在我準(zhǔn)備懷孕的階段能不能服用大劑量維生素呢?

　　不行。事實(shí)上,，大劑量的維生素和礦物質(zhì)有可能會(huì)危害到你的健康,。如果你正嘗試懷孕，你一定不想拿自己和你的寶寶來冒險(xiǎn)吧,。

　　脂溶性維生素,，如維生素A、維生素D,、維生素E以及維生素K,，都會(huì)在你的體內(nèi)儲(chǔ)存,，如果你服用過多，會(huì)產(chǎn)生毒性,。過量的維生素A會(huì)導(dǎo)致新生兒出生缺陷和頭痛、腹瀉,，以及肝臟和骨骼損傷,。而水溶性維生素，如維生素B和維生素C,，雖然不會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存,，但如果大劑量服用的話，也會(huì)產(chǎn)生一些問題,。你最好嚴(yán)格遵循每一種維生素和礦物質(zhì)的每日推薦量,。

　　另外，需要引起你注意的是,，就算沒有服用大量的維生素,，你也有可能攝入過量維生素或礦物質(zhì)，比如你每天食用了多份強(qiáng)化的谷類和其他強(qiáng)化食品,。另外,，礦物質(zhì)水、健康飲品,，以及能量棒中都含有維生素和礦物質(zhì)(以及草藥添加劑),。在食用前請認(rèn)真看一下標(biāo)簽，了解這些產(chǎn)品所含有的維生素劑量,。

　　在這一階段,，均衡的飲食、一種含有400～800微克葉酸和每日推薦維生素以及其他營養(yǎng)素?cái)z入量的復(fù)合維生素,，或孕期維生素,，就是你所需要的一切。如果有條件的話,，你可以咨詢一下醫(yī)院的營養(yǎng)門診或注冊營養(yǎng)師,，制訂一份個(gè)人營養(yǎng)指南。

（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）