春天被不少人看作是受孕的好時節(jié)，重視優(yōu)生的夫妻們開始行動起來,，有計劃性地進行懷孕，把溫度變化、疾病流行等不利因素降到最低,，以最大限度地發(fā)揮利于胎兒生長發(fā)育的有利因素，不讓自己的寶寶從一開始就輸在起跑線上,。雖然不少夫妻都有優(yōu)生意識,，但他們的孕前準備工作做得并不到位，比如只重視妻子的孕前檢查,、營養(yǎng)保健,，而忽視丈夫的健康狀況。那準爸爸們孕前該做足哪些功課呢?

　　專家建議

　　孕前檢查請準爸爸先行一步

　　不少人把孕前檢查看作是女方的專利,，認為男方只要在準備懷孕期間戒煙戒酒即可,，沒有必要檢查,，尤其是做過婚檢的準爸爸更是不用擔心。事實并非如此,。專家建議,，準備懷孕前男方應提前三個月做相關檢查。檢查主要包括三方面：生育能力的檢測,、傳染病的檢查,、家族遺傳疾病的排查。其中,，生育能力的檢測包括多個項目：首先,，要看男方的性功能是否正常，比如是否存在勃起功能障礙等,。其次,，檢查精子質(zhì)量，以及參與精子產(chǎn)生,、儲存,、獲能、運輸這些過程的組織器官是否正常,，比如有無精索靜脈曲張,、前列腺炎、睪丸炎,、精囊炎等,。第三，抽血檢查抗精子抗體,，抗精子抗體是造成免疫性不育的重要原因之一,。傳染病的檢查一般是根據(jù)個人情況選查，比如有不潔性行為的,，要排查是否有支原體,、衣原體感染等。其實孕前檢查不光是依靠儀器設備進行,，醫(yī)生還會詳細詢問體檢者的職業(yè),、生活環(huán)境、本人及家人以往的健康狀況等,，然后綜合評估這些因素并提出相應的建議,，比如在詢問病史時，發(fā)現(xiàn)男方曾經(jīng)患有腮腺炎,，或在詢問職業(yè)時,，發(fā)現(xiàn)他長期接觸化工產(chǎn)品，或在高溫,、高濃度輻射環(huán)境下工作,，醫(yī)生會更有針對性地讓他們做進一步檢查,。

　　生活細節(jié)要調(diào)整

　　除做孕前檢查外，準爸爸還要重視生活細節(jié)的調(diào)整,。飲食上,，要合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，多吃魚蝦,、瘦肉,、雞蛋、大豆及其制品等,。保證微量元素的攝入,，特別是鋅和硒，它們是精子生成過程中必備的養(yǎng)分和原料,。一般來說,，鋅普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆,、黑米等食物中含有大量的硒,。此外，綠色蔬菜中的維生素C,、E等也利于精子發(fā)育,，所以切不可挑食偏食。生活上,，作息要規(guī)律,，不要熬夜，同時性生活也要規(guī)律,。心理上,，學會自我減壓，保持平和的心態(tài),，壓力過大,、抑郁、焦慮都會影響男性內(nèi)分泌從而影響受孕,。

（實習編輯：李軒瑩）