隨著現(xiàn)代職場的競爭壓力越來越大,，不少職業(yè)女性把懷孕生育的計劃越推越后。據(jù)有關(guān)資料顯示：目前年齡在30歲以上的孕產(chǎn)婦呈現(xiàn)越來越多的趨勢,，錯過了最佳生育年齡,，是否就意味著孕力下降呢，答案是否定的,。只要你懂得維護(hù)的方法,，在飲食、運動、性事上多加注意,，“熟”女也可以孕力四射,。
“熟”女面臨的生育尷尬：卵子老化
女性的原始生殖細(xì)胞在胎兒期就已經(jīng)形成，如果分娩時間過晚,，卵子受環(huán)境和污染的影響較多,，并且卵巢功能也開始減退，由于容易發(fā)生卵子染色體老化,，所以,，最終導(dǎo)致畸胎的發(fā)生率增高，其后果就是,，出現(xiàn)畸形及智力低下胎兒,。
根據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計，先天愚型胎兒的發(fā)生率,，隨孕婦年齡的增加而成倍增加,，如果說25～29歲的時候大約是0.11%的話，30～35歲就會增加到0.26%,，36～40歲將上升到0.56%,。45歲以上甚至可以達(dá)到5.4%。其他一些先天性疾病,，如先天性心血管畸形,、唇裂等，發(fā)病率也明顯增加,。實際上,，這就是高齡孕婦要面對的最大危險。
維護(hù)蓄養(yǎng),，“熟”女也可孕力四射
除了年齡,，女性的卵巢功能、子宮環(huán)境,、生活習(xí)慣、壓力指數(shù)都關(guān)系到她們的孕力,。如果懂得維護(hù)的方法,，即便到了大齡的女性，豐饒的身體一樣可以擁有健康的受孕能力……
享受性運動——年輕2.5 歲
調(diào)查發(fā)現(xiàn),，保持規(guī)律性愛女人的心理年齡會比身體年齡年輕2.5 歲,。除了讓女性更熱愛生活，規(guī)律的高潮體驗?zāi)茉黾雨幍篮妥訉m頸的分泌物,，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開路先鋒,，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使精子容易存活。而且,，性興奮時,，宮頸口也會為精子打開方便之門，利于精子進(jìn)入而增加受孕可能,。
維持健康體重——太胖太瘦都不妥
有運動習(xí)慣的女人少有超重,，而體重也與女人的孕力有關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕,。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥,。而體重過重則會造成體內(nèi)雄性素增加,，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥,。
吃素雖好——但最好不是全素
有專家將參加試驗的女性分成兩組,，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進(jìn)食,。在為期6周的減肥計劃結(jié)束后,，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,，并且在運動量相同的的條件下,，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短,。但是在正常飲食的一組中,，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化,。
補充維生素E——給卵巢加油
美容院用精油保養(yǎng)卵巢,，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉,、腹腔等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的,。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E,，維生素E,，又叫生育酚，動物實驗發(fā)現(xiàn),，適當(dāng)補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程,，起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可,。
少穿緊身衣——以防子宮內(nèi)膜異位
英國科學(xué)家最新的研究報告指出,，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產(chǎn)生極大壓力，當(dāng)除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱,，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力,。壓力差使得子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮進(jìn)入卵巢，形成子宮內(nèi)膜異位癥,。
規(guī)律運動——孕力需要運動力
建議推遲孕育計劃的女性應(yīng)保持每天30 分鐘左右的運動時間,。或者至少每40 分鐘站起來舒展一下身體,。例如下班后的散步,、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙,，讓你的孕力保持在良好狀態(tài),。
少穿高跟鞋——將健康風(fēng)險降到最低
不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機會。在PARTY 和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的,。但專家提醒,，長時間穿著過高的高跟鞋由于會讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小,，骨盆也隨之傾斜,。時間一長，不但會讓骨盆腔位移,，還容易引起子宮位前傾,，增加不孕發(fā)生的幾率。所以,，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧,。
堅持避孕——保護(hù)好孕資源
咨詢醫(yī)生選擇適合自己的避孕方式，因為頻繁意外懷孕后的反復(fù)流產(chǎn)是對孕力最大的透支,。專家說,，鉗刮子宮內(nèi)膜，使子宮壁變薄,，內(nèi)膜越來越少,，甚至因為刮宮過重，累及部分子宮膜的基底層,，使受精卵很難著床,。其次，墮胎術(shù)后易感染,，引起婦科炎癥,，進(jìn)而影響精子的活動力和生存時間,，一樣降低孕力,。
（實習(xí)編輯：李軒瑩）
