要做媽媽了，這是件令所有女性欣喜,、興奮的事兒,。可是,，在歡喜的同時,，也許你還會生出幾分憂慮：“孩子他爸個子不高，怎么才能讓我的寶貝將來長成高個呢?”“我們兩口子皮膚都有點黑,，有什么辦法能使我的孩子長的白一點呢?”“我是個近視眼患者,，就怕孩子遺傳上，要怎么做才可以避免?”類似這樣的問題時不時地困擾著未來的媽媽們,。
有什么辦法能解決這些問題,，幫助我們擁有一個健康漂亮的小寶貝?
在這里，我告訴您一個秘密：女性在懷孕期間如果能有意識地進(jìn)食某些食物,，會對腹中胎兒的生長發(fā)育起到意想不到的微妙作用,，精巧科學(xué)地調(diào)配飲食，能幫助您揚(yáng)長避短,，擺脫缺憾,，幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝。
飲食秘訣可讓你也擁有一個漂亮寶貝
我們將根據(jù)優(yōu)生優(yōu)育的準(zhǔn)則,，逐一向您介紹相應(yīng)的飲食對策,。
◆ 改善偏黑的膚色 有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物,。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩,。 這類含維生素C豐富的食物有番茄,、葡萄、柑桔,、菜花,、冬瓜、洋蔥,、大蒜,、蘋果、刺梨,、鮮棗等蔬菜和水果,，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素,，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩,，更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果,。 ◆ 告別粗糙的膚質(zhì) 如果父母皮膚粗糙,，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞,，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物如動物的肝臟,、蛋黃牛奶,、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜,、水果,、干果和植物油等。 ◆ 培育光澤油亮的烏發(fā) 如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃,、脫落,。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物,。比如瘦肉,、魚、動物肝臟,、牛奶,、面包、豆類,、雞蛋,、紫菜、核桃,、芝麻,、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,，不僅濃密,、烏黑、而且光澤油亮,?！∪绻改競€頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物,。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,，促使人體增高,，他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯,。
此類食品有蝦皮、蛋黃,、動物肝臟,、以及蔬菜。
◆ 益腦,、補(bǔ)腦,、健腦 相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么,，孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對碘的需要,，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成,，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳,，海帶含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素,。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘,，還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力,，起到補(bǔ)腦健腦的作用,。 ◆ 擁有良好的視力 視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾,。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,，比如動物肝臟、蛋黃,、牛奶,、魚肝油、胡籮卜,、蘋果等等,。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加,，從而提高血液的濃度,，是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。 另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點： 妊娠后三個月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”,。在這個時期,，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì),、磷脂、和維生素的攝入,，應(yīng)多吃奶類,、蛋類、瘦肉,、肝,、魚、豆類,、制品和青菜,，保證食品的充足供應(yīng)，醬油利于胎兒的智力發(fā)育,。 鈣和維生素D的攝入量要充足,。孕婦嚴(yán)重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成,，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形,。注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜,、海蝦等,。 蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜,，不僅能夠補(bǔ)充各種營養(yǎng)素,，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢,，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能,。 還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物,，如香蕉,、石花、木兒等;辛辣類的食物,，比如：肉桂,、花椒、丁香,、胡椒;影響性功能食物,，如菱角、兔肉,、蕨菜,、大麻仁等。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
