據(jù)英國媒體報道,，英國科學(xué)家最新調(diào)查研究顯示，腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產(chǎn)。“英國皇家衛(wèi)生與熱帶醫(yī)藥學(xué)院”的一組醫(yī)學(xué)人員,，經(jīng)過對600名流產(chǎn)女性以及6000名懷孕超過三個月的女性進(jìn)行觀察與研究，得出了上述結(jié)論,。 纖瘦女性懷孕前準(zhǔn)備提案 研究顯示,，纖瘦的女性懷孕頭三個月比正常女性流產(chǎn)率高出72%。這一結(jié)論對想生寶寶的纖瘦女性來說,，未免有些讓人緊張。
為了避免此類事情發(fā)生,，還是盡量在懷孕之前趕快增肥吧,。 想增肥要在飲食上調(diào)節(jié) 飲食方面，高蛋白質(zhì),、高熱量飲食,，是增重的不二法門。 濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物,，例如重乳酪 蛋糕,、小西點、小蛋糕等等,，少量多餐,、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率,。 早餐 偏好西式口味的食譜 1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.澆滿糖漿,、果醬、奶油的煎餅一份,。
喜歡中式口味的食譜 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆?jié){或米漿,。 3.一個水煮蛋 第1頁 午餐 偏好西式口味的食譜 1.蘋果一個 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一個 4.生菜沙拉一盒 5.高纖餅干一份 喜歡中式口味的食譜 1.奇異果一個 2.一杯優(yōu)酪乳 3.一碗飯或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纖餅干一份 提醒?下午的點心：奶昔一杯，高纖餅干幾片,、鹵味小菜,，或茶葉蛋一個。 晚餐 食譜照著做即可 1.現(xiàn)榨果汁一份 2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗飯或一碗面 5.一份瘦肉或魚肉 6.飯后再吃點菠蘿,、木瓜,、或西紅柿。
宵夜 睡前兩小時進(jìn)食 盡量在睡前兩個鐘頭進(jìn)食,。在吐司上涂滿果醬,、花生醬、奶油,、大蒜醬,。再喝一碗肉湯、牛奶或豆?jié){,。
只要吃個意思就好了,，以免吃得太飽,，睡不著。 【特別推薦】 山藥粥 成分：山藥,、乳酪,、白糖。 其制法可分為兩種,。一種是將鮮山藥洗凈,，待大米粥熟時加入拌勻，而后調(diào)入乳酪,、白糖食用;另一方法是,，將山藥曬干研粉，每次取30克,，加冷水調(diào)勻,，置爐上，文火煮熟,，不斷攪拌,，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪,、白糖即可食用,。 山藥性味甘平，可補虛羸,，長肌肉,、潤皮毛，為治消瘦,、美容之妙品,。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津,。兩者合用,，可健運脾胃，資助化源,，故于虛瘦病人,，效果甚佳。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
