菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸,、鐵和鉀的極佳來(lái)源。菠菜綠豆芽是孕前的一款好食譜,。

　　主料： 菠菜 300克 綠豆芽 100克

　　調(diào)料： 醋 5克 芥末 5克 香油 3克 鹽 3克 味精 2克 醬油 5克

　　制作工藝

　　1. 將菠菜擇洗干凈,，切成小段，放入沸水鍋內(nèi)焯透,，撈出過(guò)涼備用;

　　2. 將綠豆芽洗凈,，放入沸水鍋內(nèi)焯透，撈出過(guò)涼;

　　3. 將菠菜和豆芽菜放入盆內(nèi),，加入精鹽,、味精、醋,、芥末,、香油等調(diào)料拌勻，裝盤即成,。

（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）