要做媽媽了，這是件令所有女性欣喜,、興奮的事兒?？墒?，在歡喜的同時(shí)，也許你還會(huì)生出幾分憂慮：“孩子他爸個(gè)子不高,，怎么才能讓我的寶貝將來長(zhǎng)成高個(gè)呢?”“我們兩口子皮膚都有點(diǎn)黑,，有什么辦法能使我的孩子長(zhǎng)的白一點(diǎn)呢?”“我是個(gè)近視眼患者，就怕孩子遺傳上,，要怎么做才可以避免?”類似這樣的問題時(shí)不時(shí)地困擾著未來的媽媽們,。
有什么辦法能解決這些問題，幫助我們擁有一個(gè)健康漂亮的小寶貝?
在這里,，我告訴您一個(gè)秘密：女性在懷孕期間如果能有意識(shí)地進(jìn)食某些食物,，會(huì)對(duì)腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育起到意想不到的微妙作用，精巧科學(xué)地調(diào)配飲食,，能幫助您揚(yáng)長(zhǎng)避短,，擺脫缺憾，幫助您生出一個(gè)稱心如意的漂亮寶貝,。
飲食秘訣可讓你也擁有一個(gè)漂亮寶貝
我們將根據(jù)優(yōu)生優(yōu)育的準(zhǔn)則,，逐一向您介紹相應(yīng)的飲食對(duì)策。
◆ 改善偏黑的膚色 有的父母膚色偏黑,，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物,。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀,，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩,。 這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄,、柑桔,、菜花、冬瓜,、洋蔥,、大蒜、蘋果,、刺梨,、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳,。蘋果富含維生素和蘋果酸,，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效,，是孕婦和育兒的首選水果,。 ◆ 告別粗糙的膚質(zhì) 如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物,，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞,，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物如動(dòng)物的肝臟,、蛋黃牛奶,、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜,、水果,、干果和植物油等。 ◆ 培育光澤油亮的烏發(fā) 如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃,、脫落,。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物,。比如瘦肉,、魚、動(dòng)物肝臟,、牛奶,、面包、豆類,、雞蛋,、紫菜、核桃,、芝麻,、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,，不僅濃密,、烏黑、而且光澤油亮,?！∪绻改?jìng)€(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物,。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,，促使人體增高，他的這種效果尤其對(duì)于胎兒,、嬰兒最為明顯,。
此類食品有蝦皮,、蛋黃、動(dòng)物肝臟,、以及蔬菜,。
◆ 益腦、補(bǔ)腦,、健腦 相信所有的父母都想提高孩子的智力,，那么，孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要,，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成,，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳,，海帶含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素,。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘,，還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力,，起到補(bǔ)腦健腦的作用,。 ◆ 擁有良好的視力 視力不佳或患有近視的父母往往會(huì)有這樣的憂慮，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾,。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃,、牛奶,、魚肝油、胡籮卜,、蘋果等等,。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加,，從而提高血液的濃度,，是我國(guó)民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。 另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)： 妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”,。在這個(gè)時(shí)期,，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂,、和維生素的攝入,，應(yīng)多吃奶類,、蛋類、瘦肉,、肝,、魚、豆類,、制品和青菜,，保證食品的充足供應(yīng)，醬油利于胎兒的智力發(fā)育,。 鈣和維生素D的攝入量要充足,。孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成,，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形,。注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜,、海蝦等,。 蜂蜜對(duì)于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜,，不僅能夠補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素,，還可以潤(rùn)燥通便，使孕婦心情舒暢,，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能,。 還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物,，如香蕉,、石花、木兒等;辛辣類的食物,，比如：肉桂,、花椒、丁香,、胡椒;影響性功能食物,，如菱角、兔肉,、蕨菜,、大麻仁等。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
