都說寶寶是上天派來的天使，跟自己的寶寶相遇是命中注定的緣分,。那么,，準備懷孕的年輕夫妻，該如何做,，才能提升成功受孕的速度,，讓小天使快快到來人間呢?在準備懷孕的過程中，有10個“熱身”動作,，需要夫妻相互配合,，養(yǎng)成良好,、健康的生活習慣，快來和小編一起學習一下吧!
TOP1：吃吃喝喝,，自然孕育
男性體內(nèi)鋅缺乏,，會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數(shù)量,，所以男性應該多食富含鋅的食物,，例如精肉、雞,、海鮮以及所有谷物,，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經(jīng)常喝清茶,。
研究表明,，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍,。
TOP2：清潔健康,，孕育生活
拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒,、甜酒,、可樂等，極易引起染色體畸變,，導致胎兒畸形;
拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化,，有些有害誘變物質(zhì)會導致精子數(shù)量下降，甚至陽痿：
拒絕過度鍛煉：女性脂肪比例過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經(jīng),，嚴重的會導致女性失去懷孕能力,。所以堅持經(jīng)常體育鍛煉是好事，但不能過度哦!
TOP3：保持清爽,，輕松穿著
男性精子數(shù)量會因為過熱的睪丸而迅速降低,，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲,，盡量避免洗澡水過熱,，減少桑拿次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車,，或者進行一些激烈的體育運動,。
TOP4：輕松計算，快樂排卵
你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物,，但是在選擇之前,，一定要慎重咨詢醫(yī)生。其實,，想生寶寶,，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期,。孕育就像一場數(shù)字游戲：
來月經(jīng)之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24--30天,，那么你的排卵期大約在第10--16天之間,。
一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵后行房往往太晚了,，達不到受孕的目的,。
精子存活時間長達72小時，在排卵期每3天同房一次比較容易受孕,。
TOP5：巧用排卵試紙,，準備把握
排卵試紙是提升受孕機會的好幫手，它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰),，這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24-36個小時,。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3-6小時之內(nèi)行房，最容易達到受孕的目的,。
TOP6：孕前保健,，掃除煩惱
預約孕前體檢，醫(yī)生會對你的家族史進行了解,，確定沒有遺傳疾病,，保證胎兒的健康成長;醫(yī)生會對你近期的避孕方法進行指導，專家建議,，想要生寶寶的女性,，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣,，生理周期才能回復正常,，才能更好地計算出受孕時間。
TOP7：準確計算,，抓住時機
專家建議在排卵期間,，最好1—2天同房一次。男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍,，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候,，所以更容易受孕,。抓住時機,，不要錯過哦!
TOP8：恰當姿勢，助你受孕
夫妻不僅要有性生活,，而且還要注意恰當?shù)淖藙?。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部,。同樣,，如果女性有性高潮,，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑,、甘油,，甚至口水，這樣有可能會殺死精子,。
TOP9：二人世界,，放松享受
當你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會占據(jù)你整個大腦,，失去了做愛的浪漫感覺,。其實，過于緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期,，打消你的性沖動,，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導致精子數(shù)量下降,。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫,，終身難忘，那就放輕松,，盡情地享受吧!
TOP10：循序漸進,，尋求幫助
懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助,。專家建議,，如果在各方面準備都很充分的情況下，3—6個月還未見受孕,，那么夫婦二人就要進行初步的檢測,，根據(jù)你的病史、年齡和性格,，尋找一些醫(yī)療上的幫助,。
（實習編輯：劉茵瑩）
