優(yōu)質(zhì)卵子與優(yōu)質(zhì)精子的結(jié)合是愛情的結(jié)晶,。作為女性,，該如何在日常生活中對自己的卵子進行保護，讓它成為健康卵子,，以迎接寶寶的到來呢,？
1. 來月經(jīng)時多補鐵
沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)？錯,！月經(jīng)期間,，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分,。因此月經(jīng)期間多吃菠菜,、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康,。
2. 紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn),，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%,。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇,，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,，降低卵子活性，還是少喝為妙,。
3. 煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐,、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實,、卵子更健康,。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,，會破壞植物蛋白活性,，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔(dān),。
4. 避孕，一定要避孕
醫(yī)學(xué)研究顯示,，每做一次人工流產(chǎn),，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了,，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄,、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,，而非避孕藥,。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平,，影響卵子質(zhì)量,。
5. “卵巢保養(yǎng)”謹慎做
美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠！日本國立健康組織對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn),，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊,，合格的不到20%。如果不是非常有保障,、值得信賴的美容院,，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”！美容師手上的香精油滲入身體后,，會影響內(nèi)分泌水平,，甚至降低卵子活性。
6. 少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示,，在25-35歲,，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%,。專家說,，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞,，對卵巢發(fā)出的指令速度降低,，卵子活性減弱。
7. 離電腦輻射越遠越好
研究顯示,，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量,，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為,，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說,，筆記本電腦輻射比臺式機小得多,，想最大程度避開電腦輻射,，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源,，用電池工作,。
TIPS：2道藥膳，卵子健康餐
A. 蓮肉白果粥：蓮肉30克,，白果15克,，胡椒5克，糯米100克,。將蓮肉,、白果、胡椒搗碎,，和糯米一同放入沙鍋,，加水適量，煮粥,，空腹代替早餐,。
B. 赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克,。先把赤小豆煮爛后加入粳米同煮成粥,，加適量白糖調(diào)味，代替早餐,，每周吃1次即可,。
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（責(zé)任編輯：趙媛媛）
