TOP1 吃吃喝喝，自然孕育
男性體內(nèi)鋅缺乏,，會導(dǎo)致睪丸激素分泌過低.減少精子數(shù)量,，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉,、雞,、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力,，所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經(jīng)常喝清茶,。
研究表明，女性每天喝半杯清茶,，懷孕的幾率會提升7倍,。
TOP2 清潔健康，孕育生活
拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒,、甜酒,、可樂等，極易引起染色體畸變,，導(dǎo)致胎兒畸形;
拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化,，有些有害誘變物質(zhì)會導(dǎo)致精子數(shù)量下降，甚至陽痿：
拒絕過度鍛煉：女性脂肪比例過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經(jīng),，嚴(yán)重的會導(dǎo)致女性失去懷孕能力,。所以堅持經(jīng)常體育鍛煉是好事，但不能過度哦!
TOP3 保持清爽,，輕松穿著
男性精子數(shù)量會因為過熱的睪丸而迅速降低,，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲,，盡量避免洗澡水過熱,，減少桑拿次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車,，或者進行一些激烈的體育運動,。
TOP4 輕松計算，快樂排卵
你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物,，但是在選擇之前,，一定要慎重咨詢醫(yī)生。其實,，想生寶寶,，最關(guān)鍵也是最簡單的方法就是準(zhǔn)確掌握排卵周期。孕育就像一場數(shù)字游戲：
來月經(jīng)之前的14天開始排卵,，如果你的生理周期長度為24--30天,，那么你的排卵期大約在第10--16天之間。
一個卵子一般只能存活12-24小時,，所以排卵后行房往往太晚了,，達不到受孕的目的。
精子存活時間長達72小時,，在排卵期每3天同房一次比較容易受孕,。
TOP5 巧用排卵試紙，準(zhǔn)備把握
排卵試紙是提升受孕機會的好幫手,，它會迅速而準(zhǔn)確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰),，這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24-36個小時。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3-6小時之內(nèi)行房,，最容易達到受孕的目的,。
TOP6 孕前保健，掃除煩惱
預(yù)約孕前體檢，醫(yī)生會對你的家族史進行了解,，確定沒有遺傳疾病,，保證胎兒的健康成長;醫(yī)生會對你近期的避孕方法進行指導(dǎo),，專家建議,，想要生寶寶的女性,，至少要提前三個月停止服用避孕藥,，這樣,，生理周期才能回復(fù)正常,，才能更好地計算出受孕時間,。
TOP7 準(zhǔn)確計算,，抓住時機
專家建議在排卵期間,，最好1—2天同房一次。男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍,，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候,，所以更容易受孕。抓住時機,，不要錯過哦!
TOP8 恰當(dāng)姿勢,，助你受孕
夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當(dāng)?shù)淖藙?。研究表明,，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部。同樣,，如果女性有性高潮,，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑,、甘油,，甚至口水，這樣有可能會殺死精子,。
TOP9 二人世界,，放松享受
當(dāng)你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會占據(jù)你整個大腦,，失去了做愛的浪漫感覺,。其實，過于緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期,，打消你的性沖動,，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量下降,。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫,，終身難忘，那就放輕松，盡情地享受吧!
TOP10 循序漸進,，尋求幫助
懷孕并不是一蹴而就的事情,，有的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議,，如果在各方面準(zhǔn)備都很充分的情況下,，3—6個月還未見受孕，那么夫婦二人就要進行初步的檢測,，根據(jù)你的病史,、年齡和性格，尋找一些醫(yī)療上的幫助,。
（實習(xí)編輯：劉茵瑩）
