白領女性每天在寫字樓里工作,，也許舒適的環(huán)境會然很多人羨慕，然而對于到了生育年齡的白領女性來說,，每天對著電腦,、復印機等的設備,，對于想懷孕的你來說可不是一件好事喲!白領女性備孕期又該注意哪些方面呢?
“不孕不育人群已占生孕人口10%～15%，而都市白領人群的不孕不育情況嚴重!”近日,，記者在省婦幼保健院5樓婦科門診看到,，醫(yī)生剛剛上班一個小時不到，門外候診的120個椅子已經(jīng)全部坐滿,，等候就診者大多數(shù)都是學歷較高收入不菲的年輕白領女性,。而到廣醫(yī)三院的婦科不孕門診的就診者更是絡繹不絕。
隨著就業(yè)壓力的增大,，很多白領女性都面臨著激烈的職場競爭,，長期處于緊張脆弱、焦慮抑郁的情緒中,，于是出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調和月經(jīng)紊亂的狀況,，嚴重影響了女性的正常排卵，大大降低了受孕概率,。如果連續(xù)3個月出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律,，那么建議你去醫(yī)院就診，確認卵巢功能是否健康,。
即使已經(jīng)成功受孕,，但如果準媽媽還要面對大量超負荷工作的話，每天8小時以上,，甚至十幾個小時的持續(xù)工作必然對準媽媽和胎寶寶非常不利,，嚴重時可能會增大流產(chǎn)的概率。
因此,，一旦你已經(jīng)懷孕,，應該和領導進行溝通，在緩解工作壓力的同時,，更要釋放焦慮的情緒,，讓自己在輕松的心理氛圍下度過孕期。
白領女性備孕“隱形殺手”要小心 1,、小心裝修背后的隱形殺手
在備孕和懷孕期間,，必須遠離化學藥劑，除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等,，更要避免在新裝修的場所出入,，尤其是家居環(huán)境、工作場所等需要長時間呆著的環(huán)境,。因為涂料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發(fā)育畸形及引發(fā)流產(chǎn),。
醫(yī)學研究表明，女性對苯,、甲醛等化學物品的吸入反應特別敏感,，長期吸入化學氣味的女性,，她們的月經(jīng)異常率明顯增高。在臨床醫(yī)學上,，還有些農(nóng)村婦女反復地流產(chǎn),，或者在孕中后期時發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)畸形，并且畸形類型是各種各樣的疾病引起的,。經(jīng)過調查后,，往往發(fā)現(xiàn)她們所居住的村莊周圍有化工廠，或者飲用水的水質有問題,，因此導致了周邊地區(qū)數(shù)量較多的女性反復流產(chǎn),。
有些環(huán)境問題造成的危害可能是長期的，反應直接的會致使胎兒在孕育期間流產(chǎn);而有些疾病有一定的潛伏期,，不能在近期觀察出來,，可能等到寶寶再大一些的時候，才能發(fā)現(xiàn)某些先天性疾病,。所以居住環(huán)境,、飲水環(huán)境對準媽媽的影響至關重要，準媽媽要從孕前開始就關注起來,。
2,、全方位防輻射 防輻射是女性從備孕開始就特別關心的問題，但是生活中各種各樣的輻射有點讓人防不勝防,。其實,，如果工作環(huán)境中電腦數(shù)量不多的話，應該沒有什么大問題,。但是對于從事IT業(yè)或是電視臺等需要頻繁,、大量接觸電子儀器的準媽媽來說，辦公室內(nèi)經(jīng)常會有幾十臺,，甚至上百臺電腦,。輻射量過大的結果，可能會對胎寶寶產(chǎn)生一定的不良影響,。 因此,，如果女性的工作環(huán)境必須面對大量電腦，那么建議在準備懷孕期間就開始穿上防輻射服,，因為等你得知自己懷孕的時候,，早期的胚胎其實已經(jīng)形成，所以防輻射服要及時穿,。在整個孕期，尤其是懷孕期的前3個月,，要特別注意防輻射,。
同時,，有很多家居用品也會產(chǎn)生輻射，包括冰箱,、微波爐,、電視機等。有些白領女性在工作之余,，回到家還要使用電腦,，醫(yī)生建議使用電腦的時間，一天不宜超過4小時,。
3,、服用藥物需謹慎 女性要避免在孕期前3個月服用藥物，特別是抗菌素,、抗激素等藥物,。如果需要服用，也至少要等懷孕3個月以后才能在醫(yī)囑下進行適量服用,?？股刈詈迷谡麄€孕期中都不要服用。另外,，準媽媽到醫(yī)院做檢查時,，應向醫(yī)生說明平時經(jīng)常服用的藥物，因為有些準媽媽會服用抗敏藥或治療皮膚病的藥,，而有些準媽媽更在不知自己懷孕的情況下服用了藥物,，這時候就需要去醫(yī)院咨詢，讓醫(yī)生來診斷準媽媽和寶寶是否受到了藥物影響,。 4,、拒絕被動吸煙 無論是準媽媽自己吸煙，還是被迫吸二手煙,，都會危害到胎兒的健康,。
香煙中含有大量的尼古丁，它產(chǎn)生的一氧化碳會融入準媽媽的血液,，直接導致胎兒供氧不足,，嚴重影響到胎兒的發(fā)育。如果在懷孕早期吸煙(包括二手煙),，很可能引起低體重兒甚至流產(chǎn),。長期吸煙的女性更會傷害到自身健康，容易導致激素系統(tǒng)紊亂,，嚴重者導致不孕,。 5、避免濃妝艷抹 懷孕期間應盡量避免濃妝艷抹。因為化妝品中含有的化學成分會被準媽媽的皮膚吸收,，對胎兒可能會產(chǎn)生不良影響,，因此整個孕期要盡量使用天然的護膚品。另外,，在孕期的前3個月,，燙發(fā)、染發(fā),、涂指甲都應盡量避免,，因為這一階段是胎兒的主要器官發(fā)育期，化學用劑容易造成胎兒畸形,。 6,、均衡飲食 準媽媽在孕前就要開始補充葉酸。
同時,，準爸爸和準媽媽在孕前的飲食方面,，要做到全面和均衡。一些刺激性的食物,，如濃茶,、濃咖啡，辛辣的食物都要少吃,，最好不吃,。男性不宜抽煙、喝酒,，以及喝咖啡,、可樂等含有咖啡因的飲料。 日常生活中,，許多白領的飲食習慣不是很好,，可能會造成營養(yǎng)不良和貧血，這些不良習慣要在懷孕前及時糾正,。如果準媽媽在貧血的狀況下懷孕,，有可能會引起流產(chǎn)。由于胎兒和母體的交流是通過血液循環(huán)進行的,，準媽媽貧血會造成胎兒的營養(yǎng)不良,。
另外，需要提醒的是,，有素食習慣的準媽媽最好在懷孕前進行適當?shù)娘嬍痴{整,，攝入適當?shù)臓I養(yǎng)以便備孕，畢竟有些營養(yǎng)成分不是光吃素食就能獲得的,。因此,，為了寶寶的健康,，請均衡你的飲食吧!
白領女性孕前必補的8大營養(yǎng) 飲食和工作一樣，“有的放矢”才能“事半功倍”,。補充自己最需的8大營養(yǎng),，是白領女性必須解決的,。 維生素B6： 是人體脂肪和糖代謝的必需物質,，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對防治某些婦科病大有益處,。
許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀,、脾氣急躁、自感乏力等,，每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀,。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼,、手足浮腫,、失眠、健忘,，每日吃50—100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解,。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排,、雞胸肉,、香蕉、花生等,。 葉酸： 是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素,，由于它最早從葉子中提取而得，故名“葉酸”,。研究還發(fā)現(xiàn),，葉酸對孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸,，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,，而導致畸形。因此,，準備懷孕的白領女性,，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外,，還有胡蘿卜,、蛋黃、杏,、南瓜,、豆類,、全麥面粉等。 維生素C：
主要作用是提高免疫力,，預防癌癥,、心臟病、中風,，保護牙齒和牙齦等,。另外，堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少,，從而減少黑斑和雀斑,，使皮膚白皙。富含維生素C的食物有花菜,、青辣椒,、橙子、葡萄汁,、西紅柿等,，可以說，在所有的蔬菜,、水果中,，維生素C含量都不少。美國專家認為,，每人每天維生素C的最佳用量應為200—300毫克,，最低不少于60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量,。
維生素E： 能促進人體新陳代謝,，增強機體耐力，提高免疫力,。此外,，維生素E是一種高效抗氧化劑，能保護生物膜免于遭受過氧化物的損害,，起著改善皮膚血液循環(huán),，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。缺乏它,，會產(chǎn)生皮膚發(fā)干,、粗糙、過度老化等不良后果,。成人的維生素E供給量為15毫克/日,。富含維生素E的主要是堅果類食物，如花生,、核桃,、芝麻以及瘦肉,、乳類、蛋類,、麥芽等,。
鈣： 享有“生命元素”之稱，20歲以后的女性尤其需要補充,。這是因為,，自20歲起，骨質密度即開始緩慢減少,，30歲以后減速逐漸加快,，從而為骨質疏松癥等骨病埋下禍根。此外,，缺鈣也是導致女性衰老的一大因素，因此補鈣對女性來說再重要不過,。專家建議,，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期,、哺乳期或絕經(jīng)期,，則須加至1500毫克。其最佳來源有乳制品,、豆類,、綠色蔬菜等。
鐵： 人體的造血元素,，而女性又多一個排鐵渠道——月經(jīng),，故補鐵量應大于男性。鐵每日攝入量為15毫克,，可保持面色紅潤,。含鐵最豐富、也最好吸收的是豬肝,、豬血,、鴨血，豆制品,、芝麻,、蘑菇、木耳,、海帶,、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵,。另外,，食用加鐵的強化醬油也有很好的補鐵效果,。
鋅： 可使頭發(fā)保持本來顏色，因為它是頭發(fā)光澤的主要成分,，無論黑色,、金色、褐色還是紅色,，都依靠鋅來保持其鮮艷亮麗,。另外，鋅在促進身體發(fā)育,，維持正常性功能,，增強人體抗病力等方面，亦有不可取代的優(yōu)勢,。海產(chǎn)品,、豆類、蘋果,、瓜子,、芝麻、塊根蔬菜中含量不少,。攝入量每日12毫克,。 鎂： 是維持人體生命活動的必需元素，具有調節(jié)神經(jīng)和肌肉活動,、增強耐久力的神奇功能,。此外，鎂也是高血壓,、高膽固醇,、高血糖的“克星”，它還有助于防治中風,、冠心病和糖尿病,。青豆、黃豆,、綠豆,、玉米、面粉,、麥芽,、蘑菇、茴香,、菠菜,、黃瓜、柿子等含鎂較多,，常吃有益于女性健康,。每日攝入量為320毫克,。
（實習編輯：張嘉敏）
