準備懷孕的準媽媽們,，孕前該如何進行保養(yǎng)呢?那就來看看這些方法吧，看看是否適合你們呢?或者也許對你有所幫助,。
有哪些適合女性孕前保養(yǎng)的方法?女性準備懷孕時的五大保養(yǎng)法 1,、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗,，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,，使得皮膚紅潤,，面有光澤。 2,、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,，并做到起居有時、娛樂有度,、勞逸結合,。準媽媽們要學會科學地生活，養(yǎng)成現代科學健康的生活方式,，不熬夜,，不偏食，不吃零食,，戒煙限酒,，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 3,、動養(yǎng)：要經常參加體育鍛煉,，如健美操、跑步,、散步,、打球、游泳,、跳舞等，可增強體力和造血功能,。
4,、食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質，必需的微量元素鐵,、銅等,、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟,、腎臟,、血,、魚、蝦,、蛋類,、豆制品、黑木耳,、黑芝麻,、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜,、水果等,。
5、藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳,?？捎命h參15克、紅棗15枚,，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,，枸杞20克,，粳米60克，紅棗15枚,，紅糖適量煮成的仙人粥,，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
（實習編輯：張嘉敏）
