平衡膳食,,攝取均衡的營養(yǎng)和微量元素,,才能保證人體各個機能的有效運行。常吃如下的幾類食物,,可以提高生育能力:
富鋅食物:植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生,、小米、蘿卜,、大白菜等;動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,,此外,牛肉,、雞肝,、蛋類,、羊排,、豬肉等含鋅也較多。
動物內(nèi)臟:這類食品中含有較多量的膽固醇,,其中,約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,,適當食用這類食物,,對增強性功能有一定作用。
富含蛋白質(zhì),、維生素的食品:如瘦肉,、雞蛋、新鮮蔬菜,、水果等。
富含精氨酸的食物:據(jù)研究證實,,精氨酸是精子形成的必需成分,,并且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用,。如鱔魚,、海參,、墨魚、章魚,、木松魚、芝麻,、花生仁、核桃等,。
(實習編輯:呂瑞瓊)