除了年齡我們的卵巢功能,、子宮環(huán)境,、生活習(xí)慣,、壓力指數(shù)都關(guān)系到我們的孕力幾何如果懂得維護(hù)的方法即便到了40歲我們豐饒的身體一樣可以擁有健康的孕力,。
1,、享受性運(yùn)動(dòng)——年輕2.5歲
調(diào)查發(fā)現(xiàn),，保持規(guī)律性愛(ài)女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5歲,。除了更熱愛(ài)生活，規(guī)律的高潮體驗(yàn)?zāi)茉黾雨幍篮妥訉m頸的分泌物,，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開(kāi)路先鋒,，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使精子容易存活,。而且,，性興奮時(shí)，宮頸口也會(huì)為精子打開(kāi)方便之門(mén),，利于精子進(jìn)入而使受孕成為可能,。
2、維持健康體重——太胖太瘦都是過(guò)
有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女人少有超重,，而體重也與女人的孕力有關(guān),。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過(guò)低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,，使卵巢減少卵子的生產(chǎn),，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。而體重過(guò)重則會(huì)造成體內(nèi)雄性素增加,，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥,，進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥。
3,、吃素雖好——但最好不是全素
德國(guó)專(zhuān)家將參加試驗(yàn)的女性分成兩組,，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食,；而另外一組則正常進(jìn)食,。在為期6周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn),，兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度,，并且在運(yùn)動(dòng)量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象,，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短,。但是在正常飲食的一組中,，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒(méi)有明顯變化,。
4,、補(bǔ)充維生素E——給卵巢加油
美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無(wú)法穿過(guò)皮膚,、肌肉,、腹腔等等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入,。因?yàn)楦鞣N食用油都含有大量的維生素E,，維生素E，又叫生育酚,，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用,。維生素E 的每日攝入量為150～300毫克即可,。
5、少穿緊身衣——以防子宮內(nèi)膜異位
英國(guó)科學(xué)家最新的研究報(bào)告指出,，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周?chē)a(chǎn)生極大壓力,，當(dāng)除去緊身衣服時(shí)，對(duì)輸卵管的壓力會(huì)減弱,，但比較厚的子宮卻會(huì)保持一段時(shí)間的壓力,。壓力差使得子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開(kāi)子宮進(jìn)入卵巢，形成子宮內(nèi)膜異位癥,。根據(jù)英國(guó)官方統(tǒng)計(jì)，目前英國(guó)約有10%～ 15%的育齡女性罹患子宮內(nèi)膜異位,，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內(nèi)膜異位癥的就較少,。
6、規(guī)律運(yùn)動(dòng)——孕力需要運(yùn)動(dòng)力
別要么不動(dòng),，一動(dòng)就恨不能把自己累到七竅生煙,。專(zhuān)家說(shuō)運(yùn)動(dòng)是細(xì)水常流的功課，長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞,，使輸卵管不通,。建議無(wú)限推遲孕育計(jì)劃的女人更應(yīng)保持每天30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間?；蛘咧辽?，每40分鐘站起來(lái)舒展一下身體。例如下班后的散步,、游泳,、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙,。讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。
7,、少穿高跟鞋——將健康風(fēng)險(xiǎn)降到最低
不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機(jī)會(huì),。在PARTY和職場(chǎng)外交場(chǎng)合還是需要高跟鞋的配合的。但專(zhuān)家提醒,，長(zhǎng)時(shí)間穿著過(guò)高的高跟鞋由于會(huì)讓身體傾斜,，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜,。時(shí)間一長(zhǎng),，不但會(huì)讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾,，增加不孕發(fā)生的幾率,。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧,。
8,、好好避孕——保護(hù)好自己的孕資源
咨詢(xún)醫(yī)生選擇適合自己的避孕方式，因?yàn)轭l繁意外懷孕后的反復(fù)流產(chǎn)是對(duì)孕力最大的透支,。專(zhuān)家說(shuō),，鉗刮子宮內(nèi)膜，使子宮壁變薄,，內(nèi)膜越來(lái)越少,，甚至因?yàn)楣螌m過(guò)重，累及部分子宮膜的基底層,，使受精卵很難著床,。其次，墮胎術(shù)后易感染,，引起婦科炎癥,，進(jìn)而影響精子的活動(dòng)力和生存時(shí)間，一樣降低孕力,。
9,、拒絕經(jīng)期性生活——不讓身體在最脆弱的時(shí)候受傷
關(guān)于經(jīng)期是否可以做愛(ài)的爭(zhēng)論仍在進(jìn)行中。但如果你很在意自己的孕力的話,，就不要冒險(xiǎn),。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài),，如果做愛(ài),，就會(huì)為精子及其抗原進(jìn)入血液，精子與免疫細(xì)胞接觸大開(kāi)方便之門(mén),，容易產(chǎn)生ASAb抗體,。一旦產(chǎn)生了這種抗體,，就會(huì)讓射入體內(nèi)的精子凝集，失去活動(dòng)力,，也就無(wú)法成功受孕,。在原因不明的女性不孕者中，約有80％的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了ASAb抗體,。
10,、減少陰道沖洗——過(guò)猶不及
專(zhuān)家認(rèn)為，陰道沖洗不能太頻繁進(jìn)行,，需要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,。因?yàn)轭l繁的沖洗會(huì)破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，常用沖洗器具沖洗者,，發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)性是從來(lái)不做陰道沖洗者的3～4倍。另外,，陰道沖洗還有可能會(huì)成為輸卵管炎,、盆腔炎的誘因。所以,，患婦科炎癥請(qǐng)及時(shí)就診,。
（責(zé)任編輯：何穎）
