白領(lǐng)女性每天在寫字樓里工作,，也許舒適的環(huán)境會(huì)然很多人羨慕,，然而對(duì)于到了生育年齡的白領(lǐng)女性來說,，每天對(duì)著電腦、復(fù)印機(jī)等的設(shè)備,，對(duì)于想懷孕的你來說可不是一件好事喲!白領(lǐng)女性備孕期又該注意哪些方面呢?
“不孕不育人群已占生孕人口10%～15%,，而都市白領(lǐng)人群的不孕不育情況嚴(yán)重!”近日，記者在省婦幼保健院5樓婦科門診看到，醫(yī)生剛剛上班一個(gè)小時(shí)不到,，門外候診的120個(gè)椅子已經(jīng)全部坐滿,，等候就診者大多數(shù)都是學(xué)歷較高收入不菲的年輕白領(lǐng)女性。而到廣醫(yī)三院的婦科不孕門診的就診者更是絡(luò)繹不絕,。
隨著就業(yè)壓力的增大,，很多白領(lǐng)女性都面臨著激烈的職場競爭，長期處于緊張脆弱,、焦慮抑郁的情緒中,，于是出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)和月經(jīng)紊亂的狀況，嚴(yán)重影響了女性的正常排卵,，大大降低了受孕概率,。如果連續(xù)3個(gè)月出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律，那么建議你去醫(yī)院就診,，確認(rèn)卵巢功能是否健康。
即使已經(jīng)成功受孕,，但如果準(zhǔn)媽媽還要面對(duì)大量超負(fù)荷工作的話,，每天8小時(shí)以上，甚至十幾個(gè)小時(shí)的持續(xù)工作必然對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶非常不利,，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)增大流產(chǎn)的概率,。
因此，一旦你已經(jīng)懷孕,，應(yīng)該和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行溝通,，在緩解工作壓力的同時(shí)，更要釋放焦慮的情緒,，讓自己在輕松的心理氛圍下度過孕期,。
白領(lǐng)女性備孕“隱形殺手”要小心 1、小心裝修背后的隱形殺手
在備孕和懷孕期間,，必須遠(yuǎn)離化學(xué)藥劑,，除了殺蟲劑等有強(qiáng)烈氣味的化學(xué)用品等，更要避免在新裝修的場所出入,，尤其是家居環(huán)境,、工作場所等需要長時(shí)間呆著的環(huán)境。因?yàn)橥苛虾陀推嶂械幕瘜W(xué)成分容易造成胎兒發(fā)育畸形及引發(fā)流產(chǎn),。
醫(yī)學(xué)研究表明,，女性對(duì)苯、甲醛等化學(xué)物品的吸入反應(yīng)特別敏感,，長期吸入化學(xué)氣味的女性,，她們的月經(jīng)異常率明顯增高。在臨床醫(yī)學(xué)上，還有些農(nóng)村婦女反復(fù)地流產(chǎn),，或者在孕中后期時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)畸形,，并且畸形類型是各種各樣的疾病引起的。經(jīng)過調(diào)查后,，往往發(fā)現(xiàn)她們所居住的村莊周圍有化工廠,，或者飲用水的水質(zhì)有問題，因此導(dǎo)致了周邊地區(qū)數(shù)量較多的女性反復(fù)流產(chǎn),。
有些環(huán)境問題造成的危害可能是長期的,，反應(yīng)直接的會(huì)致使胎兒在孕育期間流產(chǎn);而有些疾病有一定的潛伏期，不能在近期觀察出來,，可能等到寶寶再大一些的時(shí)候,，才能發(fā)現(xiàn)某些先天性疾病。所以居住環(huán)境,、飲水環(huán)境對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響至關(guān)重要,，準(zhǔn)媽媽要從孕前開始就關(guān)注起來。
2,、全方位防輻射 防輻射是女性從備孕開始就特別關(guān)心的問題,，但是生活中各種各樣的輻射有點(diǎn)讓人防不勝防。其實(shí),，如果工作環(huán)境中電腦數(shù)量不多的話,，應(yīng)該沒有什么大問題。但是對(duì)于從事IT業(yè)或是電視臺(tái)等需要頻繁,、大量接觸電子儀器的準(zhǔn)媽媽來說,，辦公室內(nèi)經(jīng)常會(huì)有幾十臺(tái)，甚至上百臺(tái)電腦,。輻射量過大的結(jié)果,，可能會(huì)對(duì)胎寶寶產(chǎn)生一定的不良影響。 因此,，如果女性的工作環(huán)境必須面對(duì)大量電腦,，那么建議在準(zhǔn)備懷孕期間就開始穿上防輻射服，因?yàn)榈饶愕弥约簯言械臅r(shí)候,，早期的胚胎其實(shí)已經(jīng)形成,，所以防輻射服要及時(shí)穿。在整個(gè)孕期,，尤其是懷孕期的前3個(gè)月,，要特別注意防輻射。
同時(shí),，有很多家居用品也會(huì)產(chǎn)生輻射,，包括冰箱、微波爐、電視機(jī)等,。有些白領(lǐng)女性在工作之余,，回到家還要使用電腦，醫(yī)生建議使用電腦的時(shí)間,，一天不宜超過4小時(shí),。
3、服用藥物需謹(jǐn)慎 女性要避免在孕期前3個(gè)月服用藥物,，特別是抗菌素,、抗激素等藥物。如果需要服用,，也至少要等懷孕3個(gè)月以后才能在醫(yī)囑下進(jìn)行適量服用,。抗生素最好在整個(gè)孕期中都不要服用,。另外,，準(zhǔn)媽媽到醫(yī)院做檢查時(shí)，應(yīng)向醫(yī)生說明平時(shí)經(jīng)常服用的藥物,，因?yàn)橛行?zhǔn)媽媽會(huì)服用抗敏藥或治療皮膚病的藥,，而有些準(zhǔn)媽媽更在不知自己懷孕的情況下服用了藥物，這時(shí)候就需要去醫(yī)院咨詢,，讓醫(yī)生來診斷準(zhǔn)媽媽和寶寶是否受到了藥物影響。 4,、拒絕被動(dòng)吸煙 無論是準(zhǔn)媽媽自己吸煙,，還是被迫吸二手煙，都會(huì)危害到胎兒的健康,。
香煙中含有大量的尼古丁,，它產(chǎn)生的一氧化碳會(huì)融入準(zhǔn)媽媽的血液，直接導(dǎo)致胎兒供氧不足,，嚴(yán)重影響到胎兒的發(fā)育,。如果在懷孕早期吸煙(包括二手煙)，很可能引起低體重兒甚至流產(chǎn),。長期吸煙的女性更會(huì)傷害到自身健康,，容易導(dǎo)致激素系統(tǒng)紊亂，嚴(yán)重者導(dǎo)致不孕,。 5,、避免濃妝艷抹 懷孕期間應(yīng)盡量避免濃妝艷抹。因?yàn)榛瘖y品中含有的化學(xué)成分會(huì)被準(zhǔn)媽媽的皮膚吸收,，對(duì)胎兒可能會(huì)產(chǎn)生不良影響,，因此整個(gè)孕期要盡量使用天然的護(hù)膚品。另外，在孕期的前3個(gè)月,，燙發(fā),、染發(fā)、涂指甲都應(yīng)盡量避免,，因?yàn)檫@一階段是胎兒的主要器官發(fā)育期,，化學(xué)用劑容易造成胎兒畸形。 6,、均衡飲食 準(zhǔn)媽媽在孕前就要開始補(bǔ)充葉酸,。
同時(shí)，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽在孕前的飲食方面,，要做到全面和均衡,。一些刺激性的食物，如濃茶,、濃咖啡,，辛辣的食物都要少吃，最好不吃,。男性不宜抽煙,、喝酒，以及喝咖啡,、可樂等含有咖啡因的飲料,。 日常生活中，許多白領(lǐng)的飲食習(xí)慣不是很好,，可能會(huì)造成營養(yǎng)不良和貧血,，這些不良習(xí)慣要在懷孕前及時(shí)糾正。如果準(zhǔn)媽媽在貧血的狀況下懷孕,，有可能會(huì)引起流產(chǎn),。由于胎兒和母體的交流是通過血液循環(huán)進(jìn)行的，準(zhǔn)媽媽貧血會(huì)造成胎兒的營養(yǎng)不良,。
另外,，需要提醒的是，有素食習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽最好在懷孕前進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整,，攝入適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以便備孕,，畢竟有些營養(yǎng)成分不是光吃素食就能獲得的。因此,，為了寶寶的健康,，請均衡你的飲食吧!
白領(lǐng)女性孕前必補(bǔ)的8大營養(yǎng) 飲食和工作一樣，“有的放矢”才能“事半功倍”,。補(bǔ)充自己最需的8大營養(yǎng),，是白領(lǐng)女性必須解決的,。 維生素B6： 是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素B6,，因此它對(duì)防治某些婦科病大有益處,。
許多女性會(huì)因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁,、自感乏力等,，每日補(bǔ)充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征,，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼,、手足浮腫、失眠,、健忘,，每日吃50—100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。富含B6的食物有金槍魚,、瘦牛排,、雞胸肉、香蕉,、花生等,。 葉酸： 是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，由于它最早從葉子中提取而得,，故名“葉酸”,。研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸對(duì)孕婦尤其重要,，如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形,。因此，準(zhǔn)備懷孕的白領(lǐng)女性,，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸,。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有胡蘿卜,、蛋黃,、杏、南瓜,、豆類,、全麥面粉等。 維生素C：
主要作用是提高免疫力,，預(yù)防癌癥,、心臟病,、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦等,。另外,，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑,，使皮膚白皙,。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒,、橙子,、葡萄汁、西紅柿等,，可以說,，在所有的蔬菜、水果中,，維生素C含量都不少,。美國專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200—300毫克,，最低不少于60毫克,，半杯新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量。
維生素E： 能促進(jìn)人體新陳代謝,，增強(qiáng)機(jī)體耐力,，提高免疫力。此外,，維生素E是一種高效抗氧化劑,，能保護(hù)生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán),，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力及延緩衰老的作用,。缺乏它，會(huì)產(chǎn)生皮膚發(fā)干,、粗糙,、過度老化等不良后果。成人的維生素E供給量為15毫克/日,。富含維生素E的主要是堅(jiān)果類食物,，如花生、核桃,、芝麻以及瘦肉,、乳類、蛋類,、麥芽等,。
鈣： 享有“生命元素”之稱,，20歲以后的女性尤其需要補(bǔ)充。這是因?yàn)?，?0歲起,，骨質(zhì)密度即開始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快,，從而為骨質(zhì)疏松癥等骨病埋下禍根,。此外，缺鈣也是導(dǎo)致女性衰老的一大因素,，因此補(bǔ)鈣對(duì)女性來說再重要不過,。專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣,。若在懷孕期,、哺乳期或絕經(jīng)期，則須加至1500毫克,。其最佳來源有乳制品,、豆類、綠色蔬菜等,。
鐵： 人體的造血元素,，而女性又多一個(gè)排鐵渠道——月經(jīng)，故補(bǔ)鐵量應(yīng)大于男性,。鐵每日攝入量為15毫克,，可保持面色紅潤。含鐵最豐富,、也最好吸收的是豬肝,、豬血、鴨血,，豆制品,、芝麻、蘑菇,、木耳,、海帶、紫菜,、桂圓等也含有較多的鐵。另外,，食用加鐵的強(qiáng)化醬油也有很好的補(bǔ)鐵效果,。
鋅： 可使頭發(fā)保持本來顏色，因?yàn)樗穷^發(fā)光澤的主要成分,，無論黑色,、金色,、褐色還是紅色，都依靠鋅來保持其鮮艷亮麗,。另外,，鋅在促進(jìn)身體發(fā)育，維持正常性功能,，增強(qiáng)人體抗病力等方面,，亦有不可取代的優(yōu)勢。海產(chǎn)品,、豆類,、蘋果、瓜子,、芝麻,、塊根蔬菜中含量不少。攝入量每日12毫克,。 鎂： 是維持人體生命活動(dòng)的必需元素,，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動(dòng)、增強(qiáng)耐久力的神奇功能,。此外,，鎂也是高血壓、高膽固醇,、高血糖的“克星”,，它還有助于防治中風(fēng)、冠心病和糖尿病,。青豆,、黃豆、綠豆,、玉米,、面粉、麥芽,、蘑菇,、茴香、菠菜,、黃瓜,、柿子等含鎂較多，常吃有益于女性健康,。每日攝入量為320毫克,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
