有的男性往往會比女性更想要一個健康的寶寶,，你是否知道孕育一個可愛健康的寶寶,，女性除了要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備外，身為男性的你可否知道該如何保護(hù)好你的精子?
精子是精液中的主角,，我們要改善男性的生殖健康狀況,，最重要的是提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。下面就讓我們來了解一下應(yīng)該注意的事項(xiàng)：
精子的“七怕”： 一怕：煙,、酒 吸煙和酗酒是精子的大敵,。香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷作用,。凡每天吸30支煙者,，精子存活率僅有49%，吸煙者體內(nèi)雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%,。長期大量飲酒,，酒精會對睪丸的生精細(xì)胞造成損害,，使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。
二怕：熱 精子的發(fā)育需要一個相對機(jī)體溫度要低的環(huán)境,。陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”,，其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。只有在這樣的環(huán)境下睪丸才能產(chǎn)生正常的精子,。如果男子長期高溫作業(yè),、頻洗桑拿、長期穿緊身褲或長期久坐皮革沙發(fā)等透氣性,、散熱性差的椅子,，則會使陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能產(chǎn)生障礙，增加睪丸局部溫度,，使精子產(chǎn)生障礙,，精子質(zhì)量下降。
三怕：餓 鋅,、鎂等多種維生素都是精子發(fā)育必不可少的元素,，有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物,，天長日久,，會使體內(nèi)的這些元素下降。比如缺鋅不但會使男性性欲及性功能減退,，同時使精子數(shù)目下降;維生素B缺乏,，可影響垂體功能，降低生育力;維生素C在防止精液凝固,、保持精子活力方面有一定重要作用;維生素E缺乏可引起睪丸損害;鈣,、磷缺乏可降低生育能力。
四怕：藥和化工制品 有些藥物對精子有損傷作用,，比如呋喃類藥可誘發(fā)精子生長障礙;環(huán)磷酰胺可致睪丸生精功能障礙;甲氨喋呤,、考的松類制劑等可致精子數(shù)減少，精子活力降低;西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌,，間接降低精子活力,，雷公藤等長期服用也可使精子數(shù)量減少?；ぶ破分饕嬖谟谒芰虾退芰吓菽?白色污染物),、洗滌劑、瀝青,、以化工為原料的裝飾產(chǎn)品等物質(zhì)中。它們主要污染水并通過水進(jìn)入食物鏈,，影響精子的發(fā)育,，進(jìn)而影響人的生育能力,。
五怕：電磁輻射 電磁輻射對生殖系統(tǒng)的影響主要表現(xiàn)為降低男性性功能，降低精子質(zhì)量,，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變,。電磁輻射主要來自如計(jì)算機(jī)、電視機(jī),、電熱毯,、移動電話、X光放射線發(fā)生器等在正常工作時所產(chǎn)生的各種不同波長和頻率的電磁波,。
六怕：頻 正常男性一次射精之后,，要5至7天后精子才能成熟和達(dá)到足夠的數(shù)量。如果性生活次數(shù)過多或無節(jié)制,，每次射出的精子量少,，當(dāng)每毫升精液中精子數(shù)少于2000萬個，懷孕的機(jī)會就會大大降低,。另外,，性生活中斷、手淫或每次性生活持續(xù)時間長,，會釀成無菌性前列腺炎,，直接影響精液的營養(yǎng)成分和精子活力，引起不育,。
七怕：憂 長期的工作壓力或家庭煩惱,，精神處于高度緊張疲憊、憂郁壓抑狀態(tài),，可導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,，睪丸生精功能不良，影響精子的質(zhì)量,。同時不良情緒也直接影響性功能,。 男性如何保護(hù)好精子?
第一，不要抽煙,、喝酒 香煙中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,，而酒里面含有的酒精也可以使精子發(fā)育不良或喪失活動能力，如果男性長期酗酒就會對生精細(xì)胞造成傷害,，影響精子的產(chǎn)生,。 第二，要遠(yuǎn)離手機(jī),、電腦等輻射 男性不要長期的玩電腦,、用手機(jī)打電話，由于這些通訊設(shè)施產(chǎn)生的微波會對精子產(chǎn)生很大的影響,，如果長期使用可以降低精子數(shù)量或引起精子畸形,。 第三,，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 運(yùn)動不僅可以保持健康的體力，而且健康的身體所產(chǎn)生的精子也是優(yōu)良的,，但是在運(yùn)動中你要注意不要做激烈的運(yùn)動,，以不疲勞最好，在運(yùn)動時要穿寬松的衣服,，以利于散熱,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
