懷孕可不是讓精子遇上卵子那么簡單的問題,！作為未來的準(zhǔn)爸媽,，你們有義務(wù)也有責(zé)任給即將到來的小生命一個(gè)更加安全和健康的孕育環(huán)境。所以給自己12個(gè)月的時(shí)間,，按部就班慢慢實(shí)施你們的科學(xué)“造人”計(jì)劃吧,！
受孕倒計(jì)時(shí)：12個(gè)月 孕前全面身體檢查
1、常規(guī)檢查包括婦科檢查,、血常規(guī),、尿常規(guī)、肝功,、血壓,、口腔等；如果月經(jīng)不規(guī)律,，這時(shí)應(yīng)向醫(yī)生咨詢?nèi)绾握莆帐茉袝r(shí)間,。
2、如果家里飼養(yǎng)了寵物或需要在工作中經(jīng)常接觸小動(dòng)物,，你還要進(jìn)行特殊病原體的檢測（弓形體,、風(fēng)疹、單純皰疹病毒等）,。
3,、另外，還有一些和性傳播疾病相關(guān)的檢測,，如艾滋病病毒,、乙肝等。如存在問題,，須向醫(yī)生咨詢懷孕的利弊,，然后再做打算。
4、如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病,，尤其是性傳播疾病,，或者是牙周疾病，你應(yīng)該及時(shí)治療,。最好是徹底治愈后再考慮懷孕,。
溫馨提示
如果你所在的公司或單位每年都會(huì)安排體檢，就沒有必要多進(jìn)行一次身體檢查了,，但應(yīng)補(bǔ)充一些常規(guī)體檢中沒有的項(xiàng)目,。不過，別忘了在例行的體檢中提示醫(yī)生你有懷孕的打算,，以便他在檢查安排中有所側(cè)重,。
準(zhǔn)爸爸的預(yù)備期
當(dāng)你打算要當(dāng)爸爸的那一刻，你是否已經(jīng)把孕育小生命看作是夫妻共同的責(zé)任,？生孩子不光是女人的事,，做丈夫的也是直接參與者，想要生個(gè)健康寶寶,，就要在妻子懷孕前做好充分的準(zhǔn)備,。你的所有付出都是為了你們未來的三口之家。 所以,，這個(gè)倒計(jì)時(shí)的計(jì)劃之中,，可是少不了你的參與的！
這個(gè)月你的任務(wù)是和準(zhǔn)媽媽一起到醫(yī)院進(jìn)行體檢,。準(zhǔn)爸爸的體檢主要項(xiàng)目是精液檢查,、泌尿系檢查和傳染病排查。
受孕倒計(jì)時(shí)：11個(gè)月 乙肝疫苗預(yù)防接種
健康的伴侶,，無論任何一方,，如果體內(nèi)沒有足夠量的乙肝抗體，都應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行預(yù)防接種,。
溫馨提示
乙肝疫苗注射的程序是0,、1、6,。也就是說完成乙肝的預(yù)防接種要打滿3針,。從注射第一針?biāo)闫穑?個(gè)月時(shí)注射第二針，在6個(gè)月時(shí)注射第三針,。整個(gè)預(yù)防接種的時(shí)間至少要半年的時(shí)間,。完成預(yù)防接種后，人體需要一段時(shí)間針對相應(yīng)的病毒產(chǎn)生抗體,，因此至少應(yīng)該在孕前9～10個(gè)月進(jìn)行注射,，才能保證懷孕的時(shí)候體內(nèi)乙肝疫苗的毒性完全消失,，并且產(chǎn)生抗體。另外,，有極少數(shù)的人在注射乙肝疫苗后還可能出現(xiàn)免疫不應(yīng)答的想象,，簡而言之就是體內(nèi)沒有產(chǎn)生足夠多的抗體。需要補(bǔ)充注射,。
準(zhǔn)爸爸的預(yù)備期
長期生活不規(guī)律也會(huì)使人體的生物鐘紊亂、抵抗力降低,，尤其對女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響最大,。因此，從準(zhǔn)備懷孕的第一時(shí)間起,，就應(yīng)該保證早睡早起,、飲食起居都規(guī)律。準(zhǔn)爸爸應(yīng)調(diào)整好工作和生活環(huán)境,，遠(yuǎn)離高溫,、輻射、噪音,，避免過多地接觸汽油,、硫酸、二甲苯,，否則容易導(dǎo)致精子畸形,。
受孕倒計(jì)時(shí)：10個(gè)月 戒煙、戒酒,，還自己一個(gè)健康的生活習(xí)慣
有足夠多的研究數(shù)據(jù)可以證明煙酒對于胎兒危害健康,。因此，戒煙,、戒酒對于優(yōu)孕來說非常重要,。不單是妻子，丈夫也應(yīng)該主動(dòng)地加入到健康生活的隊(duì)伍中,，別讓尼古丁和酒精影響了孕育的計(jì)劃和下一代的“質(zhì)量”,。更不能讓妻子懷了孕以后還要忍受自己的“二手煙”。
溫馨提示
做丈夫的要對自己未來的寶貝負(fù)起責(zé)任,。有研究顯示,，長期吸煙和酗酒的男性，精子的數(shù)量會(huì)少17%左右,，而且“小蝌蚪”的“游泳能力”也會(huì)不如人,，還經(jīng)常出現(xiàn)畸形，直接影響“造人”計(jì)劃的順利進(jìn)行,。因此,，想要順利升級做爸爸,，再苦、再難也要遠(yuǎn)離煙酒哦,。
準(zhǔn)爸爸的預(yù)備期
盡管醫(yī)生通常要求男性在準(zhǔn)備懷孕前6個(gè)月開始戒煙,，但越早采取戒煙措施，就越能有效地保護(hù)寶寶的健康,。
受孕倒計(jì)時(shí)：9個(gè)月 制定一份孕前健身計(jì)劃
對于一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性來說,，制定一份孕前健身計(jì)劃的重點(diǎn)在于：最好這個(gè)計(jì)劃可以一直延伸到懷孕后。長期保持適度的運(yùn)動(dòng),，對于女性在孕期里的健康是十分重要的,。
而對于那些平時(shí)就不太愛運(yùn)動(dòng)的女性，孕前健身計(jì)劃就應(yīng)該選擇一項(xiàng)容易堅(jiān)持,、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的項(xiàng)目,，例如散步、游泳,、瑜伽等,。
溫馨提示
并不是每天到健身房的跑步機(jī)上狂跑半個(gè)小時(shí)才叫運(yùn)動(dòng)。如果平時(shí)工作比較忙,，早晚上下班的時(shí)間能夠堅(jiān)持步行一個(gè)小時(shí)也是運(yùn)動(dòng),。因此，不要強(qiáng)迫自己,，非要讓自己痛苦地開始一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng),。只要讓自己動(dòng)起來，看電視的時(shí)候壓壓腿,、回家的時(shí)候爬爬樓都可以成為健身計(jì)劃的一部分,。
準(zhǔn)爸爸的預(yù)備期
改變不良的飲食習(xí)慣，多食用高蛋白,、高纖維的食物,，并積極參加體育鍛煉。此時(shí)應(yīng)開始戒酒,，逐漸減少飲酒的次數(shù)與量,。
受孕倒計(jì)時(shí)：8個(gè)月 風(fēng)疹疫苗預(yù)防接種
風(fēng)疹病毒是可以通過呼吸道傳播的，如果懷孕后感染了風(fēng)疹病毒,，有25%的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)先兆流產(chǎn),、流產(chǎn)、胎死宮內(nèi)等嚴(yán)重后果,。風(fēng)疹病毒還有嚴(yán)重的致畸性,，可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天性畸形、先天性耳聾等,。因此,，如果在懷孕初期感染上風(fēng)疹病毒,，醫(yī)生很可能會(huì)建議你進(jìn)行人工流產(chǎn)。最好的預(yù)防辦法就是在懷孕前注射風(fēng)疹疫苗,。
溫馨提示
注射風(fēng)疹疫苗后大約需要3個(gè)月的時(shí)間才能產(chǎn)生抗體,，因此，建議在接種了風(fēng)疹疫苗后3個(gè)月到醫(yī)院檢查,，看是否產(chǎn)生了足夠的抗體,。疫苗注射的有效率大概為98%，可以達(dá)到終身免疫,。目前國內(nèi)使用最多的是風(fēng)疹,、麻疹、腮腺炎三項(xiàng)疫苗,，即注射一次疫苗可同時(shí)預(yù)防這3項(xiàng)疾病。
準(zhǔn)爸爸的預(yù)備期
選擇好一處距離裝修期至少半年以上的居所作為你們孕育小寶寶的家,，記住,，家具也要在搬入前至少通風(fēng)3個(gè)月。
受孕倒計(jì)時(shí)：7個(gè)月 制作體溫周期表
女性的體溫會(huì)隨著生理周期的變化而變化,。生理周期正常的女性可以通過體溫的變化掌握準(zhǔn)確的排卵期,。因此，制作一份自己的體溫周期表對提高受孕率非常有幫助,。
溫馨提示
制作體溫周期表,，使用普通的體溫計(jì)是不行的。應(yīng)該購買刻度更加精細(xì)的專用體溫計(jì),。對于排卵周期不規(guī)律的女性,，還可以使用測排卵試紙以幫助掌握排卵期。
準(zhǔn)爸爸的預(yù)備期
摒棄不良的生活方式,，比如熬夜,、蒸桑拿、穿過于緊身的內(nèi)褲等,。
