當(dāng)懷孕成為家庭的頭等大事后,，孕前準(zhǔn)備就成了未準(zhǔn)父母?jìng)兊谋匦拚n了，而在這個(gè)課程中似乎媽媽們應(yīng)修的學(xué)分更多一些,，畢竟寶寶是在媽媽的身體里生長(zhǎng)發(fā)育的,，其實(shí)爸爸要修的學(xué)分一點(diǎn)也不比媽媽少，所以,，未準(zhǔn)媽媽們也要監(jiān)督老公,，不能讓他偷懶,。
一、少穿緊身的褲子
專家強(qiáng)調(diào),，別穿太緊的長(zhǎng)褲,，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子,、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力,。
二、少洗熱水浴
經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的,。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男性的精子數(shù)量,。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免的,。
三,、禁煙戒酒
大量飲酒不僅會(huì)傷肝臟，研究表明也會(huì)損傷精子,，從而使他的生殖能力下降,。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。吸煙會(huì)影響男人的生殖能力,，會(huì)引起男性的勃起障礙,，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會(huì)畸形,，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多,。
四、控制體重
脂肪過(guò)多或過(guò)少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生,，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高,。所以男性也要將體重控制在正常范圍內(nèi)，才最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子,。
五,、適度的夫妻生活
過(guò)多的射精和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的,。房事過(guò)多,，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無(wú)菌性前列腺炎,，直接影響到精液的營(yíng)養(yǎng)成分,、數(shù)量、粘稠度,、酸堿度等,，誘發(fā)不育。另外，房事過(guò)頻,，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液,，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕,。
六,、運(yùn)動(dòng)：勞逸結(jié)合
人的大腦皮層處于正常工作狀態(tài)下時(shí)，全身的神經(jīng),、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定,，睪丸的生精功能及生理功能正常。相反,，如果由于身體處于疲勞狀態(tài),，大腦皮層的工作便會(huì)失調(diào)，全身神經(jīng),、內(nèi)分泌功能就會(huì)出現(xiàn)異常,，導(dǎo)致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數(shù)目和活動(dòng)力降低,，導(dǎo)致不育,。
加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的方式應(yīng)以耐力訓(xùn)練為主,，不求運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈，達(dá)到逐漸減肥,、強(qiáng)體之目的,。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可多種多樣,，如漫步,、游泳、乒乓球,、羽毛球,、籃球以及減肥操、器械訓(xùn)練等,，每天運(yùn)動(dòng)至少要30分鐘,。
最后，如果對(duì)自己的生殖能力有所懷疑,，覺(jué)得自己的精子不太健康,，那就要及時(shí)到醫(yī)院向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。最好是夫妻雙方都進(jìn)行孕前檢查,，這樣才能對(duì)雙方的整體健康狀況有一個(gè)詳細(xì)的了解,，從而進(jìn)行受孕計(jì)劃。
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（責(zé)任編輯：黃方方 實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
