當懷孕成為家庭的頭等大事后,，孕前準備就成了未準父母們的必修課了,，而在這個課程中似乎媽媽們應修的學分更多一些,，畢竟寶寶是在媽媽的身體里生長發(fā)育的，其實爸爸要修的學分一點也不比媽媽少,，所以,，未準媽媽們也要監(jiān)督老公，不能讓他偷懶,。
一,、少穿緊身的褲子
專家強調，別穿太緊的長褲,，當然也不要穿太緊的內褲,。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力,。
二,、少洗熱水浴
經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量,。桑拿,、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。
三,、禁煙戒酒
大量飲酒不僅會傷肝臟,，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降,。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質量和數量,。吸煙會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙,，每天抽1至2包香煙的男性,，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多,。
四,、控制體重
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高,。所以男性也要將體重控制在正常范圍內,，才最可能產生大量高質量的精子,。
五、適度的夫妻生活
過多的射精和長時間的節(jié)欲都會影響精子的質量,。房事每2至3天一次可能是比較理想的,。房事過多，可導致慢性前列腺充血,，發(fā)生無菌性前列腺炎,，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數量,、粘稠度,、酸堿度等，誘發(fā)不育,。另外,，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液,，容易激發(fā)女性體內產生抗精子抗體,，導致女方免疫性不孕。
六,、運動：勞逸結合
人的大腦皮層處于正常工作狀態(tài)下時,，全身的神經、內分泌功能穩(wěn)定,，睪丸的生精功能及生理功能正常,。相反，如果由于身體處于疲勞狀態(tài),，大腦皮層的工作便會失調,，全身神經、內分泌功能就會出現(xiàn)異常,，導致生殖功能紊亂,，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，導致不育,。
加強身體運動,。運動的方式應以耐力訓練為主，不求運動量和運動強度,，貴在長期堅持不懈,，達到逐漸減肥、強體之目的,。運動項目可多種多樣,，如漫步、游泳、乒乓球,、羽毛球,、籃球以及減肥操、器械訓練等,，每天運動至少要30分鐘。
最后,，如果對自己的生殖能力有所懷疑,，覺得自己的精子不太健康，那就要及時到醫(yī)院向醫(yī)生進行咨詢,。最好是夫妻雙方都進行孕前檢查,，這樣才能對雙方的整體健康狀況有一個詳細的了解，從而進行受孕計劃,。
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（責任編輯：黃方方 實習編輯：李軒瑩）
