懷孕期間,，寶寶在媽媽的子宮內(nèi)生活前后大約40周,。由一個(gè)受精卵分化開始，最后成長(zhǎng)發(fā)育為五官端正,、臟腑齊全的“個(gè)體”,，體重也增加到3200克左右。

　　孕期是寶寶一生中生長(zhǎng),、發(fā)育最快的時(shí)期,，當(dāng)然需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些養(yǎng)分都來自媽媽,。媽媽為了確保孩子的健康成長(zhǎng),，必須確保子宮、胎盤,、羊水及乳腺等方面的需要,，因此，孕婦從準(zhǔn)備懷孕開始,，就需要補(bǔ)充額外的營(yíng)養(yǎng),。如果孕婦本身營(yíng)養(yǎng)攝入不足,，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)

　　如果你想懷孕,，那么就要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況，孕前及早做飲食調(diào)理,，如果等到懷孕后再注意,，那就是“亡羊補(bǔ)牢”了。

　　營(yíng)養(yǎng)不僅構(gòu)筑了你的健康大廈,，而且你在懷孕前的營(yíng)養(yǎng)狀況,，與新生兒的健康也有著非常密切關(guān)系。孕前營(yíng)養(yǎng)狀況良好,，新生兒的體重偏高,，健康活潑，圍生期很少生病,，甚至對(duì)孩子的智力都會(huì)產(chǎn)生良好的影響,。因此，孕婦孕前的營(yíng)養(yǎng)貯備狀況,，對(duì)于優(yōu)生起到很大作用,。

　　不同體質(zhì)的婦女，由于個(gè)體之間的差異,，在孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,、飲食調(diào)理,、開始時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容,、加量多少等問題上,，可因人而異,。

　　體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況一般的婦女,，孕前3個(gè)月至半年，就要開始注意飲食調(diào)理,，每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白,、維生素、礦物質(zhì),、微量元素和適量脂肪,，這些營(yíng)養(yǎng)物是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白,，如雞,、鴨、魚,、瘦肉,、蝦、雞蛋,、豆腐,、豆制品等；維生素以A,、D,、C、B為主,。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素,、礦物質(zhì)及微量元素，其中以鈣,、鐵,、磷、鋅,、碘最為重要,。鈣、磷對(duì)胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育,，鐵對(duì)造血功能,，鋅、碘對(duì)胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形，都有直接關(guān)系,。牛奶,、雞蛋、骨頭湯,、動(dòng)物肝臟,、蝦皮、水產(chǎn)品,、堅(jiān)果類食物,，均含有這類物質(zhì)。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用,。

　　身體瘦弱,、營(yíng)養(yǎng)狀況較差的，孕前飲食調(diào)理更為重要,，最好在懷孕前1年左右就應(yīng)注意,。除上述的營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容要足夠外，還應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)要全面,，不偏食,、不挑食，搭配要合理,，講究烹調(diào)技術(shù),，還要多注意調(diào)換口味，要循序漸進(jìn),，不可急于求成,，孕前營(yíng)養(yǎng)達(dá)到較佳狀態(tài)即可。

　　身體肥胖,、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)較好的人,，一般來說,，不需要更多地增加營(yíng)養(yǎng)，但優(yōu)質(zhì)蛋白,、維生素,、礦物質(zhì)、微量元素的攝入仍不可少,，只是應(yīng)少進(jìn)食含脂肪及糖類較高的食物 ,。