健康早餐
每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥面包（或其他面點(diǎn)）和一片火腿,。這份早餐只需要幾分鐘就能解決,，卻會(huì)使人感覺(jué)精神抖擻，如果不吃早飯,，整個(gè)上午都會(huì)感到能量不足,，工作效率難以提高，所以每天必須吃好早餐,。
健康零食
因?yàn)楣ぷ髅?，午餐可能沒(méi)有時(shí)間，晚餐也可能會(huì)推遲,。提前準(zhǔn)備好“健康零食”,，不妨在辦公桌中騰出一個(gè)小抽屜，放些經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化的谷物脆片,、杏干,、葡萄干、香蕉片,、紅薯干之類,，再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁，在你饑餓的時(shí)候會(huì)助你一臂之力,。
健康用餐
多吃些豆腐,、清蒸菜,、蘑菇、木耳,、蔬菜等,，遠(yuǎn)離脂肪含量過(guò)高的食品。
來(lái)源：三九健康網(wǎng)
