春天被不少人看作是受孕的好時節(jié),，重視優(yōu)生的夫妻們開始行動起來，有計劃性地進行懷孕,，把溫度變化,、疾病流行等不利因素降到最低，以最大限度地發(fā)揮利于胎兒生長發(fā)育的有利因素,，不讓自己的寶寶從一開始就輸在起跑線上,。雖然不少夫妻都有優(yōu)生意識，但他們的孕前準(zhǔn)備工作做得并不到位,，比如只重視妻子的孕前檢查,、營養(yǎng)保健，而忽視丈夫的健康狀況,。那準(zhǔn)爸爸們孕前該做足哪些功課呢?

　　專家建議

　　孕前檢查請準(zhǔn)爸爸先行一步

　　不少人把孕前檢查看作是女方的專利,，認(rèn)為男方只要在準(zhǔn)備懷孕期間戒煙戒酒即可，沒有必要檢查,，尤其是做過婚檢的準(zhǔn)爸爸更是不用擔(dān)心,。事實并非如此。專家建議,，準(zhǔn)備懷孕前男方應(yīng)提前三個月做相關(guān)檢查,。檢查主要包括三方面：生育能力的檢測、傳染病的檢查,、家族遺傳疾病的排查,。其中，生育能力的檢測包括多個項目：首先,，要看男方的性功能是否正常,，比如是否存在勃起功能障礙等。其次,，檢查精子質(zhì)量,，以及參與精子產(chǎn)生,、儲存、獲能,、運輸這些過程的組織器官是否正常,，比如有無精索靜脈曲張、前列腺炎,、睪丸炎,、精囊炎等。第三,，抽血檢查抗精子抗體,，抗精子抗體是造成免疫性不育的重要原因之一。傳染病的檢查一般是根據(jù)個人情況選查,，比如有不潔性行為的,，要排查是否有支原體、衣原體感染等,。其實孕前檢查不光是依靠儀器設(shè)備進行,，醫(yī)生還會詳細詢問體檢者的職業(yè)、生活環(huán)境,、本人及家人以往的健康狀況等,，然后綜合評估這些因素并提出相應(yīng)的建議，比如在詢問病史時,，發(fā)現(xiàn)男方曾經(jīng)患有腮腺炎,，或在詢問職業(yè)時，發(fā)現(xiàn)他長期接觸化工產(chǎn)品,，或在高溫,、高濃度輻射環(huán)境下工作，醫(yī)生會更有針對性地讓他們做進一步檢查,。

　　生活細節(jié)要調(diào)整

　　除做孕前檢查外,，準(zhǔn)爸爸還要重視生活細節(jié)的調(diào)整。飲食上,，要合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,，多吃魚蝦、瘦肉,、雞蛋,、大豆及其制品等。保證微量元素的攝入,，特別是鋅和硒,，它們是精子生成過程中必備的養(yǎng)分和原料。一般來說,，鋅普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒,。此外,，綠色蔬菜中的維生素C、E等也利于精子發(fā)育,，所以切不可挑食偏食,。生活上，作息要規(guī)律,，不要熬夜,，同時性生活也要規(guī)律。心理上,，學(xué)會自我減壓,，保持平和的心態(tài)，壓力過大,、抑郁,、焦慮都會影響男性內(nèi)分泌從而影響受孕。

（實習(xí)編輯：李軒瑩）