健康早餐
 　   每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥面包（或其他面點(diǎn)）和一片火腿,。這份早餐只需要幾分鐘就能解決,，卻會(huì)使人感覺精神抖擻，如果不吃早飯,，整個(gè)上午都會(huì)感到能量不足,，工作效率難以提高，所以每天必須吃好早餐,。

   　 健康零食
   　 因?yàn)楣ぷ髅?，午餐可能沒有時(shí)間，晚餐也可能會(huì)推遲,。提前準(zhǔn)備好“健康零食”,，不妨在辦公桌中騰出一個(gè)小抽屜,，放些經(jīng)過營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化的谷物脆片、杏干,、葡萄干,、香蕉片、紅薯干之類,，再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁,，在你饑餓的時(shí)候會(huì)助你一臂之力。

   　 健康用餐
    　多吃些豆腐,、清蒸菜,、蘑菇、木耳,、蔬菜等,，遠(yuǎn)離脂肪含量過高的食品。
 
   
 
   　來源：三九健康網(wǎng)