父母都希望生一個(gè)健康,，聰明的寶貝,，那么在懷孕前3個(gè)月乃至6個(gè)月,，就應(yīng)做好孕育新生命的前奏曲,，這樣才能幫助自己如愿以償。

　　1.消除影響受孕的不良情緒及心理障礙

　　女性在情緒波動(dòng)時(shí)受孕,，不容易形成正常的受精卵,，可能導(dǎo)致胚胎發(fā)育遲緩，或?qū)е绿后w重輕,、早產(chǎn)甚至畸形,。因此，準(zhǔn)備受孕時(shí)如果情緒波動(dòng),，心情不愉快,，最好先進(jìn)行心理調(diào)整，推遲受孕時(shí)間,。心理障礙也是一種疾病,，同樣會(huì)影響受孕，如導(dǎo)致不孕,。長(zhǎng)期不孕特別是經(jīng)過(guò)多方治療效果不佳的女性,，反過(guò)來(lái)會(huì)使心理壓力更加沉重,，如對(duì)人際關(guān)系敏感、焦慮,、抑郁,、偏執(zhí)等,。

　　在準(zhǔn)備懷孕時(shí)要注意消除自己的不良情緒,。一旦產(chǎn)生心理障礙，積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)或心理治療,。同時(shí),，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁達(dá)一些,，減少疑慮或緊張情緒,。這樣，才會(huì)有助于提高自然受孕率,。

　　2.多吃提高精子和卵子活力的食物

　　精子和卵子處于高活力狀態(tài),，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，孕育出健康聰慧的孩子,。

　　研究表明,，在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至半年，多吃一些富鋅食物,、動(dòng)物內(nèi)臟及滑黏食物,，有助于提高精子和卵子的活力，因此要注意攝取,。

　　富鋅食物具有補(bǔ)精壯陽(yáng)的作用;動(dòng)物性內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,，適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強(qiáng)精子的活力,，對(duì)維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用,。

　　富鋅食物：植物性富鋅食物包括豆類、花生,、小米,、蘿卜、大白菜等;動(dòng)物性食物中以牡蠣最為豐富,，牛肉,、雞肝、蛋類,、羊排,、豬肉等含鋅也較多。

　　富精氨酸食物：鱔魚(yú),、海參,、墨魚(yú),、章魚(yú)、木松魚(yú),、芝麻,、花生仁、核桃等,。

　　3.受孕時(shí)抓住卵巢排卵的時(shí)間

　　最新研究表明,，每個(gè)月排卵前3天至排卵后1天，是女性最容易受孕時(shí)期,，醫(yī)學(xué)上稱為易孕階段,，受孕率的頂點(diǎn)是排卵的當(dāng)天。因?yàn)?，剛剛排出的卵子最新鮮,，活力最強(qiáng)，容易避開(kāi)外界環(huán)境的各種干擾,，形成十分優(yōu)良的受精卵,，有助于孕育出身體健康、智商高的孩子,。因此,，受孕時(shí)最好把握住這一天賜良機(jī)。

　　可以居家進(jìn)行體溫測(cè)試,，或是采取月經(jīng)周期日期推算的方法等,，以抓住卵巢排卵的時(shí)間。

　　來(lái)潮前,。此后,，周而復(fù)始地又進(jìn)入下一個(gè)月經(jīng)周期。

　　4.采取利于受孕的性交姿勢(shì)

　　對(duì)于子宮過(guò)度前屈的女性,，如果想達(dá)到最佳受孕的效果,，性交時(shí)適宜采取仰臥位的姿勢(shì)，即在臀部下面墊上一個(gè)枕頭,，并性交后保持仰臥位20分鐘左右,。這樣，就可以保證精液充分與子宮頸接觸,，使更多的精子能到達(dá)輸卵管,，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。