除了年齡,，我們的卵巢功能,、子宮環(huán)境、生活習慣,、壓力指數(shù)都關系到我們的孕力,。如果懂得維護的方法，即便到了40 歲,，我們豐饒的身體一樣可以擁有健康的孕力……
1,、享受性運動——年輕2.5歲
調查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5 歲,。除了更熱愛生活,，規(guī)律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒,，減弱陰道內的酸性環(huán)境,，使精子容易存活。而且,，性興奮時,，宮頸口也會為精子打開方便之門，利于精子進入而使受孕成為可能,。
2,、維持健康體重——太胖太瘦
都是過有運動習慣的女人少有超重,，而體重也與女人的孕力有關。專家發(fā)現(xiàn)了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕,。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,，使卵巢減少卵子的生產，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥,。而體重過重則會造成體內雄性素增加,，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進一步導致慢性不排卵及不孕癥,。
3,、吃素雖好——但最好不是全素
德國專家將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食,。在為期6 周的減肥計劃結束后,，研究者發(fā)現(xiàn),，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,，并且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象,，而且?guī)缀跞M人的月經周期都比正常時間短,。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常,，月經周期也沒有明顯變化,。
4、補充維生素E——給卵巢加油
美容院用精油保養(yǎng)卵巢,，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚,、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的,。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入,。因為各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E,，又叫生育酚,，動物實驗發(fā)現(xiàn)，適當補充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進程,，起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可,。
5,、少穿緊身衣——以防子宮內膜異位
英國科學家最新的研究報告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力,，當除去緊身衣服時,，對輸卵管的壓力會減弱,，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢, 形成子宮內膜異位癥,。根據(jù)英國官方統(tǒng)計,，目前英國約有10%～ 15%的育齡女性罹患子宮內膜異位，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內膜異位癥的就較少,。
6,、規(guī)律運動——孕力需要運動力
別要么不動，一動就恨不能把自己累到七竅生煙,。專家說運動是細水常流的功課,，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通,。建議無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30 分鐘左右的運動時間,。或者至少,，每40 分鐘站起來舒展一下身體,。例如下班后的散步、游泳,、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙,。讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。
7,、少穿高跟鞋——將健康風險降到最低
不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機會,。在PARTY 和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒,，長時間穿著過高的高跟鞋由于會讓身體傾斜,，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜,。時間一長,，不但會讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾,，增加不孕發(fā)生的幾率,。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧,。
8,、好好避孕——保護好自己的孕資源
咨詢醫(yī)生選擇適合自己的避孕方式，因為頻繁意外懷孕后的反復流產是對孕力最大的透支,。專家說,，鉗刮子宮內膜，使子宮壁變薄,，內膜越來越少,，甚至因為刮宮過重,，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床,。其次,，墮胎術后易感染，引起婦科炎癥,，進而影響精子的活動力和生存時間,，一樣降低孕力。
9,、拒絕經期性生活——不讓身體在最脆弱的時候受傷
關于經期是否可以做愛的爭論仍在進行中,。但如果你很在意自己的孕力的話，就不要冒險,。專家發(fā)現(xiàn),，經期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài)，如果做愛,，就會為精子及其抗原進入血液,，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產生ASAb 抗體,。一旦產生了這種抗體,，就會讓射入體內的精子凝集，失去活動力,，也就無法成功受孕,。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了ASAb 抗體,。
10,、減少陰道沖洗——過猶不及
專家認為，陰道沖洗不能太頻繁進行,，需要時可在醫(yī)生的指導下使用,。因為頻繁的沖洗會破壞陰道內環(huán)境平衡。調查發(fā)現(xiàn),，常用沖洗器具沖洗者,，發(fā)生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3-4倍。另外,，陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎,、盆腔炎的誘因。所以,，患婦科炎癥請及時就診,。
（實習編輯：李軒瑩）
