孕婦睡眠時間應(yīng)保證每天 8— 9小時。睡前不宜飲濃茶,、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物,。

　　孕婦睡眠時不要用被子蒙頭，據(jù)測試,，孕婦的需氧量較一般人要多 10%— 15%左右,。蒙被睡時，被窩里氧氣相應(yīng)減少,，呼出的二氧化碳多,，會使孕婦吸入的氧氣減少造成呼吸頻率增加，或有窒息感;胎兒是隨著母體一起呼吸的,，久而久之,，便有損于孕婦和胎兒的健康。

　　孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥,，因?yàn)樽髠?cè)有乙狀結(jié)腸的襯托作用,，能減少側(cè)臥子宮的旋轉(zhuǎn)易導(dǎo)致營養(yǎng)子宮及胎兒的血管受牽拉。孕婦在 7個月后,，切忌仰臥,。血管造影證實(shí)，約 90%的足月孕婦仰臥時下腔靜脈被增大的子宮壓迫,，使回心血流減少,，從而影響子宮的血流及胎兒的營養(yǎng)供應(yīng);另外，腎動脈受壓,，可出現(xiàn)血壓升高;子宮壓迫輸尿管時,，尿路受阻易導(dǎo)致腎盂腎炎的發(fā)生。

（實(shí)習(xí)編輯：劉茵瑩）