不少想要寶寶的未準(zhǔn)媽媽因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào),，無(wú)法監(jiān)測(cè)排卵期，總是很擔(dān)憂?這是什么原因呢?有什么方法可以改善呢?
什么是排卵期?
排卵期為正常育齡婦女卵巢每月排出一成熟卵子,，月經(jīng)周期正常的婦女,，每月只有一個(gè)排卵期，而且比較有規(guī)律。如果女性月經(jīng)周期不準(zhǔn)確的話,，那么排卵期就很難以固定,。所以提前知道自己的排卵日期，對(duì)女性幫助受孕有重要作用,。
我們可通過(guò)不同方法預(yù)測(cè)女性的排卵期,。處于排卵期的女性身體基礎(chǔ)體溫會(huì)發(fā)生變化,，這也是排卵期主要特征。排卵期第一天等于最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天,，排卵期最后一天等于最長(zhǎng)一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天,，掌握排卵期對(duì)受孕具有積極意義，錯(cuò)過(guò)排卵期將不會(huì)受孕,。
是什么原因讓你的排卵期不規(guī)律呢?
1,、減肥、貪吃會(huì)打亂排卵規(guī)律
過(guò)分追求骨感美和過(guò)度肥胖都會(huì)造成女性經(jīng)期紊亂,，從而影響女性的排卵規(guī)律,。營(yíng)養(yǎng)不良、脂肪太少的確會(huì)使得女性月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng),。肥胖者不孕的主要原因則是排卵障礙,，表現(xiàn)為無(wú)排卵、排卵延遲和稀發(fā)排卵等,。
對(duì)策：通過(guò)飲食改變?nèi)梭w內(nèi)的酸堿度,，創(chuàng)造一個(gè)適宜于精卵結(jié)合的環(huán)境?？沙砸恍┧嵝允澄锘蚋缓},、鎂的食物,，如不含鹽的奶制品、牛肉,、雞蛋,、牛奶以及花生、核桃,、杏仁、五谷雜糧,、水產(chǎn)品等。含鉀,、鈉多的偏堿性食物包括：蘇打餅干,、不含奶油的點(diǎn)心、各種果汁,、栗子,，以及糧食中根莖類，如白薯,、土豆等,。
溫馨提示：女性最好將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重的正負(fù)10%范圍之內(nèi)，這樣懷孕的幾率將會(huì)增加,。
2,、精神緊張影響雌激素分泌
研究表明，婦女長(zhǎng)期處于緊張焦慮和恐懼不安等不良心理狀態(tài),，不僅會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂,，也會(huì)影響性激素的分泌,，從而造成生殖功能失調(diào),。
對(duì)策：工作壓力、家庭壓力等等都可能導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌的改變,，影響卵巢的功能。因此,，放松緊繃的神經(jīng)，有助于調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,。在悠然的心態(tài)下,，也許小寶寶會(huì)不請(qǐng)自到,。
既然知道引起排卵期不規(guī)律的原因,，孕媽媽得計(jì)算一下自己排卵期是否準(zhǔn)確
排卵期計(jì)算的方法其實(shí)是非常簡(jiǎn)單的,，可以從下次月經(jīng)來(lái)潮的第1天進(jìn)行計(jì)算,，向前減去14天就可以推算出自己的排卵日了，在排卵日之前的5天和之后的4天加在一起一共10天左右就是女性的排卵期,，在這段時(shí)間健康的夫妻同房受孕的機(jī)會(huì)就會(huì)達(dá)到增加,。
其實(shí),，這樣進(jìn)行排卵期的計(jì)算并不是適合每一個(gè)人的，只是對(duì)于那些月經(jīng)周期比較準(zhǔn)確的女性有幫助,，可以使用這種方法進(jìn)行預(yù)測(cè)。對(duì)于那些月經(jīng)周期不正常的女性可以使用基礎(chǔ)體溫測(cè)量方法,，就是在每天早晨的時(shí)候記錄自己的基礎(chǔ)體溫是多少,，如果體溫升高的話就可能是自己的排卵日了,，或者可以使用排卵試紙對(duì)于自己的排卵期進(jìn)行檢測(cè),。
溫馨提示：通過(guò)觀察知道排卵期
1,、排卵期時(shí),，女性的陰道分泌物會(huì)改變，出現(xiàn)絲狀分泌物,。女方留意容易發(fā)現(xiàn)這種改變的。
2,、基礎(chǔ)體溫的改變：讓女方每天在早上醒后未起床時(shí),，測(cè)量她的體溫,。這就是所謂的“基礎(chǔ)體溫”了。當(dāng)排卵期時(shí),，體溫會(huì)增高0.5度左右,。這樣就可以知道她在排卵期了。
掌握了排卵期的規(guī)律,，相信好“孕”就很快降臨了。
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
