要想生個(gè)十全十美的寶寶,，懷孕前可要做足功夫，孕前10個(gè)月就應(yīng)該開始準(zhǔn)備了!在孕前準(zhǔn)備的各個(gè)階段,，準(zhǔn)爸媽們要注意哪些問題呢?
一,、第一部曲：孕前10-7個(gè)月
1、調(diào)整生活方式 準(zhǔn)爸爸,、準(zhǔn)媽媽首先要戒煙禁酒,。 酒精對(duì)男性生殖系統(tǒng)有毒害作用，使精子不正常;喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽,，也要把量限制在一天一杯之內(nèi),，至于可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁;此外,，準(zhǔn)爸爸最好還是不要留須,，哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過，因?yàn)楹殨?huì)吸附空氣中的灰塵和污染物,，通過呼吸進(jìn)入體內(nèi),，影響“生產(chǎn)精子”的內(nèi)環(huán)境，也可能在與妻子接吻時(shí),，各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子,。
2、全面體檢 孕前做體檢,，評(píng)估一下自身的健康狀況,，是維護(hù)女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動(dòng),，你可以去醫(yī)院“計(jì)劃生育科”或是婦科,，向醫(yī)生說明來意，請(qǐng)她們指導(dǎo)你做相應(yīng)的檢查,。如發(fā)現(xiàn)疾病,，應(yīng)盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對(duì)日后懷孕產(chǎn)生不良影響,。
3,、測體溫、驗(yàn)精液 基礎(chǔ)體溫是女性清晨起床尚未活動(dòng)時(shí)的體溫,，從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間,，體溫比較低。當(dāng)開始排卵的時(shí)候,，體溫急劇升高,，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時(shí)機(jī),。連續(xù)幾個(gè)月的記錄,，可以檢測出排卵的穩(wěn)定程度。另外,，讓丈夫也去醫(yī)院,，在醫(yī)生的幫助下，采集精液樣本,，分析精子的數(shù)量,、移動(dòng)性和活力,，判斷是否有足夠的、高質(zhì)量的精子,。
4,、與寵物謹(jǐn)慎相處 帶寵物去醫(yī)院也做個(gè)體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體,，如呈陽性,，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意,，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次,，以確保百分百的安全。
5,、遠(yuǎn)離不安全環(huán)境如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)、超強(qiáng)電磁波等,，在準(zhǔn)備受孕期間,，要特別小心。尤其是準(zhǔn)媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑;一天超過8小時(shí)以上的微機(jī)操作顯然也是不健康的;在辦公室應(yīng)每隔3小時(shí)離開一下空調(diào)環(huán)境,，去戶外透透新鮮空氣,。
二、第二部曲：孕前6-4個(gè)月
1,、精算出排卵日 為了提高受孕率,，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來潮當(dāng)日加上15天,，如果平時(shí)月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確,，也可以按照預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來潮之日向前推14天的方法計(jì)算。
2,、選擇受孕時(shí)機(jī) 專家們普遍認(rèn)為8月份受孕,、5月份分娩比較科學(xué)。初秋時(shí)節(jié),，天氣比較涼爽,，各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜,，以及充足的肉,、魚、蛋,、奶制品,，為女性及時(shí)攝取并儲(chǔ)備多種營養(yǎng)創(chuàng)造了有利條件。等到寒冬時(shí)節(jié),，準(zhǔn)媽媽已經(jīng)平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期,，臨產(chǎn)時(shí),，正是涼熱適宜的春末夏初，避免了寶寶出生后因?yàn)樘鞖庋谉岫蜃?，也有利于新媽媽的飲食調(diào)理和身體恢復(fù),。
3、與牙醫(yī)“約會(huì)” 牙齒對(duì)懷孕有著特別重要的影響,，尤其是當(dāng)你的牙齒原來就有齲齒等問題的時(shí)候,，就應(yīng)該及時(shí)修補(bǔ)。因?yàn)檎麄€(gè)孕期,，準(zhǔn)媽媽都是不宜拜訪牙科的,，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會(huì)對(duì)胎兒不利,。所以應(yīng)在孕前做個(gè)口腔保健,，洗一次牙，確保牙齒健康,，以免后患,。
4、開始有規(guī)律的運(yùn)動(dòng) 在進(jìn)行至少一個(gè)月以上有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)再懷孕,，可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配;確保受孕時(shí),，女性體內(nèi)激素的平衡，與受精卵的順利著床,，并促進(jìn)胎兒的發(fā)育和加強(qiáng)寶寶身體的靈活程度,，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn);還能明顯地減輕分娩時(shí)的難度和痛苦。晨跑,、瑜伽,、游泳等運(yùn)動(dòng)形式都是不錯(cuò)的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì),。運(yùn)動(dòng)可以不要求強(qiáng)度,，但要注重堅(jiān)持。
5,、養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣 不同的食物中所含的營養(yǎng)成分不同,，含量也不等，盡量應(yīng)吃得雜一些,，不要偏食,，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣，能確保今后自己和寶寶都健康,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
