白領(lǐng)女性每天在寫字樓里工作,，也許舒適的環(huán)境會(huì)然很多人羨慕，然而對(duì)于到了生育年齡的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō),，每天對(duì)著電腦,、復(fù)印機(jī)等的設(shè)備，對(duì)于想懷孕的你來(lái)說(shuō)可不是一件好事喲!白領(lǐng)女性備孕期又該注意哪些方面呢?
“不孕不育人群已占生孕人口10%～15%,，而都市白領(lǐng)人群的不孕不育情況嚴(yán)重!”近日,，記者在省婦幼保健院5樓婦科門診看到，醫(yī)生剛剛上班一個(gè)小時(shí)不到,，門外候診的120個(gè)椅子已經(jīng)全部坐滿,，等候就診者大多數(shù)都是學(xué)歷較高收入不菲的年輕白領(lǐng)女性。而到廣醫(yī)三院的婦科不孕門診的就診者更是絡(luò)繹不絕,。
隨著就業(yè)壓力的增大,，很多白領(lǐng)女性都面臨著激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，長(zhǎng)期處于緊張脆弱、焦慮抑郁的情緒中,，于是出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)和月經(jīng)紊亂的狀況,，嚴(yán)重影響了女性的正常排卵，大大降低了受孕概率,。如果連續(xù)3個(gè)月出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律,，那么建議你去醫(yī)院就診，確認(rèn)卵巢功能是否健康,。
即使已經(jīng)成功受孕,，但如果準(zhǔn)媽媽還要面對(duì)大量超負(fù)荷工作的話，每天8小時(shí)以上,，甚至十幾個(gè)小時(shí)的持續(xù)工作必然對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶非常不利,，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)增大流產(chǎn)的概率。
因此,，一旦你已經(jīng)懷孕,，應(yīng)該和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行溝通，在緩解工作壓力的同時(shí),，更要釋放焦慮的情緒,，讓自己在輕松的心理氛圍下度過(guò)孕期。
白領(lǐng)女性備孕“隱形殺手”要小心 1,、小心裝修背后的隱形殺手
在備孕和懷孕期間,，必須遠(yuǎn)離化學(xué)藥劑，除了殺蟲劑等有強(qiáng)烈氣味的化學(xué)用品等,，更要避免在新裝修的場(chǎng)所出入,，尤其是家居環(huán)境、工作場(chǎng)所等需要長(zhǎng)時(shí)間呆著的環(huán)境,。因?yàn)橥苛虾陀推嶂械幕瘜W(xué)成分容易造成胎兒發(fā)育畸形及引發(fā)流產(chǎn),。
醫(yī)學(xué)研究表明，女性對(duì)苯,、甲醛等化學(xué)物品的吸入反應(yīng)特別敏感,，長(zhǎng)期吸入化學(xué)氣味的女性，她們的月經(jīng)異常率明顯增高,。在臨床醫(yī)學(xué)上,，還有些農(nóng)村婦女反復(fù)地流產(chǎn)，或者在孕中后期時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)畸形,，并且畸形類型是各種各樣的疾病引起的,。經(jīng)過(guò)調(diào)查后，往往發(fā)現(xiàn)她們所居住的村莊周圍有化工廠,，或者飲用水的水質(zhì)有問(wèn)題,，因此導(dǎo)致了周邊地區(qū)數(shù)量較多的女性反復(fù)流產(chǎn),。
有些環(huán)境問(wèn)題造成的危害可能是長(zhǎng)期的，反應(yīng)直接的會(huì)致使胎兒在孕育期間流產(chǎn);而有些疾病有一定的潛伏期,，不能在近期觀察出來(lái),，可能等到寶寶再大一些的時(shí)候，才能發(fā)現(xiàn)某些先天性疾病,。所以居住環(huán)境,、飲水環(huán)境對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響至關(guān)重要，準(zhǔn)媽媽要從孕前開(kāi)始就關(guān)注起來(lái),。
2,、全方位防輻射 防輻射是女性從備孕開(kāi)始就特別關(guān)心的問(wèn)題，但是生活中各種各樣的輻射有點(diǎn)讓人防不勝防,。其實(shí),，如果工作環(huán)境中電腦數(shù)量不多的話，應(yīng)該沒(méi)有什么大問(wèn)題,。但是對(duì)于從事IT業(yè)或是電視臺(tái)等需要頻繁,、大量接觸電子儀器的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，辦公室內(nèi)經(jīng)常會(huì)有幾十臺(tái),，甚至上百臺(tái)電腦,。輻射量過(guò)大的結(jié)果，可能會(huì)對(duì)胎寶寶產(chǎn)生一定的不良影響,。 因此,，如果女性的工作環(huán)境必須面對(duì)大量電腦，那么建議在準(zhǔn)備懷孕期間就開(kāi)始穿上防輻射服,，因?yàn)榈饶愕弥约簯言械臅r(shí)候,，早期的胚胎其實(shí)已經(jīng)形成，所以防輻射服要及時(shí)穿,。在整個(gè)孕期,，尤其是懷孕期的前3個(gè)月，要特別注意防輻射,。
同時(shí),，有很多家居用品也會(huì)產(chǎn)生輻射，包括冰箱,、微波爐,、電視機(jī)等,。有些白領(lǐng)女性在工作之余,，回到家還要使用電腦，醫(yī)生建議使用電腦的時(shí)間,，一天不宜超過(guò)4小時(shí),。
3,、服用藥物需謹(jǐn)慎 女性要避免在孕期前3個(gè)月服用藥物，特別是抗菌素,、抗激素等藥物,。如果需要服用，也至少要等懷孕3個(gè)月以后才能在醫(yī)囑下進(jìn)行適量服用,?？股刈詈迷谡麄€(gè)孕期中都不要服用。另外,，準(zhǔn)媽媽到醫(yī)院做檢查時(shí),，應(yīng)向醫(yī)生說(shuō)明平時(shí)經(jīng)常服用的藥物，因?yàn)橛行?zhǔn)媽媽會(huì)服用抗敏藥或治療皮膚病的藥,，而有些準(zhǔn)媽媽更在不知自己懷孕的情況下服用了藥物,，這時(shí)候就需要去醫(yī)院咨詢，讓醫(yī)生來(lái)診斷準(zhǔn)媽媽和寶寶是否受到了藥物影響,。 4,、拒絕被動(dòng)吸煙 無(wú)論是準(zhǔn)媽媽自己吸煙，還是被迫吸二手煙,，都會(huì)危害到胎兒的健康,。
香煙中含有大量的尼古丁，它產(chǎn)生的一氧化碳會(huì)融入準(zhǔn)媽媽的血液,，直接導(dǎo)致胎兒供氧不足,，嚴(yán)重影響到胎兒的發(fā)育。如果在懷孕早期吸煙(包括二手煙),，很可能引起低體重兒甚至流產(chǎn),。長(zhǎng)期吸煙的女性更會(huì)傷害到自身健康，容易導(dǎo)致激素系統(tǒng)紊亂,，嚴(yán)重者導(dǎo)致不孕,。 5、避免濃妝艷抹 懷孕期間應(yīng)盡量避免濃妝艷抹,。因?yàn)榛瘖y品中含有的化學(xué)成分會(huì)被準(zhǔn)媽媽的皮膚吸收,，對(duì)胎兒可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，因此整個(gè)孕期要盡量使用天然的護(hù)膚品,。另外,，在孕期的前3個(gè)月，燙發(fā),、染發(fā),、涂指甲都應(yīng)盡量避免，因?yàn)檫@一階段是胎兒的主要器官發(fā)育期,，化學(xué)用劑容易造成胎兒畸形,。 6,、均衡飲食 準(zhǔn)媽媽在孕前就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。
同時(shí),，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽在孕前的飲食方面,，要做到全面和均衡。一些刺激性的食物,，如濃茶,、濃咖啡，辛辣的食物都要少吃,，最好不吃,。男性不宜抽煙、喝酒,，以及喝咖啡,、可樂(lè)等含有咖啡因的飲料。 日常生活中,，許多白領(lǐng)的飲食習(xí)慣不是很好,，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血，這些不良習(xí)慣要在懷孕前及時(shí)糾正,。如果準(zhǔn)媽媽在貧血的狀況下懷孕,，有可能會(huì)引起流產(chǎn)。由于胎兒和母體的交流是通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)行的,，準(zhǔn)媽媽貧血會(huì)造成胎兒的營(yíng)養(yǎng)不良,。
另外，需要提醒的是,，有素食習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽最好在懷孕前進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整,，攝入適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以便備孕，畢竟有些營(yíng)養(yǎng)成分不是光吃素食就能獲得的,。因此,，為了寶寶的健康，請(qǐng)均衡你的飲食吧!
白領(lǐng)女性孕前必補(bǔ)的8大營(yíng)養(yǎng) 飲食和工作一樣,，“有的放矢”才能“事半功倍”,。補(bǔ)充自己最需的8大營(yíng)養(yǎng)，是白領(lǐng)女性必須解決的,。 維生素B6： 是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì),，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對(duì)防治某些婦科病大有益處,。
許多女性會(huì)因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀,、脾氣急躁、自感乏力等,，每日補(bǔ)充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀,。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼,、手足浮腫,、失眠、健忘,，每日吃50—100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解,。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排,、雞胸肉,、香蕉、花生等,。 葉酸： 是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素,，由于它最早從葉子中提取而得，故名“葉酸”,。研究還發(fā)現(xiàn),，葉酸對(duì)孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,，而導(dǎo)致畸形。因此,，準(zhǔn)備懷孕的白領(lǐng)女性,，可在懷孕前就開(kāi)始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外,，還有胡蘿卜,、蛋黃、杏,、南瓜,、豆類、全麥面粉等,。 維生素C：
主要作用是提高免疫力,，預(yù)防癌癥、心臟病,、中風(fēng),，保護(hù)牙齒和牙齦等。另外,，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少,，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙,。富含維生素C的食物有花菜,、青辣椒,、橙子、葡萄汁,、西紅柿等,，可以說(shuō)，在所有的蔬菜,、水果中,，維生素C含量都不少。美國(guó)專家認(rèn)為,，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200—300毫克,，最低不少于60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量,。
維生素E： 能促進(jìn)人體新陳代謝,，增強(qiáng)機(jī)體耐力，提高免疫力,。此外,，維生素E是一種高效抗氧化劑，能保護(hù)生物膜免于遭受過(guò)氧化物的損害,，起著改善皮膚血液循環(huán),，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力及延緩衰老的作用。缺乏它,，會(huì)產(chǎn)生皮膚發(fā)干,、粗糙、過(guò)度老化等不良后果,。成人的維生素E供給量為15毫克/日,。富含維生素E的主要是堅(jiān)果類食物，如花生,、核桃,、芝麻以及瘦肉、乳類,、蛋類,、麥芽等。
鈣： 享有“生命元素”之稱,，20歲以后的女性尤其需要補(bǔ)充,。這是因?yàn)椋?0歲起,，骨質(zhì)密度即開(kāi)始緩慢減少,，30歲以后減速逐漸加快，從而為骨質(zhì)疏松癥等骨病埋下禍根。此外,，缺鈣也是導(dǎo)致女性衰老的一大因素,，因此補(bǔ)鈣對(duì)女性來(lái)說(shuō)再重要不過(guò)。專家建議,，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣,。若在懷孕期、哺乳期或絕經(jīng)期,，則須加至1500毫克。其最佳來(lái)源有乳制品,、豆類,、綠色蔬菜等。
鐵： 人體的造血元素,，而女性又多一個(gè)排鐵渠道——月經(jīng),，故補(bǔ)鐵量應(yīng)大于男性。鐵每日攝入量為15毫克,，可保持面色紅潤(rùn),。含鐵最豐富、也最好吸收的是豬肝,、豬血,、鴨血，豆制品,、芝麻,、蘑菇、木耳,、海帶,、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵,。另外,，食用加鐵的強(qiáng)化醬油也有很好的補(bǔ)鐵效果。
鋅： 可使頭發(fā)保持本來(lái)顏色,，因?yàn)樗穷^發(fā)光澤的主要成分,，無(wú)論黑色、金色,、褐色還是紅色,，都依靠鋅來(lái)保持其鮮艷亮麗。另外,，鋅在促進(jìn)身體發(fā)育,，維持正常性功能，增強(qiáng)人體抗病力等方面，亦有不可取代的優(yōu)勢(shì),。海產(chǎn)品,、豆類、蘋果,、瓜子,、芝麻、塊根蔬菜中含量不少,。攝入量每日12毫克,。 鎂： 是維持人體生命活動(dòng)的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動(dòng),、增強(qiáng)耐久力的神奇功能,。此外，鎂也是高血壓,、高膽固醇,、高血糖的“克星”，它還有助于防治中風(fēng),、冠心病和糖尿病,。青豆、黃豆,、綠豆,、玉米、面粉,、麥芽,、蘑菇、茴香,、菠菜,、黃瓜、柿子等含鎂較多,，常吃有益于女性健康,。每日攝入量為320毫克。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
