不少想要寶寶的未準(zhǔn)媽媽因為月經(jīng)不調(diào),，無法監(jiān)測排卵期,，總是很擔(dān)憂?這是什么原因呢?有什么方法可以改善呢?
什么是排卵期?
排卵期為正常育齡婦女卵巢每月排出一成熟卵子,，月經(jīng)周期正常的婦女，每月只有一個排卵期,，而且比較有規(guī)律,。如果女性月經(jīng)周期不準(zhǔn)確的話，那么排卵期就很難以固定,。所以提前知道自己的排卵日期,，對女性幫助受孕有重要作用。
我們可通過不同方法預(yù)測女性的排卵期,。處于排卵期的女性身體基礎(chǔ)體溫會發(fā)生變化,，這也是排卵期主要特征。排卵期第一天等于最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天，排卵期最后一天等于最長一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天,，掌握排卵期對受孕具有積極意義,，錯過排卵期將不會受孕。
是什么原因讓你的排卵期不規(guī)律呢?
1,、減肥,、貪吃會打亂排卵規(guī)律
過分追求骨感美和過度肥胖都會造成女性經(jīng)期紊亂，從而影響女性的排卵規(guī)律,。營養(yǎng)不良,、脂肪太少的確會使得女性月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)。肥胖者不孕的主要原因則是排卵障礙,，表現(xiàn)為無排卵,、排卵延遲和稀發(fā)排卵等。
對策：通過飲食改變?nèi)梭w內(nèi)的酸堿度,，創(chuàng)造一個適宜于精卵結(jié)合的環(huán)境,。可吃一些酸性食物或富含鈣,、鎂的食物,，如不含鹽的奶制品、牛肉,、雞蛋,、牛奶以及花生、核桃,、杏仁,、五谷雜糧、水產(chǎn)品等,。含鉀,、鈉多的偏堿性食物包括：蘇打餅干、不含奶油的點心,、各種果汁,、栗子，以及糧食中根莖類,，如白薯,、土豆等。
溫馨提示：女性最好將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重的正負10%范圍之內(nèi),，這樣懷孕的幾率將會增加,。
2、精神緊張影響雌激素分泌
研究表明,，婦女長期處于緊張焦慮和恐懼不安等不良心理狀態(tài),，不僅會引起植物神經(jīng)功能紊亂,，也會影響性激素的分泌，從而造成生殖功能失調(diào),。
對策：工作壓力,、家庭壓力等等都可能導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌的改變，影響卵巢的功能,。因此,，放松緊繃的神經(jīng)，有助于調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,。在悠然的心態(tài)下,，也許小寶寶會不請自到。
既然知道引起排卵期不規(guī)律的原因,，孕媽媽得計算一下自己排卵期是否準(zhǔn)確
排卵期計算的方法其實是非常簡單的,，可以從下次月經(jīng)來潮的第1天進行計算，向前減去14天就可以推算出自己的排卵日了,，在排卵日之前的5天和之后的4天加在一起一共10天左右就是女性的排卵期,，在這段時間健康的夫妻同房受孕的機會就會達到增加。
其實,，這樣進行排卵期的計算并不是適合每一個人的,，只是對于那些月經(jīng)周期比較準(zhǔn)確的女性有幫助，可以使用這種方法進行預(yù)測,。對于那些月經(jīng)周期不正常的女性可以使用基礎(chǔ)體溫測量方法,，就是在每天早晨的時候記錄自己的基礎(chǔ)體溫是多少，如果體溫升高的話就可能是自己的排卵日了,，或者可以使用排卵試紙對于自己的排卵期進行檢測。
溫馨提示：通過觀察知道排卵期
1,、排卵期時,，女性的陰道分泌物會改變，出現(xiàn)絲狀分泌物,。女方留意容易發(fā)現(xiàn)這種改變的,。
2、基礎(chǔ)體溫的改變：讓女方每天在早上醒后未起床時,，測量她的體溫,。這就是所謂的“基礎(chǔ)體溫”了。當(dāng)排卵期時,，體溫會增高0.5度左右,。這樣就可以知道她在排卵期了。
掌握了排卵期的規(guī)律,，相信好“孕”就很快降臨了,。
（實習(xí)編輯：李軒瑩）
