喝也是喝九龍齋那種純天然的酸梅湯，有營(yíng)養(yǎng)還能解油膩,，更重要的是沒有添加劑,。貴是貴了點(diǎn)，可為了寶寶也認(rèn)了不是,。做到了這些，妊娠糖尿病,、高血壓的危險(xiǎn)就降低了許多啦,。 豆豆媽：巧吃黑豆調(diào)理身體 開始的時(shí)候，媽媽給我每天堅(jiān)持做新鮮的黑豆豆?jié){,、間歇做黑豆糯米粥,。早起做粥，媽媽擔(dān)心時(shí)間短黑豆糯米粥里的黑豆煮不爛不好消化,，還把一顆顆黑豆外面的黑皮剝掉先,，超感動(dòng)。就這樣差不多堅(jiān)持了一個(gè)月,，雖然我的工作還是那么忙碌,，但上醫(yī)院復(fù)查，結(jié)果各項(xiàng)指標(biāo)竟然回歸正常,，親愛的一顆顆小黑豆啊,，真是具有讓人相當(dāng)驚艷的效果啊~~ 孕前飲食，如何搭配受孕快? 孕前的營(yíng)養(yǎng)供給方案還應(yīng)參照平衡膳食的原則,，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排,。
首先要保證熱能的充足供給。 最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上,，再加上400千卡,，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量,，這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”,，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。 其次要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給,。 男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40～60g,，保證受精卵的正常發(fā)育。 幸孕草提示：別過補(bǔ)蜂王漿等補(bǔ)品 一般而言，正常人體內(nèi)的激素本來是十分協(xié)調(diào)的,，但是許多補(bǔ)品卻有激素的作用,，如蜂王漿這種高蛋白質(zhì)的補(bǔ)品，這種補(bǔ)品食用過多,，反而會(huì)引起機(jī)體激素失調(diào),，導(dǎo)致女性體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，影響正常排卵,。
第三是保證脂肪的供給,。 脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì),，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益,。 幸孕草提示：胖姐兒要減掉脂肪再受孕 如果準(zhǔn)媽媽在懷孕前肥胖，懷孕之后她們就更容易出現(xiàn)引起先天性心臟缺陷的種種隱患,。其體質(zhì)會(huì)明顯下降,，抗病能力也會(huì)不足，因此患上各種感染,，使其心臟發(fā)育受阻,。 此外，很多肥胖者體內(nèi)的維生素,、鈣,、鐵、鋅和微量元素的含量明顯不足,，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胎兒的心臟發(fā)育同樣必不可少,。更不利的是，懷孕前就存在肥胖癥的婦女,，其患糖尿病或妊娠期合并糖尿病的概率會(huì)增多,，后者會(huì)引起母體一系列的營(yíng)養(yǎng)和代謝紊亂，而這些變化可以通過胎兒和母體間的血液循環(huán)影響其生長(zhǎng)和發(fā)育,，其中以先天性心臟畸形最為常見,。 所以，肥胖的未準(zhǔn)媽媽們最好減肥后再開始受孕,，這樣?jì)寢?a href="http://hnhlg.com/news/list-54.html" target="_blank">健康,，胎寶寶也健康。
第四是充足的無機(jī)鹽和微量元素,。 鈣質(zhì),、鐵、鋅,、銅等構(gòu)成骨骼,、制造血液,、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡,。最后是供給適量的維生素,，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng),，但是過量的維生素,，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取,，慎重補(bǔ)充維生素制劑,。 具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150～200g,、雞蛋1～2個(gè),、豆制品50～150g、蔬菜500g,、水果100～150g,、主食400～600g、植物油40～50g,、硬果類食物20～50g、牛奶500ml,。 一個(gè)微小的受精卵增長(zhǎng)至出生時(shí)6-7斤體重的胎兒,需要大量的營(yíng)養(yǎng);母體在孕期血漿容量增加,、器官體積增大也需要額外的能量及營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充，對(duì)維生素,、微量元素和礦物質(zhì)的需求是非孕期的1.8倍,，營(yíng)養(yǎng)素充足的母親其胎兒的代謝要優(yōu)于那些母體營(yíng)養(yǎng)素缺乏的胎兒。然而實(shí)際情況并不樂觀,，許多婦女由于孕前服用避孕藥,、節(jié)食或不良生活習(xí)慣，體內(nèi)的微量營(yíng)養(yǎng)素水平大大低于建議標(biāo)準(zhǔn),。對(duì)此,，專家建議，在孕前開始就應(yīng)該有意識(shí)地調(diào)整營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),，平衡淀粉,、蛋白質(zhì)和脂肪三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，并且可以從孕前3個(gè)月開始服用針對(duì)孕婦的特殊需要配比的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑,。 維生素補(bǔ)充劑是膳食攝入的必要補(bǔ)充,，同時(shí)各元素有較高的生物利用度。以鐵元素為例,，按照世界衛(wèi)生組織提供的數(shù)據(jù),，膳食中的鐵只有部分為機(jī)體所吸收,，即使是含有大量可生物利用鐵的最佳膳食，也難以達(dá)到規(guī)定的水平,，不足的部分就要通過額外補(bǔ)充來滿足,。同樣，膳食來源的葉酸受化學(xué)不穩(wěn)定性影響生物利用度低,，并需要在腸道中經(jīng)過水解形成單谷氨酸才能通過小腸黏膜被吸收,，其生物利用度是合成葉酸的60%。此外,，多種維生素,、微量元素和礦物質(zhì)之間有協(xié)同作用，能增加彼此的吸收和利用,。 幸孕草提醒：維生素C不能與葉酸同吃 懷孕后,，因怕營(yíng)養(yǎng)缺乏，許多孕婦服用維生素丸,。實(shí)驗(yàn)表明,，葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2,、B6丸要在酸性環(huán)境中其中所含的維生素才能比較穩(wěn)定,，如果在吃含葉酸的食物或葉酸補(bǔ)充劑時(shí)，同時(shí)服用維生素C及維生素B2,、B6丸,，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，因此吸收率都會(huì)受影響,。鑒于此,，二者服用時(shí)間最好間隔半個(gè)小時(shí)以上。
注意,，這些食物孕前要戒啦! 但并不是所有的食物都適宜懷孕前的女性或孕婦食用,，有些您平常非常喜歡吃的食物可能對(duì)胎兒不利。了解這些將有利于計(jì)劃懷孕的女性與孕婦和孩子的健康,。舉例如下： 含咖啡因的飲料和食品：咖啡,、可可、茶葉,、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因,。計(jì)劃懷孕的女性或孕婦大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心,、嘔吐,、頭痛、心跳加快等癥狀,?？Х纫蜻€會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦,、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育,，使胎兒出生后體重較輕。因此,，建議計(jì)劃懷孕的女性與已經(jīng)懷孕的孕婦盡量少吃此類食品,。 辛辣食物：辣椒、胡椒,、花椒等調(diào)味品刺激性較大,，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后,，同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙,。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品,。 飲酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素,。 糖：糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏,，會(huì)影響胎兒牙齒,、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，但會(huì)造成孕婦超重,。 味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收,，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。 人參,、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛,，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng),、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ァＲ虼?，建議您食用前謹(jǐn)慎考慮,。 另外，罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素;火鍋在短時(shí)間內(nèi)的加溫并不能將存在于肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅;油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機(jī)物,。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育,。鋁在體內(nèi)的增多,，還會(huì)抑制孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收,，可加重貧血。因此,，孕婦也應(yīng)盡量避免食用此類食品,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
